MuscleMeat

J-Whey doet meer mee > bulken tot 90-95 kg

lol nice voeding, moet je niet flink stinken van zoveel whey?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #484
VOEDING 14 mei

60gr whey
50 gr fine rice powder

60 gr whey

1L chocomelk
80gr ongebrande noten

65gr beef protein
50gr fine rice powder

snickers

1l chocomelk

40gr whey
scheut kokosolie

op werk paar glazen frisdrank en stuk of 5 6 boterhammen met kaas/gebraden gehakt

500gr magere kwark
14gr olijfolie
aanmaaklimonade
 
die voeding :roflol: zo zie je maar weer dat je niet elke dag rijst en kip hoeft te eten om groot te worden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #486
:D gaat prima zo
 
Echt nice man, blijf je eigenlijk year round rond de 9-12%?
 
Die aanmaaklimonade doet het hem :D

---------- Toegevoegd om 13:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:38 ----------

Hoe zien je trainingen er nu uit? Ik begrijp namelijk dat je veel oefeningen niet kunt doen vanwege blessures.

Wat zijn je favo oefeningen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #489
Echt nice man, blijf je eigenlijk year round rond de 9-12%?

mik ik wel op ja.. ga er dit jaar geen cut tegenaan gooien, vind k zonde. Eindelijk weer wat gains aant maken

---------- Toegevoegd om 14:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:16 ----------

Die aanmaaklimonade doet het hem :D

---------- Toegevoegd om 13:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:38 ----------

Hoe zien je trainingen er nu uit? Ik begrijp namelijk dat je veel oefeningen niet kunt doen vanwege blessures.

Wat zijn je favo oefeningen?


kwark is niet weg te harken met een vracht olijfolie erin zonder aanmaaklimo :P
Rug:
Pullups
tbar rows
cable rows
lat pulldown
one arm cable/db rows
soms wat hyperextentions

Borst
db flyes
cable flyes
one arm cable flyes
soms pec deck

triceps
pushdowns/kickbacks (heel licht begonnen met skullcrushers)
biceps kan alles wel, laatst 3x70 kg ez curls, wel beetje cheaty though

benen ... :(
leg press
lunges
cable leg curls
stand calf raises
calf extentions in leg press

buik
windshield wipers
planks

traps
db/smith shrugs
 
Hmmm... dus je kan ook met snickers gains maken?

Ik zal ook eens snickers in me voedingschema zetten. :roflol:
 
225 gr whey per dag :eek::eek::eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #492
Hmmm... dus je kan ook met snickers gains maken?

Ik zal ook eens snickers in me voedingschema zetten. :roflol:

calorien maken gains, in snickers zitten calorien, dus snickers maken gains. :D

---------- Toegevoegd om 14:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:55 ----------


no meat :( te lui om te bakken. heb echt een schijtfornuis. eitje koken nu en dan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #494
Probeer je nog een soort van e/k/v verdeling aan te houden?
Of is gewoon kwestie van genoeg eiwitten en genoeg kcals voor jou? :)

eiwitten en kcals. Vetten zijn essentieel, maar ik krijg ruim 1gr per kg bw binnen, dus dat zit goed. En verder eet ik gewoon waar ik zin in heb. Geloof wel dat t lichaam enigszins zn cravings stuurt. Als ik me futloos voel pak ik een pak sap of wat speculaas bijv, maar voor de rest is mn carb inname hoog zat om depletie te voorkomen.
 
vetten uit chips tellen nie
 
Wellicht al eens gevraagd, maar waar haal je die rice powder vandaan?
Nice log, nice food; nice results :d
 
dat damn food :P
 
Sick voedingsschema. Chocomel ftw :o.

IN
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #500
Terug
Naar boven