John Ove's Krachtlog

[JOHN OVE]

vrijdag fb cable /db training - 45 min

zaterdag cable/db training borst/rug/schouders/armen - 40 min

 

[JOHN OVE]

zondag boksen 30 min + core
maandag fb training 45 min
di rust
wo boksen 30 min + core
do fb training
vrij borst/schouders/rug/armen
za rust
zondag boksen 30 min
maandag borst/schouders/rug/armen + core

 

[Robke78]

maandag fb training 45 min

Klik om te verkleinen...

Mijn FB duurt dubbel zo lang

 

[JOHN OVE]

haha
als de sportschool open gaat dan zal dat wel weer gebeuren

 

[JOHN OVE]

dinsdag boksen 30 min

woensdag borst/rug/schouders/armen + core 40 min

 

[JOHN OVE]

donderdag boksen 25 min + core

vrijdag 30 min fb cable/db training

zat/zo rust

maandag boksen + schouders / biceps + core 45 min

 

[JOHN OVE]

di - cable/db training 30 min borst/triceps

wo - rug/biceps - 25 min

do schouders/triceps - 30 min

test gehad - gelukkig negatief
nog wel zwaar verkouden

vrijdag 2 uur boswandeling

 

[JOHN OVE]

zaterdag
boksen 15 min - te weinig lucht nog dus gestopt + fb cable/db training 30 min

zondag wandeling 75 min

 

[JOHN OVE]

ma boksen 25 min + core
di rug/schouders db/cable training 40 min
wo boksen 30 min + core
do borst/armen db.cable training 45 min
vrijdag boksen 30 min + core

 

[JOHN OVE]

zaterdag fb cable/db training 45 min
ma 25 min boksen + schouders/biceps 20 min

 

[JOHN OVE]

dinsdag fb training db/cable - 45 min
woensdag boksen 25 min + borst + core 20 min
donderdag cardio 30 min + core

 

[Robke78]

Hier komen steeds minder en minder details

 

[JOHN OVE]

haha
klopt rob

het is ook allemaal niet zo spannend omdat het fitness gedeelte gewoon oefeningen zijn met veel herhalingen

qua boksen kan ik wel allemaal de combinaties opschrijven
maar 4 sets 1 2 5 2 oftewel jab/cross/opstoot/cross telkens opschrijven zie ik niet zo zitten

straks als de sportschool weer open is dan ga ik de oef wel weer neerzeten hoor Rob

 

[JOHN OVE]

vrijdag boksen 30 min + core
zaterdag full body 45 min cable/db training
zondag/maandag rust

 

[JOHN OVE]

dinsdag 30 min boksen + borst/biceps
woensdag 25 min boksen + schouders/triceps + core

 

[JOHN OVE]

donderdag 45 min fb training
vrijdag boksen 25 min + core
za/zo rust
ma boksen 25 min + cardio + core 20 min
di fb training 45 min
wo boksen 30 min

 

[JOHN OVE]

do
boksen 25 min + cardio 25 min + core + rug,biceps

 

[JOHN OVE]

vrijdag 30 min boksen + armen

pff genoeg bokswerk gedaan deze week

 

[JOHN OVE]

maandag
25 min boksen + 25 min cardio + core + borst/biceps

 

[JOHN OVE]

dinsdag cable/db training 30 min schouders/rug
woensdag 25 min boksen + 25 min cardio + core + borst/biceps