John Ove's Krachtlog

[Miss H]

Kijk, en gewoon pakken hé die 137,5kg met squats..erg netjes!! dat moet je weer gevoeld hebben training erna ook erg sterk zeg.. dan mag je jezelf idd ook wel even belonen met de sauna

 

[JOHN OVE]

Kijk, en gewoon pakken hé die 137,5kg met squats..erg netjes!! dat moet je weer gevoeld hebben training erna ook erg sterk zeg.. dan mag je jezelf idd ook wel even belonen met de sauna

Klik om te verkleinen...

thx dat vond ik ook - normaal was de opbouw 80/90/100/110/120 en dan als ik bij de 130 kwam dan had ik moeite met de 140 - dat was dan meestal 2 of 3 reps , nu heb ik meer over - sauna is altijd lekker

 

[Miss H]

Ja dat geeft gewoon een kick als t dan ineens soepeler gaat

 

[JOHN OVE]

Ja dat geeft gewoon een kick als t dan ineens soepeler gaat

Klik om te verkleinen...

Progressie blijft kicken

 

[Miss H]

Progressie blijft kicken

Klik om te verkleinen...

Wat erg zijn we ook hé..hahaha

 

[JOHN OVE]

Wat erg zijn we ook hé..hahaha

Klik om te verkleinen...

idd

vandaag deadlift-dag met de nadruk op deadlifts

 

[justbart]

go kick some deadlift ass brah ga ik wel ff kalm schouders doen

 

[JOHN OVE]

go kick some deadlift ass brah ga ik wel ff kalm schouders doen

Klik om te verkleinen...

yes man ,schouders doe ik morgen

W2/D3 cyclus 2

Sumo Deadlift + side bends

5x62.5 + 10/10x20
5x90 + 10/10x20
3x107.5 + 10/10x20

Sumo Deadlift
3x125
3x145
7x155 - mooie repout , alleen na de training kwam ik erachter dat ik de verkeerde dag had opgeschreven - had 162.5 moeten zijn - stom stom stom - nou ja volgende week 170 dan maar

Deadlift speedreps

3x100
3x110
3x120
3x130

Deadlift met reverse bands

3x170
3x180
3x190
3x200

Superset

Legextenions + Legcurls

15x50 + 15x40
12x55 + 12x45
10x60 + 10x50
8x65 + 8x55

Core

Crunches 4 sets
Planken 3 sets
machine crunch 3 sets

Cardio 10 min hardlopen

 

[justbart]

crazy shit hier

respect

 

[flexx123]

flink wat deadlifts, onderrug naar de klote?

 

[Crakie]

Mooie gewichten hier Mr. Ove, we ontlopen elkaar niet veel! Race naar de 200 squat?

 

[dumba]

Ziet er goed uit. Doe je ook wel een Dumbbell deadz?

 

[JOHN OVE]

crazy shit hier

respect

Klik om te verkleinen...

deadliftdagje altijd zwaar

flink wat deadlifts, onderrug naar de klote?

Klik om te verkleinen...

viel mee , meestal een dagje of 1 , 2 erna

Mooie gewichten hier Mr. Ove, we ontlopen elkaar niet veel! Race naar de 200 squat?

Klik om te verkleinen...

dat dacht ik al zo te zien - 200 kilo squat - nou nou dat zijn kg's man
gelukkig duurt dat nog effe als het erin zit
leuk dat je effe kwam kijken crakie

Ziet er goed uit. Doe je ook wel een Dumbbell deadz?

Klik om te verkleinen...

nee marco , ik ben gestopt met dumba deads - het stond mijn pr tav hupsen in de weg - alles oke verder man

 

[Stuiterbal75]

Je mag wel eens tevereden zijn hoor mooi je bp. niet slecht hoor

 

[Robke78]

hehehe, foutje in de telling

toch lekker werk weer

 

[JOHN OVE]

Je mag wel eens tevereden zijn hoor mooi je bp. niet slecht hoor

Klik om te verkleinen...

hehehe, foutje in de telling

toch lekker werk weer

Klik om te verkleinen...

ik ben ook wel tevreden hoor , maar ja kan altijd beter he

Training van gisteren

W2/D4 cyclus 2

Mill press

5x30
5x37.5
3x42.5
3x50
3x57.5
7x62.5 - hoppa weer een vpr


mill press op 50%

10x32.5
10x32.5
10x32.5
10x32.5
10x32.5

Wijd optrekken x bw

7x
4x
4x
4x
4x
10x small
8x small

Db press

10x30
10x30
10x30
10x30

Close gripp benchpress

3x80
3x80
3x80
3x80

Superset

barbell curls + cable triceps extenions

10x30 + 10x25 rope overhead
10x30 + 10x25 rope push down
10x30 + 10x30 breed
10x30 + 10x30 breed

8x35 + 10x40 krom
8x35 + 10x40 krom
8x35 + 15x20 reverse
8x35 + 15x20 reverse - licht gedaan omdat de pols het soms niet leuk vind

com lekker doel gehaald - kort en intensief getraind - 65 min

volgende week 3 alweer

 

[seppe1812]

Mooie pr man, bevalt nog steeds goed?

 

[Logros]

Mooie training weer, zo te zien werkt Wendler voor jou ook goed .

 

[flexx123]

lekkere training man,nice mp

 

[JOHN OVE]

Mooie pr man, bevalt nog steeds goed?

Klik om te verkleinen...

bevalt goed tot nu toe - het is gewoon een andere indeling van trainen - oefeningen blijven het zelfde - repouts zijn alleen zwaar

Mooie training weer, zo te zien werkt Wendler voor jou ook goed .

Klik om te verkleinen...

ik zit nu in clyclussen waar ik behoorlijk veel vpr's haal - misschien over een cyclus over twee verder dat er dan wat stagnatie zal ontstaan - we zien wel .

lekkere training man,nice mp

Klik om te verkleinen...

thx man , ben benieuwd volgend week wat ik aan eindrepouts kan gaan pakken