J-Whey doet meer mee > bulken tot 90-95 kg

[Boowiie]

nice log Jw, ik volg je!.

 

[Jwdoetookmee]

Leuk, nieuw log. I am in!

vet at 150-180 p/dag? hoezo dat dan?

Klik om te verkleinen...

Interessante voedingskeuze idd, wat is de redenatie er achter? (not hating)

Klik om te verkleinen...

Zit niet zozeer een reden voor.. ik vind volle melk het lekkerst, en vet is een essentiele macro.. zit ook zeker niet bewust laag (als jullie het zo willen noemen) met carbs.. maar dat t jullie beiden zo opvalt.. zijn jullie van mening dat ik teveel vet eet? Wat zou daar t gevolg van zijn? En tis mooi makkelijk natuurlijk om zo kcal binnen te krijgen

---------- Post toegevoegd 10 August 2013 om 21:09 ----------

nice log Jw, ik volg je!.

Klik om te verkleinen...

Nice

 

[Boowiie]

Jw, vindt je het niet fijner om meer carbs te eten ? 45 gram vet is ongeveer 100 carbs.

 

[Jwdoetookmee]

Jw, vindt je het niet fijner om meer carbs te eten ? 45 gram vet is ongeveer 100 carbs.

Klik om te verkleinen...

Nja ik mik niet expres op zoveel vet of zoveel carbs. Ik eet gewoon wat ik lekker vind.

 

[Jwdoetookmee]

Gewicht updated, en huidige measures toegevoegd Benieuwd wat ik ga doen de komende maanden! Gister en vandaag rustdagje (vakantietijden op de sportschol hier fml) morgen weer volop knallen

 

[Jwdoetookmee]

Zal vandaag weer voeding en training updaten. Ga de deadlift van woensdag naar vandaag verplaatsen, hij viel ENORM tegen vorige week. Heb het idee dat t vandaag beter zal gaan, dus we gaan t zien. Wil de 200 eigenlijk wel een keer doen weer.

 

[supersized]

natuurlijk volg ik je weer (homo)

 

[Jwdoetookmee]

natuurlijk volg ik je weer (homo)

Klik om te verkleinen...

 

[Jwdoetookmee]

Update training 12 augustus
Lekkere beuktraining gehad vandaag..!
Opwarming: 5 minuten armfiets

Facepulls
15x10kg
15x10
15x10

Deadlift
6x50
6x90
5x130
1x170
1x210 >> NICE
1x210 >> iets krommer maar had m gelokt
10x130
12x130

Pullups
10x
12x
10x 20+ kg
10x wide hammergrip

Vertical traction
8x105
8x105
8x105

Low cable row
5x85
4x85
4x85
3x85
10x65

Low cable flyes supersetted met bentover reverse cable fly
10x15 - 10x5
10x15 - 10x5
10x15 - 10x5

Db flyes
15x16
15x16
15x16

Triceps pushdown
15x25
10x30
8x35
5x40
4x45
3x50
3x50
10x25 met vasthouden

Ez bb curls supersetted met cable kickbacks
6x50 - 10x10
6x50 - 10x10
6x50 - 10x10
8x50 - 10x10

Daarna nog paar db curls en wat kickbacks puur vor t pompen. Armen zaten goed vol!

Verder nog maar shoulder rehab oefeningen gedaan.

zal voeding van vandaag morgen loggen.
Ben blij met kracht op deadlift, die 170 vorige week ging zo moeizaam.. vandaag ging t lekker!

 

[Nesselaarr]

Netjes man die 210 ik doe het je niet na

 

[Jwdoetookmee]

Netjes man die 210 ik doe het je niet na

Klik om te verkleinen...

Binnenkort gaan dr weer PRs vallen

 

[Ano_93_94]

sterke training heavy!

 

[Jwdoetookmee]

Voeding 12 augustus

https://forum.bodybuilding.nl/attachments/fooddiary_130812_foods-pdf.661949/

vet 227gr, carbs 251gr, eiwit 208gr, kcal 3866

 

[Jwdoetookmee]

sterke training heavy!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[Tepelbram]

Ik volg.

 

[Jwdoetookmee]

Ik volg.

Klik om te verkleinen...

nice

 

[Jwdoetookmee]

Update 13 augustus

Training

Wel rustige training gehad vandaag, maar wel netjes benen gepakt en buik. Voelde wel redelijk, geen overdreven pijn.
Tussen de setjes door balansoefeningen gedaan op bosu bal, en paar andere oefeningen voor mn knieen.

warming up: 5 minuten fietsen

Leg press
20x180
20x180
10x240
20x180

One leg glute cable kickbacks (whatever you wanna call it)
5x30
5x30
5x30

Abductor
20x70
20x70
20x70

Adductor
20x70
20x70
20x70

Legpress supersetted met calf extentions
20x150 - 20x150
20x150 - 20x150
20x150 - 20x150

windshield wipers
12x
16x
14x

planks
2 minuten
2 minuten

Voeding
https://forum.bodybuilding.nl/attachments/fooddiary_130813_foods-pdf.661950/

 

[Jwdoetookmee]

Voeding van gister erop. Vanavond upperbodyday, even pullups maxen

 

[Vortexx029]

Da ****, heb nu 2 dagen voeding van je bekeken en IIFYM is strong in you.
Ben trouwens ook groot festini-fan, maar dan houdt de vergelijking toch echt op
Wat voor balansoefeningen doe jij voornamelijk, want ik zoek er nog paar goede (vooral dynamisch)

BTW

Spoiler

 

[Yasunni]

210 dl.. netjes!