It's time for some serious weights

[mikeo26]

volgende x beter, rust nu maar goed uit voor de aankomende benen workout, nadat je rug etc heb gehad.

van welke hoogte doe je normaal rackpulls dan?

Klik om te verkleinen...

net een stukje onder de knieschijf. dit was nog een stukje lager.
ik gebruik mijn spotter bars van mijn power rack, nu stonden ze op de laagste stand.

ja nu gewoon op vrijdag mijn lower body DE workout, ipv zaterdag.

zo ff wat van me low-energy maaltijden klaarmaken.
is al een beetje gewicht af volgens mij, ik kreeg mijn riem weer op het 5e gaatje

 

[UnCompress]

Ook zonder wraps bezig, dat is een stuk zwaarder. Toch een zware training als je daarna nog die rackpulls doet.

 

[mikeo26]

Ook zonder wraps bezig, dat is een stuk zwaarder. Toch een zware training als je daarna nog die rackpulls doet.

Klik om te verkleinen...

Ik laat ze idd ff uit tijdelijk. Wil over een niet al te lange tijd de 180 met wraps doen, en uiteraard die 200 halen vóór mijn 18e.
Veel werk aan de winkel dus..
Eerst opbouwen naar 3 x 3 x 150 zonder wraps, dan hetzelfde verhaal voor 160.

Over 3 a 4 weken gooi ik er weer een bulk in (minder nasty als de laatste). Want met deze voeding ga ik geen brute PR's kunnen zetten denk ik

 

[corpaul]

denk dat het wel meevalt hoor mike... je lichaam moet gewoon ff wennen

 

[KEUN]

net een stukje onder de knieschijf. dit was nog een stukje lager.
ik gebruik mijn spotter bars van mijn power rack, nu stonden ze op de laagste stand.

ja nu gewoon op vrijdag mijn lower body DE workout, ipv zaterdag.

zo ff wat van me low-energy maaltijden klaarmaken.
is al een beetje gewicht af volgens mij, ik kreeg mijn riem weer op het 5e gaatje

Klik om te verkleinen...

weet ik dat ook weer, voor als 'n abbo bij die sportschool ga nemen..

haha nice, btw die rug foto, echt een zieke progressie gemaakt!

 

[mikeo26]

denk dat het wel meevalt hoor mike... je lichaam moet gewoon ff wennen

Klik om te verkleinen...

hopelijk heb je gelijk heb net ff me shit gekookt voor morgen en overmorgen.
wat een hoop maaltijden. 6 x gezond

weet ik dat ook weer, voor als 'n abbo bij die sportschool ga nemen..

haha nice, btw die rug foto, echt een zieke progressie gemaakt!

Klik om te verkleinen...

Thnx, nu nog iets droger komen te staan, en dan weer lekker bulken tot dezelfde situatie aan een kg of 100 hopelijk

 

[TheMistery]

Hopelijk geen dirty bulk want anders kan je net zo goed op deze lijn doortrekken . Ik zit nog te denken om ook weer te gaan cutten tot een kg of 90 hopelijk sta ik dan op 15%

 

[Spencer]

Mike, ik zou als ik jou was nog maar even wachten met bulken en wat meer op snelheid en conditie gaan trainen voordat je weer gaat bulken anders zit je straks met een pens en kan je geen enkel loop onderdeel meer aan.

 

[mikeo26]

ik ga het ook een stuk cleaner aanpakken.
als ik wat van me taille af heb, en bf wat lager is. ga ik denk ik bulken op de carb cycle methode. of te wel niet echt stijgen van BF.

hier me 2e maaltijd van vandaag. 25gr zilvervliesrijst maar liefst hahaha
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[corpaul]

 

[mikeo26]

Klik om te verkleinen...

ik heb nog meer honger nu het op is, dan voordat ik eraan begon

 

[Falstyr]

lol dat bord heeft dezelfde drie dingen die ik elke dag paar keer eet
Honger gevoel word minder. Eerste paar dagen viel ik bijna flauw van de honger, maar dat gaat wel weg na een week of anderhalf.

 

[corpaul]

ja mag toch juist wel wat meer vetten naar binnen werken tijdens carb cycling? dat zou het hongergevoel wat moeten stillen

 

[mikeo26]

ik was vanochtend ook een beetje misselijk op het werk. maar jah ik trek het wel.

en vetten, ik mag eigenlijk maar iets van 33gr per dag. maar ik zit aan de 50 denk. is nog steeds erg weinig. bijna alles vetloos. hier zie je bij welke maaltijden vet mag

Meal 1 (upon waking up): Carbs + protein meal
Meal 2 (10:00) Carbs, protein, and green veggies
Meal 3 (12:30): Protein, fat, and green veggies
Meal 4 (15:30): Protein, fat, and green veggies
Meal 5 (Post-workout, around 18:00): Protein and carb drink
Meal 6 (21:00): Carbs + protein meal

 

[corpaul]

damn zo weinig? ik dacht dat je juist naar de 100gr ofzo ging al snel

 

[Minotaures]

http://www.youtube.com/watch?v=otD4prOS09s&fmt=18

Gewoon om je te helpen tijdens het 'cutten'.

 

[Falstyr]

ja mag toch juist wel wat meer vetten naar binnen werken tijdens carb cycling? dat zou het hongergevoel wat moeten stillen

Klik om te verkleinen...

true. maar als je van 5000-6000kcal opeens naar 3500kcal zakt dan helpt vet inname niet meteen tegen de honger hehe

 

[Minotaures]

true. maar als je van 5000-6000kcal opeens naar 3500kcal zakt dan helpt vet inname niet meteen tegen de honger hehe

Klik om te verkleinen...

Veel komkommers vreten.

 

[TheMistery]

komkommers maken mij iig nog meer hongerig dan geen

 

[Minotaures]

komkommers maken mij iig nog meer hongerig dan geen

Klik om te verkleinen...

Verschilt denk ik per persoon.
Ik ben nu ook een tijdje bezig met weinig vreten, ga alsnog vooruit dus denk niet dat het zoveel uitmaakt.