- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
JoertjuH - Droom lekker verder
- Topic starter JoertjuH
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.430
- Weergaven 66.632
- Volgers 63
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Dikke onderarm man, hoeveel meet ie?
42 cm schat ik zo.
Thanks ouwe gabbert!
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
42cm onderarmnice man!!
Hij snapt t verschil tussen onder en boven niet helemaal geloof ik...
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Hij snapt t verschil tussen onder en boven niet helemaal geloof ik...
Onder is waar je duim rechts zit toch?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Mijn duim zit altijd in mn reet, dus geen idee brah.
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Net geen 46cm koud
Dikke onderarm man, hoeveel meet ie?
38cm voor het rukken
bain
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2013
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 149
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Gister ochtend zei de dokter na het plaatsen van nieuwe hechtingen dat ik niet meer mag sporten de aankomende week 
Hier dus de training van gister:
triceps
Tricep pushdown
12 x 33.75kg
10 x 38.75kg
10 x 41.25kg
8 x 38.75kg
Skull crushers superset cgbp
15 x stang ss 12 x 60kg
10 x stang + 10kg ss 10 x 60kg
10 x stang + 10kg ss 8 x 60kg
8 x stang + 10kg ss 8 x 60kg
Dips bw
10x
8x
6x
biceps
Bicep curl apparaat single arm
12 x 75kg
10 x 95kg
10 x 90kg
8 x 90kg
Volgende keer deze gewichten met dumbbells natuurlijk he!
Incline bicep curls
10 x 14kg
8 x 14kg
8 x 12kg
8 x 10kg
Reverse grip curls
12 x stang + 10kg
12 x stang + 10kg
10 x stang + 10kg
10 x stang + 10kg
Zou eigenlijk ook buik gaan doen, maar door die hechtingen durf ik dat nog niet helemaal.
Hier dus de training van gister:
triceps
Tricep pushdown
12 x 33.75kg
10 x 38.75kg
10 x 41.25kg
8 x 38.75kg
Skull crushers superset cgbp
15 x stang ss 12 x 60kg
10 x stang + 10kg ss 10 x 60kg
10 x stang + 10kg ss 8 x 60kg
8 x stang + 10kg ss 8 x 60kg
Dips bw
10x
8x
6x
biceps
Bicep curl apparaat single arm
12 x 75kg
10 x 95kg
10 x 90kg
8 x 90kg
Volgende keer deze gewichten met dumbbells natuurlijk he!
Incline bicep curls
10 x 14kg
8 x 14kg
8 x 12kg
8 x 10kg
Reverse grip curls
12 x stang + 10kg
12 x stang + 10kg
10 x stang + 10kg
10 x stang + 10kg
Zou eigenlijk ook buik gaan doen, maar door die hechtingen durf ik dat nog niet helemaal.
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Train van de borst, dikke tette kweken hoppaaaa.
Totaal niet aan mijn schema gehouden. Het was zo stervensdruk bij de dumbbells toen ik binnen kwam dat ik maar een machine gepakt heb. Uiteraard geen probleem omdat ik zelf ook een machine ben. Daarna wel een bankje vrij, maar omdat ik het te druk vond daarna weer naar de machines. geen probleem, omdat ik zelf ook een machine ben.
Borst
Chest press plate loaded
12 x 40kg
10 x 80kg
10 x 100kg
10 x 100kg
Incline reverse grip dumbbell press
10 x 22kg
10 x 22kg
10 x 22kg
10 x 22kg
Incline machine plate loaded
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Pec deck apparaat
12 x 75kg
10 x 90kg
8 x 80kg
Kuiten
Standing calf raises in smith
20 x 80kg
20 x 80kg
20 x 80kg
15 x 80kg
Hier zou ik eigenlijk nog 2 hamstring oefeningen moeten doen. Stiff leg deadlift, niet gedaan omdat ik bang ben dat me hechtingen er uit springen en leg curls, deze kon ik niet doen omdat ze allebei bezet waren en ik geen zin meer had om er op te wachten.
Totaal niet aan mijn schema gehouden. Het was zo stervensdruk bij de dumbbells toen ik binnen kwam dat ik maar een machine gepakt heb. Uiteraard geen probleem omdat ik zelf ook een machine ben. Daarna wel een bankje vrij, maar omdat ik het te druk vond daarna weer naar de machines. geen probleem, omdat ik zelf ook een machine ben.
Borst
Chest press plate loaded
12 x 40kg
10 x 80kg
10 x 100kg
10 x 100kg
Incline reverse grip dumbbell press
10 x 22kg
10 x 22kg
10 x 22kg
10 x 22kg
Incline machine plate loaded
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Pec deck apparaat
12 x 75kg
10 x 90kg
8 x 80kg
Kuiten
Standing calf raises in smith
20 x 80kg
20 x 80kg
20 x 80kg
15 x 80kg
Hier zou ik eigenlijk nog 2 hamstring oefeningen moeten doen. Stiff leg deadlift, niet gedaan omdat ik bang ben dat me hechtingen er uit springen en leg curls, deze kon ik niet doen omdat ze allebei bezet waren en ik geen zin meer had om er op te wachten.
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Lekkere training toch? Niet te veel geks maar wel goed gepompt gok ik
Met 4 sec negatief is deze shit heavy duty
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Meer rug dan been.
Pull ups bodyweight
10x
10x
6x
6x
Close grip cable pulldowns
10 x 75kg
10 x 65kg
10 x 55kg
10 x 45kg
Cable rows
10 x 55kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
One arm dumbbell rows
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg
Leg extension
Bij deze oefening een beetje random aan gekloot met max gewicht. 5x linker been, 5x rechter been, 10x samen, 5x links, 5x rechts, 6 keer samen en dat was dan 1 set. Andere sets deed ik ook ongeveer zoiets, gewoon tot ik lekker vol zat omdat ik nog niet kan squatten.
Weer even wat update pictures, cut gaat redelijk goed.
Begin foto voor de cut:
Pull ups bodyweight
10x
10x
6x
6x
Close grip cable pulldowns
10 x 75kg
10 x 65kg
10 x 55kg
10 x 45kg
Cable rows
10 x 55kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
One arm dumbbell rows
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg
Leg extension
Bij deze oefening een beetje random aan gekloot met max gewicht. 5x linker been, 5x rechter been, 10x samen, 5x links, 5x rechts, 6 keer samen en dat was dan 1 set. Andere sets deed ik ook ongeveer zoiets, gewoon tot ik lekker vol zat omdat ik nog niet kan squatten.
Weer even wat update pictures, cut gaat redelijk goed.
Begin foto voor de cut:
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
De start foto is van een week geleden zie ik nu ghehehehe, cut gaat zeer goed shiiiiiiit
---------- Toegevoegd om 19:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:35 ----------
haha heb cursus gevolgd jwz
---------- Toegevoegd om 19:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:35 ----------
haha heb cursus gevolgd jwz
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
