XXL Nutrition

JoertjuH - Droom lekker verder

Reported!11
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #868
Jaaaaaaa, vandaag weer blij met mezelf. Was triceps aan het trainen en daarna mijn biceps, was weer helemaal aan het genieten van de size van mijn arm. Ze zaten vol en hadden aderen als tuinslangen er op staan. Zwaar genieten dus.

Ook vandaag weer bij onze Amerikaanse vriendjes getraind, dus heb niet de moeite genomen om de gewichten bij te houden.
Dit was al weer de 4e training deze week, morgen nog een keertje bij basic fit hier in Uden, zaterdag basic fit in Zoetermeer en dan zondag nog even kijken of ik zin heb in nog een training.

Veel liefde xx
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #869
Train van gisterday!


Standing calf raises
20 x 90kg
15 x 110kg
12 x 110kg
15 x 90kg

Seated calf smith
20 x 90kg
20 x 90kg
20 x 90kg
20 x 90kg

Reverse grip chest dumbbell
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg

Chest press plate loaded
12 x 40kg
12 x 80g
10 x 100kg
8 x 100kg

Cable fly's
12 x 17,5kg
10 x 20kg
8 x 20kg
Voelde raar in mijn schouder dus gestopt

Leg curls
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg

Stiff leg deadlift
12 x 70kg
10 x 90kg
10 x 90kg


Ben nog aan het twijfelen of ik vandaag ga sporten, lig voor pampus op de bank, moe moe moe.
 
Als je morgen dan maar wel gaat :mad:


Rust is ook belangrijk.
 
Niet gaan dan, afentoe relaxen is goed al weet ik hoe moeilijk dat is :(

tumblr_mdnqnoo5oG1rii2g0o1_1280.jpg
 
He wishes die is veel dikker :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #875
Niet gaan dan, afentoe relaxen is goed al weet ik hoe moeilijk dat is :(

tumblr_mdnqnoo5oG1rii2g0o1_1280.jpg

Was me gelukt hoor :P


Had ik maar van die kuiten :( De rest is wel vergelijkbaar :o

---------- Toegevoegd om 19:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:25 ----------

Ohhhhkeeeeee, zondag dus getraind zoals ik had gezegd. Gister niet kunnen trainen omdat ik een rare dienst had, maar vandaag wel weer geknald.
Aanschouw hier mijn trainingen!


Zondag, andere gym, basic fit in Zoetermeer, andere apparaten dus andere gewichten.
Korte training, maar och wat zat mijn rug vol en was mijn energie verbruikt.

Pull ups bodyweight
10x
8x
7x
5x

Low cable rows
4 x 10 x 43,5kg

Close grip cable pulldowns
10 x 33,5kg
3 x 10 x 28,5kg

One arm dumbbell rows
4 x 10 x 40kg




Dinsdag

Side raises
15 x 10kg
12 x 10kg
10 x 10kg
8 x 10kg

Shoulder press
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
8 x 60kg

Face pulls
12 x 40kg
10 x 50kg
10 x 45kg
10 x 40kg

Rear lateral raises
4 x 12 x 10kg

Upright row wide grip
12 x 40kg
12 x 40kg
10 x 40kg
9 x 40kg

Standing calf raises smith
4 x 20 x 80kg

Leg curls
12 x 80kg
3 x 10 x 80kg

---------- Toegevoegd om 22:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------

Weer een weekje verder, weer een update piccie. Gaat langzaam de goeie kant op, krijg zelfs facial hair, fucking baaaaaas!!!!

akaik4.jpg
 
Myronnes that beard :$
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #877
heb jij een weekje gevast ofzo??
 
Bah Elmex.

Gaat er leuk uitzien op 4% bf maat!
 
Terug
Naar boven