Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
It's time for some serious weights
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.901
- Weergaven 169.976
- Volgers 37
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Inderdaad, bij mijn weten verandert er met rijst niks aan de waarde. En vlees moet je gekookt wegen want als je dat met ongekookt vlees gaat berekenen ga je flink wat kcal's missen doordat vlees juist lichter is na bereiding.
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Thnx Ove
Ja, ik check zijn logje al regelmatig.
en de groentes zijn idd minimaal.
zal het morgen nog eens onder de loop nemen, ga morgen inkopen doen en een hoop bereiden.
voordeel van zo'n dieet is dat het allemaal absurd kleine hoeveelheden zijn, en ik dus makkelijk veel porties kan maken.
Van wie kreeg je dat te horen?
want na het lezen van het artikel weet ik toch wel bijna zeker dat het echt een goede methode is.
ook voor in de bulk, want de bedoeling is dan weinig tot geen vet gainen, spiermassa gainen, en sterker worden.
je zit dus niet met het gezeik van cardio
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
is daar een vaste richtlijn voor
beetje verdoet als je het bereid hebt en je komt er achter dat je weer 20minuten achter het kookstel kan gaan staan omdat je te weinig hebt gefixed
ik doe het nu in de bulk, ben erg benieuwd, ben in ieder geval in 2 weken al een stuk minder bloated en heb eindelijk een normale stoelgang. bevalt me tot nu toe dus al heeeel veeel beter dan "gewoon veel eten" wat voor mij dus nooit werkte.
Laatst bewerkt:
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee maar vooral met supermarkt kipfilet is het vocht/zoutgehalte wat erin is gespoten erg groot je houd pakweg van een kg maar 750-800gr over. Nooit opgevallen? met vlees wat net in de pan past en naar 5min prima in de pan past
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
eigenlijk is me dat niet opgevallen maar dat komt omdat ik het meeste sowieso al kleiner versnij voor ik het ga bakken en snitzels paneer ik zo dik dat ze op het einde er nog niet inpassen
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Nee tuurlijk niet...
De ene keer krijg je 80gr uit 150gr en de andere keer 120gr..
Rijst verliest na de koken geen waarde en vlees wel.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Nee tuurlijk niet...
De ene keer krijg je 80gr uit 150gr en de andere keer 120gr..
Rijst verliest na de koken geen waarde en vlees wel.
Alle producten verliezen waarden door koken. Koken, en dus temperatuurstijgingen heeft invloed op alle voedingswaarden.
That being said. Ik zou me er niet te druk om gaan maken.
Ik kan makkelijk eten, kom snel aan, maar een voedingsschema volgen is lastig voor mij. Ik ben meer een impulsieve eter. Om toch af te vallen ga ik het simpeler aanpakken namelijk:
- Verbruik omhoog, dus meer cardio/conditioning.
- Kleinere porties
- Schoner eten
- Gewoon minder carbs, vooral suikers vermijden.
Door bijv. de chocomel, de snoep, koeken, melk, frituurspul enzo d'r uit te halen, scheelt al zo achterlijk veel aan kcal en vooral carbs.
Cutten zuigt al gigantisch, maak het dus wel makkelijk voor jezelf. Ik zou geen kcal gaan tellen enzo.
Ik probeer gewoon kleinere maaltijden, en dan vast voedsel, wat langzaam verteert, dus brood met kipfilet, bak kwark met brinta, warme maaltijd dan vlees+groente, en weg met de aardappels. Blikje tonijn met kruiden, ui. Brood mei ei.
Eten wat langzaam verteert, goed vult, en relatief veel eiwit bevat. Fruit ipv snoep. Water ipv melk en chocomel.
Hou het simpel, meer bewegen, minder en schoner eten. Dat is denk ik voor mij de enige manier dat ik het uit hou, en wel normaal kan leven, en me niet druk hoef te maken over kcal, carbs, whatever.
Praat eens met Frenkpie. Die heeft mij inzicht gegeven. Kusje voor Frank.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
No homo.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ben ook benieuwd, vandaag nog redelijk kunnen trainenkwark met sperziebonen
succes mike, ben benieuwd hoe het clean eten je gaat bevallen
Het is laatste tijd lekker gegaan, maarjah het komt wel mede door heel dirty te bulken
haha, ja ik scheet ook echt vaak op een dag, tot een schrale reet toe wat echt niet fijn is als je moet lopen of zitten
lees ik daar cardio? haha nee, maar ik probeer dit ff voor een paar weken. ben toch niet van plan langer door te gaan. moeten gewoon een paar vetjes van me middel af glutes en dan is het goed.
Training UB ME
de push press viel tegen vandaag, voor de rest toch lekker getraind op bijna geen voeding vandaag.
hongers dieet
CGBP
10 x 20
10 x 40
5 x 60
3 x 80
2 x 100 3F K*t zooi, wilde een triple halen, dit is evenarig PR
5 x 90 PR
4 x 90 PR
4 x 90 PR
Push Press
8 x 20
5 x 40
3 x 70
F x 90 wtf?
1 x 90 2F wilde een double doen hierop.. evenarig PR weer dus. hij was wel close, toen verloor ik evenwicht helaas
3 x 80
4 x 80
4 x 80
bwah viel tegen.. doet ****ing zeer aan me polsen steeds.
kan me niet herinneren dat ik hier eerder veel last van heb gehad.
BB Row
10 x 20
10 x 40
5 x 70
5 x 80
5 x 80 PR
5 x 90 sloppy
Chin Up's
5 x +10
3 x +20 PR
4 x +15 PR
4 x +15 PR
4 x +10
Hammer Curls
10 x 12,5
10 x 15
10 x 15
OH DB Extension
10 x 15
10 x 20
10 x 20 + 10 push ups
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Heb ook gemerkt dat push presses later in de training gewoon ronduit k*t zijn
