MuscleMeat

John Ove's Krachtlog

prettig weekend John! Easyweek zit er weer op, volgende week weer kaboem!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #262
flexx123 zei:
succes met die rep out,ik ga morge weer squaten:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

altijd zwaar die reppies vind ik , maar ik heb er wel weer zin in

Miss H zei:
Dan wens ik je een fijn weekend en succes voor de maandag;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thx miss h , maandag weer aan de slag

justbart zei:
prettig weekend John! Easyweek zit er weer op, volgende week weer kaboem!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nog effe een avondje werken , en dan maandag bam
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #263
W1/D3 - cyclus 3

Burgener w-up
powercleans 2x5x40

Squats

5x62.5 + crunches
5x80 + crunches
3x92.5 + crunches

5x102.5
5x117.5
7x132.5 :wl: vpr
com de 8e rep nog wel geprobeerd , maar die zag er niet meer uit :(
maar erg tevreden

Deadlift 50% van 180

10x90
10x90
10x90
10x90
10x90

Com , shit wat vielen in de laatste 3 sets rep 8t/m10 tegen zeg
was ik effe niet meer gewend , missie wel volbracht op karakter

Superset

Legextenions + Hanging leg raises

15x60 + 5x
15x60 + 5x
15x60 + 5x
13x60 + 5x

Abroller crunches a 15 kg

10x
10x
10x
10x
10x


Planken

3 sets

Balcrunch

3 sets


Cardio 18 min hiit - 1min wandelen - 1min hardlopen

com - voelde me wel sterk vandaag
 
parallel op je reps?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #265
brutale training toch wel kerel !
 
Lekker weer die squat:)
 
Mooie PR John! En die BBB deadlifts is lekker sterven na het squatten he? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #269
Een tintje BBB goed zo :thumbs:
 
high rep deads vallen altijd tegen :) zeker met 5 setjes :D
 
Damn nice weer kerel, zwaar schema zo man, squats en dan deads, damn
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #274
Crakie zei:
Haha, high rep DL is killing ja! Ik weet er alles van ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

crazy stuff bro

seppe1812 zei:
Een tintje BBB goed zo :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

pff - leuk is anders

Robke78 zei:
high rep deads vallen altijd tegen :) zeker met 5 setjes :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

idd , conditioneel een killer oefening

justbart zei:
Damn nice weer kerel, zwaar schema zo man, squats en dan deads, damn
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

gewoon lekker varieren , met de nadruk op lekker :)

W1/D2 ub1

Benchpress

5x52.5
5x65
3x75
5x80
5x92.5
7x107 - vpr - voelde zwaar aan , ging absoluut niet soepel

Chestdips x bw + machine rows

10x + 10x80
10x + 10x80
10x + 10x80
10x + 10x80

Mill press op 50%

10x32.5
10x32.5
10x32.5
10x32.5
10x32.5

Barbell rows

10x70
10x70
10x70

Db curls + db hammer curls

5x20 + 3x20
5x20 + 3x20
5x20 + 3x20
5x20 + 3x20

benchdips + 20kg
amraps x
amraps x
amraps x

Triceps extenions + onderarmen x 40 kg

15x40 + amraps
15x40 + amraps
10x30 + amraps
10x30 + amraps
10x25 + amraps
10x25 + amraps

Cardio 15 min fietsen
 
fckin veel werk weer kerel
 
weer een uitputtingsslag John, 7 reps met 107 is toch een net vpr dacht ik zo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #277
Nette training en een flink vpr.:)
 
Sterke repout, je komt dan uit op 128kg pffff. ;)
 
lekkere training weer!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
17
Weergaven
283
AK
A
Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.731
Nielsmas30
Nielsmas30
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
998
vntl
vntl
rising.abel
Abel's log
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
2.449
rising.abel
rising.abel
Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.811
GruX
GruX
Terug
Naar boven