- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
John Ove's Krachtlog
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.564
- Weergaven 120.745
- Volgers 27
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik vergelijk mezelf nooit met anderen
maar thanks mate! Ik vind jou deads weer mad
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ik vergelijk mezelf nooit met anderen
Die deads gaan als een malle op het ogenblik - ik hoop dit lang vast te houden
noenkel
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 86
- Waardering
- 3
Ben grote fan van Wendler maar heb het er moeilijk mee een schema strikt te volgen, ik heb vrijheid nodig in het kiezen van oefeningen, het moet vooral leuk blijven, aan de andere kant is Wendler ook niet de minste en is het een doordacht schema die werkt. Dilemma´s 
Al veel progressie gemaakt sinds Wendler ?
Al veel progressie gemaakt sinds Wendler ?
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ben grote fan van Wendler maar heb het er moeilijk mee een schema strikt te volgen, ik heb vrijheid nodig in het kiezen van oefeningen, het moet vooral leuk blijven, aan de andere kant is Wendler ook niet de minste en is het een doordacht schema die werkt. Dilemma´s
Soms moet je gewoon eens wat uitproberen , in jou geval wendler , vul het eens in na eigen inzicht
Al veel progressie gemaakt sinds Wendler ?
Veel vpr's gemaakt
Leuk...lopen met dbs erbij.
Ik kan nu een parcours uitleggen zonder me druk te maken dat als het niet meer gaat , dan kan ik ze laten vallen
Een kleine 50 minuten
Minuutje of 10, John 'kennende'
Haha , no way
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W1D4
Mill press
5x35
5x42.5
3x47.5
5x50
5x57.5
6x65 - zwaar
Db press
10x20
10x22
6x24
6x24
6x24 - nice
Db side raises
10x12
10x12
8x12
8x12
Facepulls
15x30
15x32.5
8x40
8x40
Close gripp benchpress
3x50
3x70
3x80
2x90
2x90
2x90
1x90
Cable triceps extenions - schuin staand
15x30 + 10x20
10x35 + 10x20
10x40 + 10x20
Wristcurls/reverse curls/wrist rollers
diverse sets a 40 kg
Mill press
5x35
5x42.5
3x47.5
5x50
5x57.5
6x65 - zwaar
Db press
10x20
10x22
6x24
6x24
6x24 - nice
Db side raises
10x12
10x12
8x12
8x12
Facepulls
15x30
15x32.5
8x40
8x40
Close gripp benchpress
3x50
3x70
3x80
2x90
2x90
2x90
1x90
Cable triceps extenions - schuin staand
15x30 + 10x20
10x35 + 10x20
10x40 + 10x20
Wristcurls/reverse curls/wrist rollers
diverse sets a 40 kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Yo John, ik kom weer even kijken. Ben zelf net met wendler begonnen namelijk dus wel interessant om hier mee te lezen. Aangezien je in april bent begonnen zit je nu in je 4e cycle denk ik? Ik las iets over een squatcycle herhalen, heb je op de andere lifts wel alle targets gehaald? Zag veel vpr's 
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Yo John, ik kom weer even kijken. Ben zelf net met wendler begonnen namelijk dus wel interessant om hier mee te lezen. Aangezien je in april bent begonnen zit je nu in je 4e cycle denk ik? Ik las iets over een squatcycle herhalen, heb je op de andere lifts wel alle targets gehaald? Zag veel vpr's
hee metroman - ik zit idd dacht ik zo in cycle 4 - alles gehaald tot nut toe , maar ik ben wel iets lager begonnen ,
hier staat alles in - goeie info - ik heb 3 cycles gedaan in ub/lb vorm en nu pak ik het weer in een 4-daagse split aan - veel gevarieerd werk
de squat cycle word veel toegepast - is ook best killing zo'n 5 setter
succes man
http://www.t-nation.com/free_online...aining_performance/how_to_build_pure_strength
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Uit het artikel:
Yeah right...
inderdaad, die quote viel me ook gelijk op
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
jaja
zo effe gebuffeld na weer 4 dagen nachtdienst
het ging niet verkeerd
W2/D1
sumodeadlift
5x77.5
5x95
3x112.5
3x130
3x150
7x167.5 - nice job
wijd optrekken x bw
7x
6x
6x
5x
4x
one arm db row overgaand in one arm bb row
5/5 x 38
5/5 x 40
5/5 x 42.5 b
5/5 x 47.5 b
5/5 x 52.5 b
T bar rows small gripp
10x70
10x90
10x100
8x120 pr
small optrekken hammer gripp x bw + machine crunches
6x + 10x
6x + 10x
6x + 10x
6x + 10x
Barbell curls
12x30
12x30
12x30
12x30
crunches 4 sets
cardio 10 min easy walking
zo effe gebuffeld na weer 4 dagen nachtdienst
het ging niet verkeerd
W2/D1
sumodeadlift
5x77.5
5x95
3x112.5
3x130
3x150
7x167.5 - nice job
wijd optrekken x bw
7x
6x
6x
5x
4x
one arm db row overgaand in one arm bb row
5/5 x 38
5/5 x 40
5/5 x 42.5 b
5/5 x 47.5 b
5/5 x 52.5 b
T bar rows small gripp
10x70
10x90
10x100
8x120 pr
small optrekken hammer gripp x bw + machine crunches
6x + 10x
6x + 10x
6x + 10x
6x + 10x
Barbell curls
12x30
12x30
12x30
12x30
crunches 4 sets
cardio 10 min easy walking
