Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
John Ove's Krachtlog
- Topic starter JOHN OVE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.564
- Weergaven 120.729
- Volgers 27
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik zag al een paar keer je reacties bij missH.... ik dacht moet toch eens gaan kijken naar die gast zijn trainingen... niet van de poes zie ik. Netjes man!
dank je wel dinky - welcom hier - ach we rommelen maar een beetje aan he in de marge
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx mate - had ook te maken omdat de 1e poging wel mislukte maar ik kreeg de bb toch redelijk omhoog naar mijn inziens , vandaar ook nog twee pogingen
zal altijd een discussiepunt blijven - wat is de beste weg naar een pr - zou goed kunnen flex dat je gelijk heb hoor - ik heb het ook wel eens op die manier gedaan en dan lijkt het weer of je teveel doet - blijft lastig
maar vandaag ben ik blij man
http://www.youtube.com/watch?v=oBeV8-mnunU
vandaag een nieuw pr gehaald op de sumo deadlift - waar ik de hele week toch niet onaardig bezig was -zat veel tegen mijn pr's aan - lukte het vandaag wel om een pr neer te zetten
ik ben blij man
W5/D4 - kracht
sumo deadlifts
5x60
5x60
3x80
3x80
2x100
2x120
2x140
2x160 - tot hier voelde hij best zwaar - strange
1x170
1x180
1x190 - deze voelde dus erg goed waar ik erin begon te geloven
1x200
1x210 - yes hij is binnen
benchpress
10x60
10x70
10x80
8x90
Frontsquat met oly gripp
2x60
2x70
2x80
2x90
1x100
1x120
giantset
cable triceps extenions + cable preacher curls
5x10x30 + 5x10x25
crunchwerk
4 oef a 3 sets
cardio 25 min + 2.5 min uitfietsen
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx flex
thx mark , hier was ik wel aan toe
eindelijk in de pocket . dit zijn de mooie momenten
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
niet doen joh - kwestie van tijd bij jou
lekker he metro
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
W6/D1
close gripp benchpress
10x30
10x30
2x50
2x50
2x60
2x60
2x70
1x80
1x90
1x100
1x105 - hoppa in de pocket - klinkt easy was het zeker niet - de 90 ging echt goed - 15 kilo voelde het toch weer zwaar aan
Barbell rows op volume vanwege de deads van afgelopen ma
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
Klokov press
2x30
2x30
2x40
2x40
1x50
1x50
1x60 pr ha - onverwacht , was niet de bedoeling - mooi
Giant set
Barbell curls + cable triceps extenions
10x30 + 10x20 rope
10x30 + 10x20 rope
8x30 + 10x25 reverse
8x30 + 10x25 reverse
8x30 + 10x30 gebogen
8x30 + 10x30 gebogen
Onderarmen - wrist curls
5 sets a amraps a 30 kg
saunaaatje
close gripp benchpress
10x30
10x30
2x50
2x50
2x60
2x60
2x70
1x80
1x90
1x100
1x105
- hoppa in de pocket - klinkt easy was het zeker niet - de 90 ging echt goed - 15 kilo voelde het toch weer zwaar aanBarbell rows op volume vanwege de deads van afgelopen ma
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
Klokov press
2x30
2x30
2x40
2x40
1x50
1x50
1x60
pr ha - onverwacht , was niet de bedoeling - mooi Giant set
Barbell curls + cable triceps extenions
10x30 + 10x20 rope
10x30 + 10x20 rope
8x30 + 10x25 reverse
8x30 + 10x25 reverse
8x30 + 10x30 gebogen
8x30 + 10x30 gebogen
Onderarmen - wrist curls
5 sets a amraps a 30 kg
saunaaatje
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
nice 105kg man! en ook mooie pr
nice man ! PR's all over the place
Merk je nu al overdracht naar je andere presses door die CGBP?
Is het weer alles is voor Johnny weekje soms
here is johny
ik vond vorige al best aardig gaan en meestal ben ik in de 2e week sterker - je spieren zijn dan weer aan de belasting gewend - de klokov press was wel een verrassing hoor bart
thx flex
volgens mij wel rob , want ik pak de db flat en incline press toch makkelijker - 40 zit er toch aan te komen
bij bankdrukken nog niet geprobeerd
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
