johnbo's log

[Flater]

Squat
5x50
5x70
5x70
5x70

ik ga met squatten nu net voorbij parallel, volgende keer dieper proberen

Military press
5x38
5x38
5x38

Barbell bent over row
5x50
5x50
4x50 5e rep ging echt niet meer

cardio : 10 min.
totaal : 40 min.

 

[Flater]

Squat
5x50
5x74
5x74
5x74

Bench press
5x30
5x50
5x50
5x50

Deadlift
5x88

geen cardio
totaal : 25 min.

 

[wwe]

Gaat goed

 

[Flater]

Squat
10x50
5x76
5x76
5x76

Military press
4x40 PR
4x40
2x40 fail 3e rep

ik doe de MP heel strikt met zero hipdrive, maar wat is die 40 dan zwaar

Bent over row
5x50
5x50
5x50

daarna nog 50kg voorgeslagen en barbell terug in squatrack gelegd

cardio : 10 min.
totaal : 40 min.

 

[Flater]

Squat
10x50
5x70
5x78
5x78
5x78

Bench press

5x50
5x54 PR
4x54
4x54

Deadlift

5x90 PR

cardio : 10 min.
totaal : 40 min.

Lekkere training, vooral deadlift ging erg lekker : goed op techniek gelet en vond 'm best makkelijk gaan.

 

[wwe]

bench press gaat goed

 

[Flater]

bench press gaat goed

met dank aan Rippetoe, dat schema werkt echt goed voor mij

 

[ShorTyke]

Cool, je zit redelijk aan het zelfde gewicht als mij behalve de squat dan, maar die zal ook nog wel de hoogte in gaan Mooie progressie zie ik hier ook! Keep blasting those PR's !

 

[Flater]

Squat
5x50
5x70
5x80 PR
5x80
5x80

Military press
5x40
4x40
2x40 fail 3e rep ****

Bent over row
5x54 PR
5x54
5x54

De eerste weken was Rippetoe wel makkelijk, maar nu ben ik toch aan het punt gekomen dat het wat zwaarder begint te worden.

geen cardio
totaal : 25 min.

 

[wwe]

Nette squat!
(Ik ga over een kwartiertje naar de gym, ook squatten)

 

[Flater]

behalve de squat dan, maar die zal ook nog wel de hoogte in gaan

Ik verhoog gewoon iedere keer 2 kg, komt goed

 

[Flater]

Nette squat!
(Ik ga over een kwartiertje naar de gym, ook squatten)

Ik zag in je log dat je 100 kg hebt gesquat

 

[Flater]

Squat
5x50
5x70
5x82 PR
5x82
5x82

Bench press
5x50
5x56 PR
5x56
5x56

Deadlift
5x70
5x92 PR

cardio : 10 min.
totaal : 40 min.

Een paar dagen goed op de voeding gelet en op tijd gaan slapen en dan voelt alles goed tijdens zo'n training!

 

[wwe]

netjes die PR's

 

[Flater]

Squat
10x50
5x70
5x84 PR
5x84
5x84

Military press
5x40
4x40
4x40

MP toch weer 2 reps meer dan vorige keer

Bent over row
10x30
5x56 PR
5x56
5x56

 

[wwe]

Nette squat

 

[Flater]

thanks!

vandaag :

Squat
10x50
5x70
5x86 PR
5x86
5x86

Bench press
10x30
5x58 PR
4x58
4x58

Deadlift
3x70
5x94 PR

cardio : 10 min.
totaal : 45 min.

voelde me vandaag niet zo fit, tijdens cardio zag ik sterretjes voor m'n ogen. Ondanks dat toch weer 3 PR's

 

[Tch]

Je stats zijn niet slecht ..
Probeer een duidelijker schema te maken in je 1ste post

Ga zo verder !

 

[wwe]

Gaat lekker zo

 

[Flater]

Squat
10x50
5x70
5x88 PR
5x88
5x88

Military Press
5x40
5x40
5x40 eindelijk ! volgende keer weer zwaarder

Bent over row
10x30
5x58 PR
5x58
5x58

Front squat omdat ik nog wat energie over had
10x50

geen cardio
totaal : 35 min.