Jochem's log naar status: Beastmode

[Sandorrr]

Het dik worden is leuk, het zijn minder
Goed droge fysiek man.

 

[JochemB]

training van gisteren lb


fsq:
8x10
5x40
50x50
3x57,5
5x65 vpr
8x50 dayum

calf raises:
3x25x78
burn

laying leg curl:
5x10x45

ab rollout:
4x15

shrugs:
3x16x24

klaar

Idd, welkom terug bro!

Goede pic-fysiek. Mooi shredded.

En ineens een vpr erbij, kan niet op.

En kan begrijpen dat je niet terug 'dik' wil worden. Vind mezelf ook wat te mollig nu (waist van 80+ cm) en zou er liever ook niet meer over gaan nu

Klik om te verkleinen...

Jep zag er goed uit zo voor de vakantie. Nu wel een stuk voller gelukkig
nee idd dikke waist vind ik ook echt facking kut haha. zit gelukkig nog gemakkelijk onder de 80cm dus zit wel oke
ben denk 10/11% ofzo

Het dik worden is leuk, het zijn minder
Goed droge fysiek man.

Klik om te verkleinen...

amen to that, bulk is chill

ja was mooi droog ja haha, nu minder

 

[JochemB]

maandag

bench:
8x20
8x40
5x55
5x65
7x75 repout 5+(moest eig 72,5 zijn) prima
12x55

chins:
3x10xbw

dbsp:
5x10x20

bor:
8x50
3x10x70
8x50

tricep:
4x10x41

bicep:
3x10x41

iets meer volume armen, kijken of ze hier wel van willen groeien

voeding: gemiddeld 3500-4000kcal
mede door werk +500kcal

di:

fsq:
8x40
5x45
5x60 verkeerd geladen
8x60 repout 5+ (moest eig 62,5 zijn)
8x45 tyfuszwaar

hams:
4x10x45

calves:
3x25x83

abrollout:
4x15

traps:
3x16x24

niks bijzonders

 

[ShadyNG]

FSQ's.. gotta love them

 

[JochemB]

FSQ's.. gotta love them

Klik om te verkleinen...

wat een spierpijn, t*ring zeg

 

[Jespeeer]

Zo te zien leeft het hier weer! Idd goed fysiek om mee te gaan bulken. Ben benieuwd hoe het je gaag bevallen en hoe de gains komen

 

[JochemB]

Zo te zien leeft het hier weer! Idd goed fysiek om mee te gaan bulken. Ben benieuwd hoe het je gaag bevallen en hoe de gains komen

Klik om te verkleinen...

mwah, weinig tijd om te loggen eerlijk gezegd


latest stats:

mp: 2x60 gay had zeker die derde moeten hebben maar bijna niks gegeten dus werd licht in me hoofd
dl: 4x127,5 mehh
fsq: 8x70 nice
bench: 4x85 prima

 

[JochemB]

Update:

Bw: 81,2kg vanochtend
vp: 12% ofzo. Abs zijn er nog wel redelijk

 

[JochemB]

training van vanaaf

bench:
10x20
8x40
5x55
5x65
11x72,5 vpr had nog wel eentje ingezeten
10x55

chins:
3x10xbw

bor:
10x40
10x50
10x70
10x75 vpr mweh
10x70 hier ergens 2x90 gebankdrukt omdat iemand me uitdaagde, had beter niet kunnen doen. zonde
10x50


dbsp:
5x10x20

tricep rope extension:
3x10x41 burn

bicep rope curl:
10x41
10x45,5 meh
10x41

wat facepulls

rate: 4/5

 

[JochemB]

training gister

fsq:
8x20
8x40
3x50
5x50 lol verkeerd berekend moest alsnog 50 zijn dus setje ervoor was onnodig
5x57,5
7x65 +1x65 moh
8x50
beetje last van knie

laying ham curl:
5x10x45

calf raises:
25x45
25x73
25x78
25x78 laatste 5 raggen

kettlebell shrugs:
3x16x24

ab rollout:
5xknie
1xfullrom staand hoogtepunt van de avond lol
3x15xknie
8xknie

 

[Jespeeer]

Lekkere bench man! Prima trainingen en vooruitgang

 

[JochemB]

training donderdag

mp:
10x30
5x37,5
5x45
8x50 vpr repout 5+
10x37,5 fsl

Pullups:
5x10xbw
4x8xbw

incline bench:
10x40
8x50
8x60
5x65
8x55

dips:
3x12xbw

hammer curls:
4x10x14

facepulls:
3x20x18
20x25 ofzo

fin


training vrijdag:

dl:
10x60
3x80
5x85
5x97,5
10x110 repout 5+

calf raises:
20x45
25x73
2x25x88
20x78

abrollouts:
5xknie
1xfullrom staand
3x15xknie
8xknie

kettlebell shrugs:
3x16x24

fin

Lekkere bench man! Prima trainingen en vooruitgang

Klik om te verkleinen...

thanks

 

[JochemB]

training maandag

bench:
10x20
8x40
6x50
3x60
3x67,5
7x77,5 repout 3+ vpr
12x60 fsl

chins:
3x10xbw zwaar

dbsp:
5x10x20

bor:
10x40
10x60
10x70
6x80 pr nog best netjes
10x65 pompen

rope overhead tricep extension:
10x41
10x41
10x45,5 burn

rope hammer curls:
10x41
10x41
8x45,5
10x36 burn

rate 4/5

 

[Jespeeer]

Sterke bor man!

 

[JochemB]

training van dinsdag

fsq:
10x20
8x40
3x50
3x52,5
3x60
6x67,5 repout 3+ vpr?
8x52,5 fsl

ham curl:
10x39
10x45
10x52
10x57
10x45
best

calf raises:
20x45
20x73
25x88
30x73

ab rollout:
5xknie
1xfullrom staand
3x15xknie

kettlebell shrugs:
3x16x24

fin

Sterke bor man!

Klik om te verkleinen...

was weer kleine pr

---------- Toegevoegd om 22:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:26 ----------

training vanaaf

mp:
opwarmen schouders
10x20
10x30
3x40
3x47,5
8x52,5 repout 3+ vpr heu
10x40 burn

pullups:
5x8xbw pittig zwaar

incline bench:
8x20
8x40
8x50
8x60
8x65 lekkaah
8x60

dips:
3x12xbw
wordt ook al best zwaar

bicep:
wat barbell curls
wat incline curls

facepulls:
20x18
2x20x22,5


fin

rate: 4/5

 

[JochemB]

training van vrijdag


deadlift:
10x60
5x80
3x92,5
3x105
10x117,5 repout 3+ vpr!

calf raises:
25x45
25x73
25x88
25x78
30x73

kettlebell shrugs:
2x16x24
20x24

leg extension:
20x45
20x45
20x45
pomp

abrollout:
15xknie
15xknie
15xknie
15xknie

pittig

rate: 4/5

 

[JochemB]

Training van gisteren

bench:
8x20
10x40
10x50
5x65
3x72,5
6x82,5 repout 1+ vpr
12x65 fsl
dood hierna

chins:
3x10xbw


dbsp:
5x10x20

bor:
8x20
8x40
8x50
10x70
10x75
10x65
10x65

cable overhead tricep extension:
10x41
12x41
10x45,5

cable hammer curl:
10x41
10x45,5
10x41

facepulls:
2x20x25,5

rate: 4,5/5
vanwege dikke pr op bench

 

[JochemB]

training van gisteren

fsq:
10x20
8x40
5x50
5x57,5
3x65
6x72,5 repout 1+ vpr!
8x57,5 fsl

laying ham curl:
8x39
10x45
4x10x52

calf raises:
25x45
25x78
25x88
25x88
25x78

kettlebell shrugs:
3x16x24

ab-rollout:
4x15xknie

 

[Jespeeer]

Lekker volume op FSQ + Calf raises! Ook goeie bench, daar liggen we dicht bij elkaar!

 

[JochemB]

training vandaag

mp:
10x20
5x40
5x45
3x50
5x55 repout 1+ vpr! en nog een rep erbij maar werd beetje geholpen dus tel m niet mee
8x45 fsl dood

pullups:
5x10xbw

dips:
3x12xbw

incline bench:
10x40
10x50
8x60
5x70
8x60

incline db curl en rope hammer curl
10x10
2x10x12 2x8x41

facepulls
3x20x22,5

fin

rate: 3,75/5

Lekker volume op FSQ + Calf raises! Ook goeie bench, daar liggen we dicht bij elkaar!

Klik om te verkleinen...

Wendler is altijd fijn

ja bench ligt me opzich wel, maar je pakt alsnog een hoop meer dan ik hoor haha