Jamie's log

[Jamie Starr]

Rug + biceps

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
3x100kg
1x130kg
5x142,5kg

- Chin-Up:
5xBW + 2,5kg
6xBW + 2,5kg
6xBW + 2,5kg
5xBW + 2,5kg
PR

- BOR:
Opwarmen
12x60kg
10x62,5kg
8x65kg

- Barbell Curls:
10x30kg
8x30kg
7x30kg

-Dumbbell Curls:
9x13kg
8x13kg
8x13kg

Deadlift gaat nog altijd goed, op naar 150kg

 

[Jamie Starr]

Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x80kg
1x100kg
3x5x117,5kg
Volgende week 120


- Military Press:
Opwarmen
3x30kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

- Shrugs:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

 

[Jamie Starr]

Borst + triceps

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x50kg
1x60kg
4x70kg
4x70kg
3x70kg

Niet slecht voor een eerste keer

- Incline BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
1x50kg
4x60kg
2x60kg
2x60kg

- Triceps pushdown
Opwarmen
15x30kg
9x35kg
8x35kg

- Dumbbell Fly:
12x9kg
12x11kg
12x11kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
7x40kg
5x40kg
5x40kg

 

[Jamie Starr]

Rug + biceps

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
2x100kg
1x120kg
5x145kg
Ging goed, nog 2 trainingen voor 150kg

- Chin-Up:
6xBW + 2,5kg
6xBW + 2,5kg
6xBW + 2,5kg
4xBW + 2,5kg


- BOR:
Opwarmen
12x62,5kg
10x65kg
8x67,5kg

- Barbell Curls:
12x30kg
9x30kg
6x30kg

-Dumbbell Curls:
12x11kg
9x11kg
9x11kg

Goede training, nu eindelijk vakantie en proberen om naar de 85kg BW te gaan

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x80kg
1x100kg
3x5x120kg -- PR

- Military Press:
Opwarmen
3x30kg
3x5x42,5kg

- Incline BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x8x45kg

- BOR:
Opwarmen
5x45kg
3x8x55kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
2x8x35kg

- Barbell Curls:
2x8x30kg

 

[Jamie Starr]

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
1x110kg
1x130kg
5x147,5kg

Ging moeizaam

- BenchPress:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
3x50kg
1x60kg
4x70kg
3x70kg
3x70kg

- Chin-Up:
7xBW
6xBW
5xBW

- Laterall Raises:
8x8kg
8x8kg
8x8kg

- Leg Extensions:
Geen idee welk gewicht

- Triceps pushdown
Opwarmen
8x30kg
8x30kg
8x30kg

- Barbell Curls:
1x8x25kg
2x8x27,5kg

 

[Jamie Starr]

- Frontsquat:
Opwarmen
5x30kg
3x60kg
3x5x65kg

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
3x8x55kg

Ging nog vlot.

- Romanian Deadlift:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
3x8x60kg

- Standing Upright Row:
Opwarmen
1x8x35kg
Hierna verminderd naar 30 om eerst wat beter te concentreren op techniek
2x8x30kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
3x8x40kg

- Concentration Curls:
3x8x11kg

Nog een aantal kleine aanpassingen doen aan mijn nieuw full body schema, en vanaf maandag daar dan mee beginnen

 

[Jamie Starr]

Training van vandaag:

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x80kg
1x110kg
3x3x122,5kg -- PR

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
1x60kg
5x70kg
4x70kg
3x70kg

Weer zakken dus.

- BOR:
Opwarmen
5x45kg
3x8x57,5kg

Ging nog vlot.

- Dumbbell Fly:
8x11kg
8x11kg
8x11kg

 

[Jamie Starr]

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
1x110kg
1x130kg
5x150kg

Nog 10kg erbij voor 2xBW

- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
1x40kg
3x5x45kg

- Chin-Up:
5xBW + 5kg
5xBW + 5kg
5xBW + 5kg

- Laterall Raises:
8x11kg
8x11kg
8x11kg

- Leg Extensions:
Geen idee welk gewicht

- Triceps pushdown
Opwarmen
8x35kg
8x35kg
8x35kg

- Barbell Curls:
5x25kg
Was van plan om 3x8x27,5kg te doen maar was gemist van gewicht
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg

DL gaat nog goed, op naar de 160kg.

 

[Jamie Starr]

- Frontsquat:
Opwarmen
5x30kg
3x60kg
3x5x70kg

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
3x8x57,5kg

- Romanian Deadlift:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
3x8x70kg

- Standing Upright Row:
Opwarmen
3x8x30kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
3x8x42,5kg

- Concentration Curls:
8x11kg
8x11kg
6x11kg

- Calf Raises:
Opwarmen
5x60kg
3x100kg
3x8x125kg

Geen al te speciale training dus vandaag.

 

[Jamie Starr]

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
1x110kg
1x130kg
5x152,5kg

Ging minder goed dan vorige keer.

- Calf Raises:
Opwarmen
5x60kg
3x100kg
3x8x122,5kg

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
3x8x60kg

- Standing Upright Row:
Opwarmen
3x8x27,5kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
3x8x45kg

- Dumbbell Fly:
8x11kg
8x11kg
8x11kg

Maandag enkel 3x5x62,5kg kunnen bpen en woensdag niet kunnen trainen, dus morgen is Squat en Press aan de beurt.

 

[JMP]

Ge hebt al het volk weg gejaagd met al u gewichten

 

[zodroog]

t*ring goeie deadlifts hiero

 

[Jamie Starr]

Ge hebt al het volk weg gejaagd met al u gewichten

Klik om te verkleinen...

Ja, mijn log is niet zo populair

t*ring goeie deadlifts hiero

Klik om te verkleinen...

Thanks

Niet al te veel gedaan vandaag. En squat licht gehouden omdat dl gisteren al zo lastig was.

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x80kg
3x3x100kg

- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
1x45kg
5x47,5kg
3x47,5kg
4x47,5kg

- Barbell Curls:
5x25kg
3x8x30kg

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x80kg
1x110kg
3x3x125kg -- PR

Was nipt

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x5x65kg

Ging nog vlot.

- Calf Raises:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x8x125kg

- BOR:
Opwarmen
5x50kg
3x8x60kg

- Dumbbell Fly:
10x11kg
10x11kg
10x11kg

Donderdag 155kg dl

 

[Jamie Starr]

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
1x110kg
1x140kg
5x155kg

- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
1x40kg
3x5x47,5kg

- Chin-Up:
5xBW + 5kg
5xBW + 5kg
5xBW + 5kg

- Laterall Raises:
8x11kg
8x11kg
8x11kg

- Leg Extensions:
Geen idee welk gewicht

- Triceps pushdown
Opwarmen
8x35kg
8x35kg
8x35kg

- Barbell Curls:
5x25kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

 

[Jamie Starr]

- Frontsquat:
Opwarmen
5x30kg
3x60kg
3x5x75kg

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
3x8x62,5kg

- Romanian Deadlift:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
3x8x70kg

- Standing Upright Row:
Opwarmen
3x8x30kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
3x8x47,5kg

- Dumbbell Curls:
3x8x11kg

 

[jaco94]

Ga ik volgen dit, ongeveer gelijke krachtstats wel 10 cm kleiner en 10 kilo lichter.

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x80kg
1x110kg
3x3x127,5kg -- PR

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x5x67,5kg


- Calf Raises:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x8x127,5kg

- BOR:
Opwarmen
5x50kg
3x8x62,5kg

- Dumbbell Fly:
10x11kg
10x11kg
10x11kg

Goeie training

 

[Jamie Starr]

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
1x110kg
1x140kg
5x157,5kg

Volgende week 160kg

- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
1x45kg
4x50kg
4x50kg
4x50kg

- Chin-Up:
6xBW + 5kg
5xBW + 5kg
4xBW + 5kg

- Laterall Raises:
8x11kg
8x11kg
8x11kg

- Leg Extensions:
Geen idee welk gewicht

- Triceps pushdown
Opwarmen
8x30kg
8x30kg
8x30kg

- Barbell Curls:
5x25kg
8x30kg
7x32,5kg
7x30kg