Tieme
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2008
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 235
JoertjuH - Droom lekker verder
- Topic starter JoertjuH
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.430
- Weergaven 66.630
- Volgers 63
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
AwwwwwHet spijt me
Vergeven!!!
Ik begin je nu een beetje eng te vinden
Thanks!
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Nice tatt erbij weer maat!
Vind wel dat je extra biceps moet gaan trainen nu, want die valt een beetje in het niet nu
eensch
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Ik span hem amper aan want anders scheurt mijn plaatje, dus mondjeeeee
Yeahh ik like!
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik begin je nu een beetje eng te vinden
Houd je nog wel van me dan?
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
check die tattoo dan :
waar haal jij toch al die mooie ideeën vandaan
Ik zeg altijd tegen mijn tattooeerder: doe maar wat leuks!
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Borst, hamstrings en kuitjes
Incline reverse grip dumbbell chestpress
10 x 30kg
10 x 32kg
10 x 34kg
8 x 34kg
Dumbbell bench press
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
8 x 30kg
Seated cable fly's
8 x 40kg
8 x 35kg
10 x 30kg
10 x 30kg
lying legcurl
Gewicht op het apparaat aan gegeven van 1 t/m 20
8 x 18
8 x 16
8 x 14
8 x 12
Stiff leg deadlift
10 x 60kg
10 x 100kg
10 x 110kg
4 x 110kg (voelde wat raar in me linker hamsie dus maar gestopt voor de zekerheid)
Seated calf raises
15 x 70kg
15 x 70kg
15 x 70kg
15 x 70kg
Incline reverse grip dumbbell chestpress
10 x 30kg
10 x 32kg
10 x 34kg
8 x 34kg
Dumbbell bench press
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
8 x 30kg
Seated cable fly's
8 x 40kg
8 x 35kg
10 x 30kg
10 x 30kg
lying legcurl
Gewicht op het apparaat aan gegeven van 1 t/m 20
8 x 18
8 x 16
8 x 14
8 x 12
Stiff leg deadlift
10 x 60kg
10 x 100kg
10 x 110kg
4 x 110kg (voelde wat raar in me linker hamsie dus maar gestopt voor de zekerheid)
Seated calf raises
15 x 70kg
15 x 70kg
15 x 70kg
15 x 70kg
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Ik wilde een flauwe opmerking maken over mouwen, maar toch maar niet
Flink volume!
Mag altijd, mijn sleeve gaat er nooit meer af
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 21 feb 2015
- Berichten
- 298
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
In het begin is het wennen ja. Zodra ik de oefening helemaal onder de knie had voelde het veel beter dan de regular incline press. De ROM kan je met reverse grip veel langer maken en ik heb het idee dat de contraction van de spier bovenin ook veel beter is. Ik kan me borst hier veel beter bij samen knijpen dan met de gewone.
90kg als eerste doel is misschien iets te hoog gegrepen aangezien dat iets is wat je niet zo even in een paar weekjes gefixt hebt. Zou het rustig aan doen, eerst de 80, dan 85, 90 enz.
Succes met je doelen in ieder geval!
---------- Toegevoegd om 15:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:21 ----------
Vandaag een lekkere train gehad
Quads en rug!
Squat
8 x 70kg
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 150kg
5 x 140kg
Filmpje van 150kg squat
http://youtu.be/BdKPY5hjZkM
Leg extension
15 x 152,5kg
12 x 152,5kg
12 x 152,5kg
10 x 152,5kg
Lunges medde dumbbell
Want alle legpressers waren bezet
10 x 22kg
10 x 22kg
10 x 22kg
Bw pullup
10x
8x
8x
6x
Close grip cable pulldown
10 x 75kg
8x 80kg
8 x 75k
8 x 70kg
Cable row
Gewicht aan 2 kanten in te stellen, heb hier 1 kant opgegeven
8 x 50kg
10 x 44,5kg
10 x 44,5kg
8 x 44,5kg
One arm dumbbell row
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Nette squat
hier een liedje voor je squat: https://www.youtube.com/watch?v=BkXIFrxlFQk&list=LLuOk0Nigq99ShOjFLMMonMg&index=3
hier een liedje voor je squat: https://www.youtube.com/watch?v=BkXIFrxlFQk&list=LLuOk0Nigq99ShOjFLMMonMg&index=3
