Jochem's log naar status: Beastmode

[Jespeeer]

Goeie training weer, nice DL man

 

[BeastMode0N]

Goeie train jochumm

 

[JochemB]

Wendler week 3 cycle 6: Bench 5/3/1

Bench:
5x20
5x50
5x65
3x75
4x82,5 [Repout: minimaal 1] vpr lawl zieke grind laatste rep
10x65

BOR:
8x20
8x40
5x50
10x70
8x75 beetje smijten
10x70 lekker

Chins:
3x10xbw

DBSP:
5x10x20
3e setje ging k*t, rest wel goed

Overhead tricep extension:
3x10x41

fin
tevreden met bench

Goeie training weer, nice DL man

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Goeie train jochumm

Klik om te verkleinen...

gaat nog oke

 

[JochemB]

Wendler week 3 cycle 6: Squat 5/3/1

Squat:
5x30
5x40
5x50
5x60
5x67,5
3x77,5
5x85 [Repout: minimaal 1] Opzich wel oke
8x67,5

RDL:
5x12x70

Calf raises:
25x88
20x88
25x88

Ab-rollouts:
4x15

DB Shrugs:
3x16x20

ok

 

[JochemB]

Wendler week 3 cycle 6: MP 5/3/1


MP:
12x20
5x30
5x45
3x52,5
2x57,5 [Repout: minimaal 1] mwah
8x45

Hammergrip pullups:
5x10xbw

Incline bench:
8x40
8x60
4x70 +1 spot
8x60

Dips:
3x12xbw

Hammer curls:
4x10x14

reardelt

nice


Wendler week 3 cycle 6: Deadlift 5/3/1

Deadlift:
12x60
5x80
5x97,5
3x110
4x125 [Repout: minimaal 1] mwoah

Calf raises:
3x25x88

FSQ:
8x40
8x60
4x70
2x75 pr nog nooit gedaan vandaar

ab-rollouts:
4x15

kettlebell shrugs:
3x16x24

cutten hakt erin

 

[Jespeeer]

Toch een mooie deadlift man. Wendler is van zichzelf al zwaar, maar al helemaal zwaar tijdens de cut

 

[magnetron]

Squat bijna hetzelfde als de bench, dat dere superdude.

 

[JochemB]

Toch een mooie deadlift man. Wendler is van zichzelf al zwaar, maar al helemaal zwaar tijdens de cut

Klik om te verkleinen...

zeg dat haha, het breekt me op

Squat bijna hetzelfde als de bench, dat dere superdude.

Klik om te verkleinen...

squatproblemen

 

[JochemB]

Aankomende week weer weekje bulken. Vind het het cutten erg moeilijk uit te houden. Weinig tijd door tentamens en gf dus loggen zit er even niet in.

update over fysiek:
75,5kg
<10%

 

[JochemB]

update fysiek, beetje wazig en onduidelijk maarja wat wil je met een mobiele telefoon

 

[ShadyNG]

Eerste keer dat ik een pic van je voorbij zie komen, kid collected balls
Goeie blokjes huehue

 

[JochemB]

Eerste keer dat ik een pic van je voorbij zie komen, kid collected balls
Goeie blokjes huehue

Klik om te verkleinen...

Had al eens eerder foto gepost, maar echt hele tijd terug haha

ja lijntje bij de onderste is nu doorgekomen en er lopen als ik het warm heb aders overheen

inb4 beachboy ecto

jep

 

[ShadyNG]

Zie karma
En beter dan fatty zo net voor de zomer, mijn cut gaat nog steeds wel even duren

 

[JochemB]

Zie karma
En beter dan fatty zo net voor de zomer, mijn cut gaat nog steeds wel even duren

Klik om te verkleinen...

die broek is loose fit . Hij hangt nu ook wel achterlijk laag op de foto hoor, normaal niet zo. Broek zit prima, soms wat krap om de benen of kruipt wat omhoog, maar als je weer rechtopstaat is dat zo weg

en ja ach, ik ben wel een hoop vooruitgegaan met vergelijking tot vorige zomer

 

[JochemB]

Laatste tijd weinig gelogd, sorry mensen.


Recentelijke stats:

Bench: 3x85
Sq: 2x90
MP: 1x60
DL: 4x122,5 (morgen repout 127,5)

cut gaat oke, nog anderhalve week tot vakantie. Werk erg veel dus er is cardio

 

[JochemB]

Een hele goedenavond trouwe volgers.

Na een lange pauze van loggen toch maar weer eens iets van me laten horen.

Ik ben gestart met de bulk, trainingsdagen ~3400kcal rustdagen ~3000kcal
Eiwit hoog ~200-220 gr
carbs op trainingsdagen hoog, rustdagen laag
vetten op trainingsdagen laag, rustdagen hoog


76kg, 10%

kracht iets achteruit gegaan na 2 weken slecht eten, slapen en trainen. nu week opgepikt. Volgende week laatste week in wendler, kijken wat ik eruit kan persen.


wendler stats teruggebracht naar:
Bench: 92,5
MP: 62,5
DL: 140
FSQ: 75 (jawel, ik doe nu fsq ipv sq)

 

[JochemB]

training van vandaag

bp:
8x20
8x40
5x62,5
3x70
6x80 vpr
12x62,5

chins:
3x10

dbsp:
5x10x20

bor:
3x10x70

wat tricep en bicep pompen

done

 

[ShadyNG]

Welkom terug ripped c*nt!
Goeie VPR meteen, durfde je niet meer te loggen vanwege krachtverlies in je cut?

 

[JochemB]

Welkom terug ripped c*nt!
Goeie VPR meteen, durfde je niet meer te loggen vanwege krachtverlies in je cut?

Klik om te verkleinen...

meh trainen ging gewoon nergens over

kracht was kut

bulk gaat wel oke, houd gewicht niet echt bij. als ik voller word en sterker word vind ik alles prima

alhoewel dik never again

 

[Jorgyboy]

Idd, welkom terug bro!

Goede pic-fysiek. Mooi shredded.

En ineens een vpr erbij, kan niet op.

En kan begrijpen dat je niet terug 'dik' wil worden. Vind mezelf ook wat te mollig nu (waist van 80+ cm) en zou er liever ook niet meer over gaan nu