johnbo's log

[wwe]

nette squat

 

[Flater]

Squat
10x50
5x70
5x90 PR
5x90
5x90

Benchpress
5x50
4x60 PR
3x60
3x60

Deadlift
3x70
1x90
5x100 PR

cardio : 10 min.
totaal : 45 min.

Eigenlijk had ik vandaag 96 moeten deadliften, maar ik voelde me goed en na even testen met 90 heb ik toch maar gelijk die 100 gepakt.

 

[wwe]

Gaat goed, elke keer PR's!

 

[Flater]

Gaat goed, elke keer PR's!

Ja, gaat lekker. Ik merk dat ik met benchpress en military press wel tegen m'n grenzen aan begin te lopen, maar squatten en deadliften gaat nog steeds vrij makkelijk zwaarder iedere keer.

Ik heb mezelf voorgenomen om Rippetoe te blijven volhouden totdat ik met squat en deadlift niet meer vooruit ga en dan ga ik eens over een ander schema nadenken.

 

[Flater]

Squat
10x50
5x70
5x90
5x90
5x94 PR

eerste 2 werksets op 90 gehouden totdat ik tevreden was over de vorm, daarna laatste set 94 gedaan

Military Press
5x30
4x42 PR
4x42
3x42

Bent over row
10x30
5x60 PR
5x60
4x60 heb die 5e wel gehaald, maar was meer gooi- en smijtwerk, telt niet mee

 

[wwe]

Goede squat man!

 

[Flater]

Squat
10x50
5x70
5x94
5x94
5x94

Bench press
5x50
4x60
3x60
2x60

Deadlift
2x70
1x90
5x90

Tijdens de benchpress voelde ik al dat het niet ging en deadlift ging helemaal k*t, dus maar op 90 gehouden. Totaal geen kracht vandaag. Kan komen door de prednison die ik al enkele weken moet slikken vanwege gezondheidsproblemen, dat spul staat erom bekend dat het je conditie sloopt, maar misschien had ik ook wel gewoon een slechte dag.

 

[Flater]

ff korte update : momenteel wegens werk te druk om log bij te houden, maar er wordt nog steeds getraind hoor!

 

[wwe]

He ouwe, nog PR's gemaakt??

 

[Flater]

He ouwe, nog PR's gemaakt??

Nee, opa is een beetje lui geweest.

Wel getraind de afgelopen tijd, maar zonder log bij te houden en dan push ik mezelf toch niet genoeg.
Daarom ga ik vanaf nu weer log bijhouden.
Training van vandaag is zo'n typisch voorbeeld van slappe hap :

Squat
12x50
8x70
5x70
5x70

Bench press
5x50
5x50
5x50

Deadlift
5x70

cardio : 5 min.

totaal : 25 min.

 

[wwe]

Hmm geen pr's
ik verwacht toch wel PR's van opa
hoelang train je nu trouwens?

 

[Flater]

Maand of 4, sinds ik dit log bijhou.

vandaag :

full squat
8x50
5x70
5x70
5x70

military press
5x36
5x36
5x36

bent over rows
5x50
5x50
5x50

nog een paar weken, dan ben ik van de medicijnen af en dan in februari weer hard ertegenaan

 

[JudokaDomie]

wow je bent echt met sprongen vooruitgegaan, gaat goed kerel

 

[SHUTTERSPEED]

suc6!

 

[Flater]

Squat
5x50
5x70
5x74

Bench press
5x50
5x54
5x54

Deadlift
5x80

We gaan het langzaam aan weer een beetje opbouwen

 

[Flater]

Squat
8x50
5x70
5x76
5x76

Military press
5x30
5x38
5x38

Bent over row
5x50
5x54
5x54

voelde goed aan vandaag

 

[Chemical Ali]

Gaat lekker, wel weinig volume vind ik.

 

[Flater]

Gaat lekker, wel weinig volume vind ik.

Idd weinig volume, ik hou ervan om kort en intensief te trainen.

 

[Flater]

Squat
5x50
5x70
5x80
5x80

Bench press
5x50
5x54
5x56

Deadlift
3x70
4x90

Deadlift voelde gruwelijk zwaar

 

[Flater]

Squat
10x50
5x70
5x80
5x84
5x84

Military press
5x30
5x40
5x40

Bent over row
5x50
4x60
4x60
5x50