MuscleMeat

johnbo's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

Flater

...
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
1.041
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
Squat
10x50
5x70
5x82
5x88
5x82

Bench press
5x50
5x54
4x58

Deadlift
3x70
2x90
3x94

Ging lekker, ik begin weer in de buurt van m'n vorige pr's te komen
 

Flater

...
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
1.041
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
Squat
10x50
5x70
5x90
5x90

Military Press
8x30
5x36
5x40
3x42
4x36

Bent over row
8x50
5x60
4x62 PR
3x62

Mijn eerste PR sinds 2 maanden, yess!
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.966
Karma
1.156
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Goed zo
Maar er moeten weer meer PR's komen!
 

Flater

...
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
1.041
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
Goed zo
Maar er moeten weer meer PR's komen!

Squatten ging best wel ok vandaag, dus eind deze week of anders volgende week ga ik proberen de 100 te halen.
 

Flater

...
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
1.041
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
Squat
8x50
5x70
5x90
6x94 volume PR

Benchpress
5x50
5x58
5x58

Deadlift
3x70
3x90
2x100

Lekkere training, voor mijn gevoel zit er de komende week nog meer in
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.966
Karma
1.156
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Nette squat!
 

Flater

...
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
1.041
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #87
Squat
10x50
5x70
5x90
5x96 PR

Military press
8x30
5x42 volume PR
4x42

Bent over row
5x50
5x62 PR
4x62

Squat had iets dieper gekund (volgende keer op letten) en bij 2e setje rows verloor ik de vorm een beetje, maar bij 3e setje weer strikt

verder fijne training :D
 

Flater

...
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
1.041
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
Squat
8x50
5x70
5x90
5x96
5x100 PR

Bench press
5x50
3x60
3x60
2x60

Deadlift
2x60
2x80
2x100
2x104 PR

Met deadlift ben ik wat lager in de reps gaan zitten, zodat ik me kan concentreren om mijn rug recht te houden. Als ik een 5-repper doe, gaat m'n houding die laatste paar reps naar de klote.
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.966
Karma
1.156
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Je squat gaat heel goed
 

Flater

...
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
1.041
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
Thanks mannen!

Vandaag :

Squat
20x50
5x70
5x90
5x100
20x70

Military press
5x30
5x42
4x42
3x42

Bent over row
5x50
5x62
5x62
4x62

Die 20x70 squat was echt zwaar
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Sterke squats man:wl:
 

Flater

...
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
1.041
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
Squat
8x50
8x70
5x90
5x100
5x100

Bench press
5x50
5x60 volume PR
4x60
3x60

Deadlift
2x60
2x80
2x100
1x110 PR
2x100

Squat ga ik weer verhogen als ik 3x5x100 kan, benchpress als ik 3x5x60 kan
 

Flater

...
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
1.041
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #95
Squat
8x50
8x70
5x90
5x90
5x100
5x100

Military Press
5x30
5x42
5x42
5x42

Bent over row
8x42
5x62
5x62
5x62

Squat voelde niet zo goed, dus na die 5x90 wou ik eigenlijk stoppen, maar ben toch doorgegaan. Military press ging goed, volgende keer zwaarder.
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
Squat
8x50
8x70
5x90
5x90
5x100
5x100

Military Press
5x30
5x42
5x42
5x42

Bent over row
8x42
5x62
5x62
5x62

Squat voelde niet zo goed, dus na die 5x90 wou ik eigenlijk stoppen, maar ben toch doorgegaan. Military press ging goed, volgende keer zwaarder.

goeie trainingen man
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.966
Karma
1.156
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%

Flater

...
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
1.041
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #99
Squat
10x50
5x70
5x90
5x100
5x100
5x100

Bench press
5x50
5x60
5x60
5x60

Deadlift
2x70
2x90
2x108
1x112 PR

Abs

Eindelijk 3x5x60 bij het bankdrukken, kan volgende keer zwaarder volgens Rippetoe. Ik vind m'n bankdrukken sowieso onvoldoende dus daar wil ik aan gaan werken
 

Flater

...
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
1.041
Karma
0
Vandaag ben ik trouwens weer eens op de weegschaal gaan staan (doe ik niet vaak) en ik weeg nu 84 kg.
Toen ik 4 maanden geleden begon woog ik 81, dus 3 kilo erbij.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven