JONES 13 log

[Sanca Saxon]

maar mijn schouders en rug moeten groter zijn

Klik om te verkleinen...

Die groeien bij mij nog altijd lekker door on good old oats

 

[jones13]

Thanks, houd ik in mn achterhoofd

Klik om te verkleinen...

persoonlijk ben ik er zeker van dat het dipje die veel mensen kennen na hun kuur voor 99% tss de oren zit


dus rekening houdend met het feit dat jij 100% gestoord bent zal jij daar geen probleem mee hebben

 

[Sanca Saxon]

Hehehehe

 

[jones13]

Hehehehe

Klik om te verkleinen...

was niet grappig bedoeld maar wel positief

 

[Sanca Saxon]

I know

 

[jones13]

sorry bb'ers momenteel geen toegang tot pc ik ben aan het verhuizen
binnen enkele weken komt dit in orde

 

[Loo]

sorry bb'ers momenteel geen toegang tot pc ik ben aan het verhuizen
binnen enkele weken komt dit in orde

Klik om te verkleinen...

vandaar, erg rustig hier laatste tijd....

 

[jones13]

vandaar, erg rustig hier laatste tijd....

Klik om te verkleinen...

train 6x per week en eet 7x per dag dus het zit wel goed alleen nog wachten op pc

 

[Sanca Saxon]

Fijn om te zien dat je nog bezig bent!

 

[jones13]

Fijn om te zien dat je nog bezig bent!

Klik om te verkleinen...

nooit aan twijfelen
morgen normaal nieuwe pc

vandaag triceps en rug gedaan

 

[Sanca Saxon]

Top!!!

 

[jones13]

voila
eindelijk nieuwe pc(er waren eerst toch enkele andere dingen belangrijker)
vanaf vandaag houden we deze log weer ernstig bij

 

[willem9]

Mooi zo.

 

[flexx123]

mooi, ik ga je logje weer volgen

 

[grek]

en hoe staat het met de stats

 

[jones13]

15/05
benen en schouders

benen (nog steeds rustig aan het opbouwen nog watlast van knie na thai-boks)
squat
60x10
4x120x10

(stift leg) dl
60x10
3x120x10
120x15

leg ext
4x75x10

back curl
4x50x10

schouders
mp
27x20
67x10
87x10
87x10

front raise
2x18x10
side raise
2x18x10
back raise
2x18x10
telkens slechts 30seconden tussen

presses(toestel)
3x55x10
55x10+35x10+20x10

momenteel zal het gewischt rond de 97kg staan aan 7a8%
er mag nog een twee tal kilo af (dus met herhalingen gaan we niet onder de10)en vanaf aug beginnen we opnieuw te bulken

 

[SpprSi]

Gaat weer lekker zo te zien, je bent een sterke mofo. Geen strongman ambities of iets in die aard of gewoon een zo mooi mogelijke fysiek en de kracht is mooi meegenomen?

 

[jones13]

voeding vandaag
8u
6eieren (3geel)
100gr druiven

10u
400gr platte kaas

12u30
broodje met kip en groentjes (ging dood van de honger en was niet thuis en kon niet anders vinden)

13u
155gr tonijn en groenten

15u shake dan trainen

18u
400gr platte kaas

21u
155gr kip en groenten

00u
400gr platte kaas

3u
155gr tonijn en groenten

5u
400gr platte kaas

 

[jones13]

Gaat weer lekker zo te zien, je bent een sterke mofo. Geen strongman ambities of iets in die aard of gewoon een zo mooi mogelijke fysiek en de kracht is mooi meegenomen?

Klik om te verkleinen...

vanaf aug 2jaar bulken en zien waar ik uitkom hoop rond de 115a118 en dan s kijken wat ik ermee kan aanvangen

 

[flexx123]

goeie training hoor,en je voedingsschema lijkt me ook wel in orde