MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.310
- Waardering
- 2.791
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Jasper's Offseason Log
- Topic starter MassOrPass
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.378
- Weergaven 149.183
- Volgers 75
-
- Tags
- classic physique log npc offseason
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.310
- Waardering
- 2.791
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Redelijk korte maar pittige legday
CRD W3 - Woensdag - Legs
woensdag 19 apr. 2023, 19:38
Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 85 kg × 9 @ 9.0
Set 2: 80 kg × 10 @ 9.0
Set 3: 80 kg × 8 @ 9.0
Set 4: 70 kg × 10 @ 9.0
Note: 30s stretch hold na elke set
Pause Squat (Barbell)
Set 1: 140 kg × 6 @ 9.0
Set 2: 120 kg × 6 @ 7.0
Set 3: 120 kg × 6 @ 8.0
Set 4: 120 kg × 6 @ 8.0
Leg Press
Set 1: 300 kg × 9 @ 10.0
Note: We are doing a very standard pyramid here today. Do sets of 10 all the way up until you
barely get 10, then that’s it!
Leg Extension (Machine)
Set 1: 70 kg × 12 @ 10.0
Set 2: 70 kg × 8 @ 10.0
Set 3: 60 kg × 8 @ 10.0
Set 4: 50 kg × 9 @ 10.0
Note: Cluster set 45s rust
with Strong
CRD W3 - Woensdag - Legs
woensdag 19 apr. 2023, 19:38
Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 85 kg × 9 @ 9.0
Set 2: 80 kg × 10 @ 9.0
Set 3: 80 kg × 8 @ 9.0
Set 4: 70 kg × 10 @ 9.0
Note: 30s stretch hold na elke set
Pause Squat (Barbell)
Set 1: 140 kg × 6 @ 9.0
Set 2: 120 kg × 6 @ 7.0
Set 3: 120 kg × 6 @ 8.0
Set 4: 120 kg × 6 @ 8.0
Leg Press
Set 1: 300 kg × 9 @ 10.0
Note: We are doing a very standard pyramid here today. Do sets of 10 all the way up until you
barely get 10, then that’s it!
Leg Extension (Machine)
Set 1: 70 kg × 12 @ 10.0
Set 2: 70 kg × 8 @ 10.0
Set 3: 60 kg × 8 @ 10.0
Set 4: 50 kg × 9 @ 10.0
Note: Cluster set 45s rust
with Strong
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.310
- Waardering
- 2.791
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Hoe mijn dag er op een low + rustdag uitziet (lijk wel een autist zo haha)
Donderdag 20-4-2023
2149 Kcal / 159 C / 262 P / 43 F
[ ] Cardio (9:30)
[ ] Ontbijt (10:30)
- 40g Havermout
- 40g Whey Protein
- 65g Blauwe Bessen
- 5g kaneel
- 1g Zout
[ ] Poseren oefenen 30min (12:30)
[ ] Werken (13:30)
[ ] Maaltijd 2 (14:00)
- 200g Kipfilet
- 70g ananas
[ ] Maaltijd 3 (16:00)
- 200g Kipfilet
- 70g Ananas
[ ] Maaltijd 4 (18:00)
- 300g Koolvis
- 200g Aardappel
- 70g Ananas
[ ] Maaltijd 5 (19:30)
- 40g Havermout
- 40g Whey
- 10g Notenpasta Amandel
- 10g Rozijnen
- 5g Kaneel
[ ] Klaar met werk (22:15)
[ ] Pre Bed Snack (22:30)
- 2 Eieren
- 250ml Eiwit
Donderdag 20-4-2023
2149 Kcal / 159 C / 262 P / 43 F
[ ] Cardio (9:30)
[ ] Ontbijt (10:30)
- 40g Havermout
- 40g Whey Protein
- 65g Blauwe Bessen
- 5g kaneel
- 1g Zout
[ ] Poseren oefenen 30min (12:30)
[ ] Werken (13:30)
[ ] Maaltijd 2 (14:00)
- 200g Kipfilet
- 70g ananas
[ ] Maaltijd 3 (16:00)
- 200g Kipfilet
- 70g Ananas
[ ] Maaltijd 4 (18:00)
- 300g Koolvis
- 200g Aardappel
- 70g Ananas
[ ] Maaltijd 5 (19:30)
- 40g Havermout
- 40g Whey
- 10g Notenpasta Amandel
- 10g Rozijnen
- 5g Kaneel
[ ] Klaar met werk (22:15)
[ ] Pre Bed Snack (22:30)
- 2 Eieren
- 250ml Eiwit
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Portonia1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 6.662
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Goed voor vertering meende ik d.m.v. een enzym
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ja alleen moet je wel het gedeelte eten waar het meeste in zit en dat doen we niet. Beter een pilletje als je het puur om die reden eet.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Moet je wel verse ananas hebben. Ananas uit blik of ananas die opgewarmd is bevat geen bromelaïne meer.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ah dit was het idd
Portonia1
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 6.662
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat zou kunnen, ik eet het verder niet.
Welk gedeelte dan?
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Zie wovano hierboven
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.310
- Waardering
- 2.791
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Werk in de gym, kan gelukkig eten wanneer ik wil. Heb vandaag zo lamg mogelijk uitgeslapen zodat ik elke 2 uur kan eten haha
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.310
- Waardering
- 2.791
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Slip had iets meer in naad gemoeten zie ik. Maar hij past top gelukkig
Bijlagen
-
VideoCapture_20230420-122438.jpg -
VideoCapture_20230420-122443.jpg -
VideoCapture_20230420-122449.jpg -
VideoCapture_20230420-122455.jpg -
VideoCapture_20230420-122459.jpg -
VideoCapture_20230420-122504.jpg -
VideoCapture_20230420-122510.jpg -
VideoCapture_20230420-122515.jpg -
VideoCapture_20230420-122519.jpg -
VideoCapture_20230420-122609.jpg -
VideoCapture_20230420-122528.jpg
- Lid sinds
- 4 nov 2011
- Berichten
- 101
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 18%
Hoe zit dat met ingevroren ananas?
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Die bevat nog wel bromelaïne. Die stof gaat grotendeels verloren bij verhitting zoals bij ananas in blik gebeurt om het langer houdbaar te maken. Vriesvers is qua voedingswaarde gelijk aan vers, soms beter qua vitaminen zelfs.
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.310
- Waardering
- 2.791
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik eet al mn hele prep uit blik oeps
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.310
- Waardering
- 2.791
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jul 2020
- Berichten
- 820
- Waardering
- 689
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 11%
Post je je stack om 12 uur vanavond al :-)?
Sosayayo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jan 2020
- Berichten
- 284
- Waardering
- 258
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
iedereen om 23:59 klaarzitten voor de stack droprelease
