Jochem's log naar status: Beastmode

[JochemB]

Hier komt ie, load aan trainingen vorige week en deze week

vrijdag 14 nov:

dl:
8x60
8x80
5x97,5
3x110
7x125 repout 1+ vpr!

rest is niet interessant


maandag 17 nov:

bench:
8x20
8x40
5x57,5
5x65
10x75 repout 5+ vpr!
12x57,5

chins:
3x10xbw

dbsp:
5x10x20

bor:
8x20
8x50
8x70
8x80
8x75

tricep extension:
4x10x41 ofzo

rope hammer curl:
4x10x41

wat facepulls



dinsdag 18 november:

fsq:
8x20
8x40
5x52,5
5x60
9x67,5 repout 5+ vpr!
10x52,5

rest niet interessant

donderdag 20 nov:

mp:
5x20
8x30
5x40
5x45
8x52,5 repout 5+ vpr!
12x40

rest niet interessant te veel om te typen

vrijdag 21 nov:

dl:
8x60
5x80
5x87,5
5x100
11x115 repout 5+ vpr!

rest niet interessant

---------- Toegevoegd om 18:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:02 ----------

voeding vandaag

12:00: half stokbrood met boter, kaas en rookvlees + 2 tosti's kaas
14:30: 2 tosti's kaas
16:00: 2 tosti's kaas lol
18:00: 2 broodjes met wokgroenten en hamburger + pizza met extra kaas
~21:00: kwark

total: 3000+kcal 180p+

iifym

 

[JochemB]

werd toch iets meer gisteren
denk 5000+ kcal?