It's time for some serious weights

[mikeo26]

omdat ik suck @ normaal benchen
en zoals de bovengenoemde redenen, lekker triceps versterken.

maar ik ga denk voortaan toch wel db bench press erin houden, voor nog wat borst te ontwikkelen. aangezien die van bb bench press niet echt groeit bij mij, en zo zero chest is ook niks imo

zo ff wat lichte shit trainen, omdat ik maandag eigenlijk full body heb gedaan.
core shizzle
beetje pompen voor de girlz

 

[Minotaures]

omdat ik suck @ normaal benchen
en zoals de bovengenoemde redenen, lekker triceps versterken.

maar ik ga denk voortaan toch wel db bench press erin houden, voor nog wat borst te ontwikkelen. aangezien die van bb bench press niet echt groeit bij mij, en zo zero chest is ook niks imo

Klik om te verkleinen...

Heb liever Bench Press over Dumbbell Presses, vind het met Dumbbells echt zeer schoudergevoelig in vergelijking met Barbell.

 

[mikeo26]

Heb liever Bench Press over Dumbbell Presses, vind het met Dumbbells echt zeer schoudergevoelig in vergelijking met Barbell.

Klik om te verkleinen...

maarjah ik heb nog steeds p*ssy titties dus misschien dat ze daar van groeien
borst is echt het enige deel wat bijna niet is gegroeid in de tijd dat ik train

 

[Minotaures]

maarjah ik heb nog steeds p*ssy titties dus misschien dat ze daar van groeien
borst is echt het enige deel wat bijna niet is gegroeid in de tijd dat ik train

Klik om te verkleinen...

Het is dan ook echt om je fysiek wat completer te maken, anders dan dat heb je als Strongman vrij weinig aan wat borstkracht.

 

[TheMistery]

flyes en incline db press is imo de beste combi voor dikke pecs maarja ik mag niet klagen met over mijn pecs

 

[Minotaures]

flyes en incline db press is imo de beste combi voor dikke pecs maarja ik mag niet klagen met over mijn pecs

Klik om te verkleinen...

Inclines + Declines zijn ook echte massabuilders.

 

[TheMistery]

Inclines + Declines zijn ook echte massabuilders.

Klik om te verkleinen...

Declines nog nooit geprobeerd wil niet met de bankjes bij onze sportschool xD

Btw mike je moet leren benchen met de pecs.

 

[mikeo26]

ff lekker gepompt
ging nog redelijk, vandaag van 06.00 tot 16.00 gewerkt

Hanging Leg Raise's
de normale manier
10 x
8 x
8 x

Barbell Rollouts
8 x
8 x
8 x
pfff heavy

Crunches
15 x
20 x
18 x
buik = dood

Leg Extension
12 x 20
12 x 40
12 x 60
12 x 80
12 x 80

Barbell Curl
8 x 40 STRICT = PR
8 x 40 nog een keer strikt
8 x 40 sloppy + 20 x 20 lekker laten branden die zooi

status nu: zweten als een rund.
lekker in me blote borst getraind, heerlijk weertje

 

[Minotaures]

Declines nog nooit geprobeerd wil niet met de bankjes bij onze sportschool xD

Btw mike je moet leren benchen met de pecs.

Klik om te verkleinen...

Flat Bench + paar schijfjes onder de beengedeelte = Decline.

---------- Toegevoegd om 18:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:26 ----------

Enige manier om je training af te ronden was nog met wat plank holds want dan ga je echt goed janken.

 

[mikeo26]

Flat Bench + paar schijfjes onder de beengedeelte = Decline.

---------- Toegevoegd om 18:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:26 ----------

Enige manier om je training af te ronden was nog met wat plank holds want dan ga je echt goed janken.

Klik om te verkleinen...

ik zal die oefening is opzoeken, en eens een keer proberen klinkt leuk

 

[Minotaures]

Nothing special, gewoon leunen op je onderarm en op je teentjes, buik aanspannen en kont laag houden. En doodgaan dan maar, smakelijk!

 

[Lennart010]

Nothing special, gewoon leunen op je onderarm en op je teentjes, buik aanspannen en kont laag houden. En doodgaan dan maar, smakelijk!

Klik om te verkleinen...

Op een swissball vind ik em leuker

 

[KEUN]

haha lekkere core training Mike, al goed herstelt van de wedstrijd?

 

[TheMistery]

Op een swissball vind ik em leuker

Klik om te verkleinen...

2 swissballs ?

 

[andy88]

Het is dan ook echt om je fysiek wat completer te maken, anders dan dat heb je als Strongman vrij weinig aan wat borstkracht.

Klik om te verkleinen...

Vind ik niet. Bearhugs en Stones en shit komt toch veel kracht van de borst ook. Er zullen nog wel oefeningen zijn.

 

[mikeo26]

Vind ik niet. Bearhugs en Stones en shit komt toch veel kracht van de borst ook. Er zullen nog wel oefeningen zijn.

Klik om te verkleinen...

ik denk dat bij een tire flip, en dan bij een flinke tire een (incline) bench ook wel wat effect heeft. als je hem vanaf het einde van de liftoff door wilt flippen.

---------- Toegevoegd om 21:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:33 ----------

haha lekkere core training Mike, al goed herstelt van de wedstrijd?

Klik om te verkleinen...

ja, gaat lekker weer
knietjes zijn weer lekker

alleen eet nu wel minder laatste tijd, wil van me buik af. of iig hem niet groter laten worden, en wel sterker worden

 

[UnCompress]

Decline voor een mooie brede onderkant borst. Chest dips werken daar nog beter voor.

 

[Minotaures]

Tire is een Incline Press, Incline word sowieso voor elke strongman aanbevolen. Flat Bench heeft wat dat betreft weinig tot geen carryover voor een strongman. Het is wel een lekkere ego oefening.

 

[JOHN OVE]

je compris

bedankt trouwens mino ( dat schijnt hier te horen )

voor strongman heb je dus sterke triceps nodig - maar is een goeie sterke borst niet de tegenhanger voor de balans in je lichaam - straks heb je sterke triceps - goeie rug , maar geen borst , want alleen met een close gripp ontwikkel je je borst volgens mij niet veel

maar ik lees dat je gaat db pressen - oke dan

 

[g-men]

Ach je moet het zo bekijken:

Benchpress is een waardevolle oefening omdat:
1 Het een compound is waar je veel gewicht kunt verplaatsen en dus veel spiervezels aanspreekt.
2 Het belast naast borst ook nog eens in grote mate de triceps en schouders.

Beide zijn nogal prettig als je het voor welke krachtsport dan ook bekijkt. In deze lijn zie je dus dat ook grote strongmankampioenen best wel eens bankdrukken. Verdorie ik durf zelfs te wedden dat Kazmaier een groot gedeelte van zijn tricepskracht heeft ontwikkeld met zijn loeizware benchtrainingen voor het PL.

Het enige wat dan wat tegenspreekt is dat er nooit een strongmanevent wordt gedaan waar je iets van je borst moet drukken. In deze lijn van gedachte zou een incline benchpress meer waardevol zijn. Echter de load is hier ook weer iets lager.

Ik zou lekker fijn blijven benchpressen en het vooral in je grip zoeken. Voor strongman heeft een relatief close grip het meeste nut.