JONES 13 log

[Sanca Saxon]

**** straps bij deadlift man, magnesium + mixed grip is all you need!!!

 

[jones13]

**** straps bij deadlift man, magnesium + mixed grip is all you need!!!

Klik om te verkleinen...

i now!!!!
ik steek ze in brand ze doen meer kwaad dan goed die domme dingen naar die bar lopen en recht komen das het eenige

 

[grek]

da ist. in brande ermee!!!!!!!!!!!!

 

[jones13]

komt goed binnen 2weken 225

 

[kane]

Damn netjes pr verbreken met 15 kg hell yeah

 

[jones13]

Damn netjes pr verbreken met 15 kg hell yeah

Klik om te verkleinen...

het zit er zeker in e had hem echt op vijf cm na

 

[jones13]

1/03/08
borst en triceps

borst

opwarming
incline bench(toestel) dus gewichten zijn niet te vergelijken
70x15
100x15
130x10
150x10

dumbbell press
34x10
40x8
50x8
60x5 pr

cable cross
b=boven
o=onder
o40x10+b40x6
o40x10+b30x6
o50x10+b30x6

fly's
24x8
2x30x8

incline benchpress
87x10
2x107x6

triceps

dippen+presdown
3x10bw+35x10

rope extensions
3x65x10

voelde heel goed aan leuke training maar compleet leeg

 

[possessed]

mooi logje kerel, DL, BP, SQ zijn sterk!

 

[jody]

i now!!!!
ik steek ze in brand ze doen meer kwaad dan goed die domme dingen naar die bar lopen en recht komen das het eenige

Klik om te verkleinen...

yep
trekken aan da stuk ijzer dedju

tis maar een baare é

 

[Sanca Saxon]

Pfff die dumbelpress dude....

 

[Grotesuriman]

sterke db press hoor

 

[jones13]

yep
trekken aan da stuk ijzer dedju

tis maar een baare é

Klik om te verkleinen...

kweetet geloof mij 225 zit er zeker in

 

[jones13]

Pfff die dumbelpress dude....

Klik om te verkleinen...

sterke db press hoor

Klik om te verkleinen...

thanks dumblepress viel zelf nog goed mee had vooral last van mijn ellebogen

 

[Br0]

**** straps bij deadlift man, magnesium + mixed grip is all you need!!!

Klik om te verkleinen...

stoer

 

[Br0]

i now!!!!
ik steek ze in brand ze doen meer kwaad dan goed die domme dingen naar die bar lopen en recht komen das het eenige

Klik om te verkleinen...

goed voor blessures. Probeer eens op je gemak de straps aan te doen. Goed in en uit ademen en gecontroleerd de oefening uitvoeren.

 

[jones13]

2/04/08
schouders en traps

schouders

mp staande opwarming
4x40x12

seated lateral raises:
16x10
18x10
20x10

seated military presses:
57x10
77x10
97x10
107x8

front raise:
14x10
16x10
18x10

press:
50x10
75x8
80x8

traps

dumbbell
3x38x15

bar
140x15
170x20
210x15

 

[SpprSi]

Sterke seated front press man, clean je hem zelf tot op je schouder of rust de barbell in steunen?

 

[flexx123]

damn zijn die barbell shrugs strict?

 

[jones13]

Sterke seated front press man, clean je hem zelf tot op je schouder of rust de barbell in steunen?

Klik om te verkleinen...

clean hem zelf tot op schouder

damn zijn die barbell shrugs strict?

Klik om te verkleinen...

99%

 

[SpprSi]

CLEAN

99%

Klik om te verkleinen...

Haha, netjes man, sterke mofo ben je.