J-Whey doet meer mee > bulken tot 90-95 kg

[Jwdoetookmee]

neem je gewoon die olijf en kokosolie zonder iets erbij ? gewoon lepel in de mond ?

Klik om te verkleinen...

roer ik door mn kwark met die aanmaak limo drbij

 

[The Novice]

lol nice voeding, moet je niet flink stinken van zoveel whey?

 

[Jwdoetookmee]

lol nice voeding, moet je niet flink stinken van zoveel whey?

Klik om te verkleinen...

was vanmorgen niet te harden inndd

 

[Jwdoetookmee]

VOEDING 14 mei

60gr whey
50 gr fine rice powder

60 gr whey

1L chocomelk
80gr ongebrande noten

65gr beef protein
50gr fine rice powder

snickers

1l chocomelk

40gr whey
scheut kokosolie

op werk paar glazen frisdrank en stuk of 5 6 boterhammen met kaas/gebraden gehakt

500gr magere kwark
14gr olijfolie
aanmaaklimonade

 

[joostd]

die voeding zo zie je maar weer dat je niet elke dag rijst en kip hoeft te eten om groot te worden.

 

[Jwdoetookmee]

gaat prima zo

 

[The Novice]

Echt nice man, blijf je eigenlijk year round rond de 9-12%?

 

[Jordi93]

Die aanmaaklimonade doet het hem

---------- Toegevoegd om 13:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:38 ----------

Hoe zien je trainingen er nu uit? Ik begrijp namelijk dat je veel oefeningen niet kunt doen vanwege blessures.

Wat zijn je favo oefeningen?

 

[Jwdoetookmee]

Echt nice man, blijf je eigenlijk year round rond de 9-12%?

Klik om te verkleinen...

mik ik wel op ja.. ga er dit jaar geen cut tegenaan gooien, vind k zonde. Eindelijk weer wat gains aant maken

---------- Toegevoegd om 14:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:16 ----------

Die aanmaaklimonade doet het hem

---------- Toegevoegd om 13:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:38 ----------

Hoe zien je trainingen er nu uit? Ik begrijp namelijk dat je veel oefeningen niet kunt doen vanwege blessures.

Wat zijn je favo oefeningen?

Klik om te verkleinen...

kwark is niet weg te harken met een vracht olijfolie erin zonder aanmaaklimo
Rug:
Pullups
tbar rows
cable rows
lat pulldown
one arm cable/db rows
soms wat hyperextentions

Borst
db flyes
cable flyes
one arm cable flyes
soms pec deck

triceps
pushdowns/kickbacks (heel licht begonnen met skullcrushers)
biceps kan alles wel, laatst 3x70 kg ez curls, wel beetje cheaty though

benen ...
leg press
lunges
cable leg curls
stand calf raises
calf extentions in leg press

buik
windshield wipers
planks

traps
db/smith shrugs

 

[Ot92]

Hmmm... dus je kan ook met snickers gains maken?

Ik zal ook eens snickers in me voedingschema zetten.

 

[VinnieVince]

225 gr whey per dag

 

[Jwdoetookmee]

Hmmm... dus je kan ook met snickers gains maken?

Ik zal ook eens snickers in me voedingschema zetten.

Klik om te verkleinen...

calorien maken gains, in snickers zitten calorien, dus snickers maken gains.

---------- Toegevoegd om 14:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:55 ----------

225 gr whey per dag

Klik om te verkleinen...

no meat te lui om te bakken. heb echt een schijtfornuis. eitje koken nu en dan

 

[MiTrenZ]

calorien maken gains, in snickers zitten calorien, dus snickers maken gains.

Klik om te verkleinen...

Probeer je nog een soort van e/k/v verdeling aan te houden?
Of is gewoon kwestie van genoeg eiwitten en genoeg kcals voor jou?

 

[Jwdoetookmee]

Probeer je nog een soort van e/k/v verdeling aan te houden?
Of is gewoon kwestie van genoeg eiwitten en genoeg kcals voor jou?

Klik om te verkleinen...

eiwitten en kcals. Vetten zijn essentieel, maar ik krijg ruim 1gr per kg bw binnen, dus dat zit goed. En verder eet ik gewoon waar ik zin in heb. Geloof wel dat t lichaam enigszins zn cravings stuurt. Als ik me futloos voel pak ik een pak sap of wat speculaas bijv, maar voor de rest is mn carb inname hoog zat om depletie te voorkomen.

 

[VinnieVince]

vetten uit chips tellen nie

 

[SileX]

Wellicht al eens gevraagd, maar waar haal je die rice powder vandaan?
Nice log, nice food; nice results :d

 

[Jimn]

dat damn food

 

[Larsftb]

Sick voedingsschema. Chocomel ftw .

Spoiler

IN

 

[VinnieVince]

Wellicht al eens gevraagd, maar waar haal je die rice powder vandaan?
Nice log, nice food; nice results :d

Klik om te verkleinen...

http://www.bodyenfitshop.nl/carbs/k...t-sportsnutrition/pure-rice-powder/?sqr=rice&

de boardsponsoren verkopen rice powder al dan niet in een weightgainer, maar los is het dus ook te koop (zie link)

 

[Jwdoetookmee]

http://www.bodyenfitshop.nl/carbs/k...t-sportsnutrition/pure-rice-powder/?sqr=rice&

de boardsponsoren verkopen rice powder al dan niet in een weightgainer, maar los is het dus ook te koop (zie link)

Klik om te verkleinen...

Had 20zakken gehaald haha