Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Ik denk dat dat serieus tegen gaat vallen.
JONES 13 log
- Topic starter jones13
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 409
- Weergaven 14.239
- Volgers 10
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
1*130 denk ik ook niet echt dat het mogelijk is
en puch press deed ik nog nooit
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
dimson
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 apr 2007
- Berichten
- 156
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
Winner
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 2
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Ik doe mijn MP ook altijd seated & in smith... why not, is super handig! En als je ze goed doet, boek je er evenveel vooruitgang mee als los en staand !!!
Knallen Jones!!!!!!!
Door in de smith te doen heb ik heel m'n bekken scheef gezet. Gewoon los doen, zittend of staand dat maakt ni uit. Maar een MP is staand.
8 reps met 117 is ongeveer 77~78% van 1RM, dus theoretisch zou je 1RM dan 145~150 kunnen zijn!!
filmpjes kerel!!
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
02/06/08
RUG & TRICEPS
RUG:
- On handed row (dead stop):
12-34
12-40
10-44
10-48
- Bent-over row:
12-60
12-60
10-90
10-90
- Deadlift:
10-110
10-130
10-150
10-170 pr zalig maar steen dood
- Cable-row small grip:
12-60
12-60
10-60
TRICEPS:
- Vertical dips (with weights)
15-bw
12-bw+25
10-bw+25
10-bw+25
- Small grip benchpress(in smith)
12-67
12-72
10-77
10-82
- Horizontal dips ( with weights)
15-bw
15-bw+25
12-bw+25
15-bw+25
19/05/08 ->96.8kg
26/05/08 ->97.1kg
02/06/08 ->97.6kg
RUG & TRICEPS
RUG:
- On handed row (dead stop):
12-34
12-40
10-44
10-48
- Bent-over row:
12-60
12-60
10-90
10-90
- Deadlift:
10-110
10-130
10-150
10-170 pr zalig maar steen dood
- Cable-row small grip:
12-60
12-60
10-60
TRICEPS:
- Vertical dips (with weights)
15-bw
12-bw+25
10-bw+25
10-bw+25
- Small grip benchpress(in smith)
12-67
12-72
10-77
10-82
- Horizontal dips ( with weights)
15-bw
15-bw+25
12-bw+25
15-bw+25
19/05/08 ->96.8kg
26/05/08 ->97.1kg
02/06/08 ->97.6kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
Het is toch mogelijk zittend in de smith?! Ik heb ze eens eenmaal zo gedaan en toen maakte ik gelijk reps met 90kg, met een mp van 70kg
All the needless hate....
Ik doe mijn MP ook altijd seated & in smith... why not, is super handig! En als je ze goed doet, boek je er evenveel vooruitgang mee als los en staand !!!
Knallen Jones!!!!!!!
Door in de smith te doen heb ik heel m'n bekken scheef gezet. Gewoon los doen, zittend of staand dat maakt ni uit. Maar een MP is staand.
8 reps met 117 is ongeveer 77~78% van 1RM, dus theoretisch zou je 1RM dan 145~150 kunnen zijn!!
filmpjes kerel!!
mp squat bench ik heb vroeger bijna alles in een smith gedaan ik trainde vroeger in een gym waar ik niet anders kon
bench en squat doe ik nu(sinds ik er de mogelijkheid toe heb los)
mp doe ik nu 8weken in een smith zittend!!!!!!!!! en waarom omdat ik me er goed bij voel en het zo in mijn schema zit dus nog 6weken zo daarna doe ik hem wel eens los en staande
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
Goed bezig. Maar een MP zittend en in de smith is geen MP.
geef mij er dan eens een deftige naam voor dan verander ik die naam zodat iedereen hier gelukkig is
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
opm: ik ben een maand of 10 blijven hangen op het zelfde niveau
oorzaak: 4x per week kracht training en 2a3x per week thai boks
alles wat ik opbouwde sloeg ik er weer af
nu 5x kracht en 1x boks en nu heb ik eindelijk weer het gevoel dat het in de goeie richting gaat
01/07/07 woog ik 99kg aan 9.5%
10/05/08 woog ik 96.8kg aan 7.8%
met andere woorden bar slecht jaar maar vanaf heden zetten we alles op bb
oorzaak: 4x per week kracht training en 2a3x per week thai boks
alles wat ik opbouwde sloeg ik er weer af
nu 5x kracht en 1x boks en nu heb ik eindelijk weer het gevoel dat het in de goeie richting gaat
01/07/07 woog ik 99kg aan 9.5%
10/05/08 woog ik 96.8kg aan 7.8%
met andere woorden bar slecht jaar maar vanaf heden zetten we alles op bb
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Seated Shoulder Press in de Smith.
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
ale ik zal het aanpassen in mijn log om verder gezaag te vermijden
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
BENEN & KUITEN
04-06-08
BENEN:
- 45° Leg Press:
15-40
15-70
15-100
15-130
12-160
12-160
10-190
10-220
- SQUAT :
12-100
12-120
10-140
10-160
- HACK squat machine: (kwa gewicht totaal niet te vergelijken met losse bar)
10-80
10-80
10-80
10-80
- Leg Extension: èèn been
12-30
12-35
10-40
12-40
KUITEN:
- SITTED calves:
12-50
12-60
10-70
10-70
- STANDING calves:
12-90
12-90
10-90
BUIK: 2 oefeningen
20min
04-06-08
BENEN:
- 45° Leg Press:
15-40
15-70
15-100
15-130
12-160
12-160
10-190
10-220
- SQUAT :
12-100
12-120
10-140
10-160
- HACK squat machine: (kwa gewicht totaal niet te vergelijken met losse bar)
10-80
10-80
10-80
10-80
- Leg Extension: èèn been
12-30
12-35
10-40
12-40
KUITEN:
- SITTED calves:
12-50
12-60
10-70
10-70
- STANDING calves:
12-90
12-90
10-90
BUIK: 2 oefeningen
20min
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
WOah massieve beentraining zo te zien. Kan je nog lopen
ja maar één nadeel ik woon op een dakappartement
zonder lift
Laatst bewerkt door een moderator:
