- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
Waarom kan ik geen 100kg benchen.
blijven werken zoals je bezig bent en binnen de korste keren ben je er
on topic: donderdag word vervangen door zaterdag
Laatst bewerkt:
JONES 13 log
- Topic starter jones13
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 409
- Weergaven 14.239
- Volgers 10
-
- Tags
- log
blijven werken zoals je bezig bent en binnen de korste keren ben je er
on topic: donderdag word vervangen door zaterdag
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
1 ik doe ze beide, een week of 4lange reps met lagere gewichten
en dan een week of 4korte reps met zwaarder gewichten
2 barbell
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
28/03/08
Schouders en traps
vandaag maar met één doel naar de gym geweest: dikke pr neerzetten op mp na de extra rustdag van gisteren
dus:
seated military presses: alles sparen voor de laatste set 0,0 energie in de eerste 4sets gestoken
barx20
47x6
67x6
87x6
97x6(dit was de bedoeling maar heb deze overgeslaan want 87 ging te makkelijk)
107x6
117x8 pr (vorige pr:112x6)
lateral raises:
12x12
14x10
16x10
convergent deltoid press:
45x10
65x8
80x8
front raise:
12x12
14x10
16x10
traps
voor bar achter bar
2x15x60
4x15x80
opm: mp ging echt lekker. ik hou enkel pr's bij op mp,bp,sq en dl
Schouders en traps
vandaag maar met één doel naar de gym geweest: dikke pr neerzetten op mp na de extra rustdag van gisteren
dus:
seated military presses: alles sparen voor de laatste set 0,0 energie in de eerste 4sets gestoken
barx20
47x6
67x6
87x6
97x6(dit was de bedoeling maar heb deze overgeslaan want 87 ging te makkelijk)
107x6
117x8 pr (vorige pr:112x6)
lateral raises:
12x12
14x10
16x10
convergent deltoid press:
45x10
65x8
80x8
front raise:
12x12
14x10
16x10
traps
voor bar achter bar
2x15x60
4x15x80
opm: mp ging echt lekker. ik hou enkel pr's bij op mp,bp,sq en dl
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
29/03/08
biceps en borst
biceps
Twist curls
14x10
16x10
18x10
20x10
22x10
Staande barbell curl
30x10
40x10
50x10
cable curl
40x10
60x10
70x10
borst
bench press(pump steken met lichte gewichten)
1*60x10
30seconden rust
2*60x10
30seconden rust
3*60x10
30seconden rust
4*60x10
30seconden rust
5*60x10
30seconden rust
6*80x10
60seconden rust
7*80x10
60seconden rust
8*80x10
60seconden rust
9*80x10
60seconden rust
10*80x10
en was opgeblazen
biceps en borst
biceps
Twist curls
14x10
16x10
18x10
20x10
22x10
Staande barbell curl
30x10
40x10
50x10
cable curl
40x10
60x10
70x10
borst
bench press(pump steken met lichte gewichten)
1*60x10
30seconden rust
2*60x10
30seconden rust
3*60x10
30seconden rust
4*60x10
30seconden rust
5*60x10
30seconden rust
6*80x10
60seconden rust
7*80x10
60seconden rust
8*80x10
60seconden rust
9*80x10
60seconden rust
10*80x10
en was opgeblazen
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.470
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
Echt wel een knap volume man!
thanks
had al borst gedaan deze week en wanneer ik één spiergroep 2x doe in een week doe ik altijd één oef 10x10 lekkere pump dus
29/03/08
biceps en borst
biceps
Twist curls
14x10
16x10
18x10
20x10
22x10
Staande barbell curl
30x10
40x10
50x10
cable curl
40x10
60x10
70x10
borst
bench press(pump steken met lichte gewichten)
1*60x10
30seconden rust
2*60x10
30seconden rust
3*60x10
30seconden rust
4*60x10
30seconden rust
5*60x10
30seconden rust
6*80x10
60seconden rust
7*80x10
60seconden rust
8*80x10
60seconden rust
9*80x10
60seconden rust
10*80x10
en was opgeblazen
bedoel je hiermee dat je 55 sets bench press hebt gedaan, of iets wat ik niet snap?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
haha neen 10sets bp
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
ik vraag me af waarom je zo raar gewicht gebruikt bij mp telkens eindigt het op 7 ,waarom niet 5 of 0? wel respect voor het gewicht
smith toestellen weegt 27kg
grek
Novice
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 mei 2005
- Berichten
- 765
- Waardering
- 7
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
awel heb dat zaterdag eens geprobeert en het voelde zoals je zei inderdaad wel goed aan
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
31/03/08
Rug
vandaag moest er een dikke pr neergezet worden op mijn dl
dl
75x10
105x10
145x5
185x2
205x1
mijn pr stond op 210 maar 205 ging zo gemakkelijk dat ik zweefde dus
225x ik kwam 100% recht maar kreeg mijn borst niet vooruit dus keur ik hem voor mezelf af
was echt pist dus tweede poging met straps
225x pffffffff echt kl*** trok op geen bal ben ook niet gewend om met straps te werken kreeg hem maar 30cm van de grond
volgende week lang setje dl 185x5
en binnen 2weken 225 en borst volledig vooruit
motivatie weg stom gevoel want ben echt zeker dat het erin zit
rows
3x75x10
rows dunne grip
3x50x10
pull down
3x65x10
Rug
vandaag moest er een dikke pr neergezet worden op mijn dl
dl
75x10
105x10
145x5
185x2
205x1
mijn pr stond op 210 maar 205 ging zo gemakkelijk dat ik zweefde dus
225x ik kwam 100% recht maar kreeg mijn borst niet vooruit dus keur ik hem voor mezelf af
was echt pist dus tweede poging met straps
225x pffffffff echt kl*** trok op geen bal ben ook niet gewend om met straps te werken kreeg hem maar 30cm van de grond
volgende week lang setje dl 185x5
en binnen 2weken 225 en borst volledig vooruit
motivatie weg stom gevoel want ben echt zeker dat het erin zit
rows
3x75x10
rows dunne grip
3x50x10
pull down
3x65x10
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
Toch nette training.
komt wel goed zou toch min 245 willen omhoog krijgen dit jaar
bp min 165 dit jaar
