- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
JoertjuH - Droom lekker verder
- Topic starter JoertjuH
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.430
- Weergaven 66.632
- Volgers 63
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
je muur ook
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Kheb geen muur
je muur ook nie
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Die is idd ook overleden, waar heb jij deze kennis vandaan??!1
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
I'm a wizard
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Jaaaaaaa, vandaag weer blij met mezelf. Was triceps aan het trainen en daarna mijn biceps, was weer helemaal aan het genieten van de size van mijn arm. Ze zaten vol en hadden aderen als tuinslangen er op staan. Zwaar genieten dus.
Ook vandaag weer bij onze Amerikaanse vriendjes getraind, dus heb niet de moeite genomen om de gewichten bij te houden.
Dit was al weer de 4e training deze week, morgen nog een keertje bij basic fit hier in Uden, zaterdag basic fit in Zoetermeer en dan zondag nog even kijken of ik zin heb in nog een training.
Veel liefde xx
Ook vandaag weer bij onze Amerikaanse vriendjes getraind, dus heb niet de moeite genomen om de gewichten bij te houden.
Dit was al weer de 4e training deze week, morgen nog een keertje bij basic fit hier in Uden, zaterdag basic fit in Zoetermeer en dan zondag nog even kijken of ik zin heb in nog een training.
Veel liefde xx
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Train van gisterday!
Standing calf raises
20 x 90kg
15 x 110kg
12 x 110kg
15 x 90kg
Seated calf smith
20 x 90kg
20 x 90kg
20 x 90kg
20 x 90kg
Reverse grip chest dumbbell
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
Chest press plate loaded
12 x 40kg
12 x 80g
10 x 100kg
8 x 100kg
Cable fly's
12 x 17,5kg
10 x 20kg
8 x 20kg
Voelde raar in mijn schouder dus gestopt
Leg curls
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
Stiff leg deadlift
12 x 70kg
10 x 90kg
10 x 90kg
Ben nog aan het twijfelen of ik vandaag ga sporten, lig voor pampus op de bank, moe moe moe.
Standing calf raises
20 x 90kg
15 x 110kg
12 x 110kg
15 x 90kg
Seated calf smith
20 x 90kg
20 x 90kg
20 x 90kg
20 x 90kg
Reverse grip chest dumbbell
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
Chest press plate loaded
12 x 40kg
12 x 80g
10 x 100kg
8 x 100kg
Cable fly's
12 x 17,5kg
10 x 20kg
8 x 20kg
Voelde raar in mijn schouder dus gestopt
Leg curls
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
Stiff leg deadlift
12 x 70kg
10 x 90kg
10 x 90kg
Ben nog aan het twijfelen of ik vandaag ga sporten, lig voor pampus op de bank, moe moe moe.
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Als je morgen dan maar wel gaat
Rust is ook belangrijk.
Haha, beloofd
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Niet gaan dan, afentoe relaxen is goed al weet ik hoe moeilijk dat is
Is dat Joertjuh??
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Niet gaan dan, afentoe relaxen is goed al weet ik hoe moeilijk dat is
Was me gelukt hoor
Had ik maar van die kuiten
De rest is wel vergelijkbaar 
---------- Toegevoegd om 19:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:25 ----------
Ohhhhkeeeeee, zondag dus getraind zoals ik had gezegd. Gister niet kunnen trainen omdat ik een rare dienst had, maar vandaag wel weer geknald.
Aanschouw hier mijn trainingen!
Zondag, andere gym, basic fit in Zoetermeer, andere apparaten dus andere gewichten.
Korte training, maar och wat zat mijn rug vol en was mijn energie verbruikt.
Pull ups bodyweight
10x
8x
7x
5x
Low cable rows
4 x 10 x 43,5kg
Close grip cable pulldowns
10 x 33,5kg
3 x 10 x 28,5kg
One arm dumbbell rows
4 x 10 x 40kg
Dinsdag
Side raises
15 x 10kg
12 x 10kg
10 x 10kg
8 x 10kg
Shoulder press
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
8 x 60kg
Face pulls
12 x 40kg
10 x 50kg
10 x 45kg
10 x 40kg
Rear lateral raises
4 x 12 x 10kg
Upright row wide grip
12 x 40kg
12 x 40kg
10 x 40kg
9 x 40kg
Standing calf raises smith
4 x 20 x 80kg
Leg curls
12 x 80kg
3 x 10 x 80kg
---------- Toegevoegd om 22:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------
Weer een weekje verder, weer een update piccie. Gaat langzaam de goeie kant op, krijg zelfs facial hair, fucking baaaaaas!!!!
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Thanks bro!! In het begin is het even doorzetten, maar als hij er eenmaal staat is het echt bruut. Chicks ook instant nat, hoef alleen maar met mijn vinger in mijn baard te prikken.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Nee joh, vasten is voor moslims! Ik doe wel mee aan Suikerfeest/koekjes eten
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
