Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
cyka blyat!!!!1!1!11!!1
Contest Log Joost's Log
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.736
- Weergaven 99.663
- Volgers 62
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
В РОТ Я ВАС ВСЕХ ЕБАЛ!!!!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Echte vrienden zijn bij mij ook op één hand te tellen. Zelf ben ik geen persoon die veel energie steekt in sociale contacten. Eens in de zoveel tijd zie ik ze maar ik kan ze net zo goed een maand of twee niet zien. Maar ik merk dat je er behoefte aan hebt, je hebt het wel eens eerder laten vallen. Wellicht is een teamsport (naast bb) wel iets voor je?
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Waarom ga je niet crossfit doen, ben je wel het type voor
Kan je meteen een chickie aan de haak slaan
Orange26
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2020
- Berichten
- 600
- Waardering
- 517
Zo sta ik er ook in. Maarja iedereen heeft andere prioriteiten natuurlijk
blastoise
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2019
- Berichten
- 1.793
- Waardering
- 1.390
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Lekker pilsje erbij tijdens het squatten?Bodybuilding en balans gaan niet samen in mijn ogen.
29-5-2020: Legs
Gewicht: 89,6kg op lege maag
Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout +1/2 monster
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min. warmlopen
1-leg banded extension
35 + 25kg x 13, 11 --> +1 rep
BB squat
145kg x 5 --> +2,5kg/-1 rep
130kg x 8 --> = reps
120kg x 9 --> = reps
Met sleeves en belt
DB walking lunges
28kg x 8, 7, RP 4 (stappen per been) --> +2kg/-2 reps
Had me verrekend door 2 kilo teveel aan de DB's te doen. Balans was ook kut
DB split squats
28kg x 11, 10, DS BW, isohold
Voelde echt heerlijk, vandaar extra set gedaan. Nu ik me vasthoud aan de squatsteunen is de stretch/pump op quads echt killing.
RDL
162,,5kg x 6 --> = reps
140kg x 8 --> = reps
Met straps en belt
1-leg banded leg curl
35kg x 12, 11, 10, RP 5 --> = reps
1-leg banded adductor
35 + 25kg x 10, 10 --> +1 rep
Standing BB calf raises
55kg x 13, 12, 11, 11, RP 8, DS BW --> +3 reps
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Goeie training. Duurde alleen 2 uur, ben enorm lang bezig met elke keer shit ombouwen (plus opwarmen voor squats is voor mij echt een pain in the ass). Ga squats terugbrengen van 3 naar 2 sets en DB split squats verhogen van 1 naar 2 sets omdat deze erg goed voelden.
Wou nog wat nuttigs doen vandaag maar ben echt compleet fucked na deze training. Vroeg naar bed en morgen rustdag.
Gewicht blijft mooi steady deze week, val zo 0,5kg af t.o.v. vorige week.
Zo lang het maar in je schema staat
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ja is dat niet duidelijk? Geld god***domme!
blastoise
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2019
- Berichten
- 1.793
- Waardering
- 1.390
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ruzie om geld
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je dan toch aan het bier gaat, drink dan echt bier.Lekker pilsje erbij tijdens het squatten?
Zo lang het maar in je schema staat
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Geen zin om pushsessie van zojuist te loggen, geen progressie kunnen maken.
Ga in mijn pushsessies incline BB en flat BB wisselen (dus flat BB als main compound met 1 set 6-8 en 1 set 8-10, daarna incline BB met 1 set 8-10 en 1 set 10+ reps). Loop met beide momenteel een beetje vast dus ga rep ranges alteren. Daarnaast is het pokke vervelend dat het zitgedeelte van mijn bankje niet verstelbaar is, dus ik glij de heletijd naar onder met incline BB waardoor ik tightness verlies.
Ga in mijn pushsessies incline BB en flat BB wisselen (dus flat BB als main compound met 1 set 6-8 en 1 set 8-10, daarna incline BB met 1 set 8-10 en 1 set 10+ reps). Loop met beide momenteel een beetje vast dus ga rep ranges alteren. Daarnaast is het pokke vervelend dat het zitgedeelte van mijn bankje niet verstelbaar is, dus ik glij de heletijd naar onder met incline BB waardoor ik tightness verlies.
- Gewicht steady met 0,5kg gedaald naar weekgemiddelde van 89,5kg
- Vanochtend (na rustdag gister) gewicht op 89,0kg
- UB krijgt meer definitie en begin aders op schouders te zien
- Lichte tan helpt met definitie
- Quads beginnen voorzichtig lijnen te krijgen
- Vanaf volgende week nieuwe energy balance adjustment: 30g perfect oats en 20g granola gaan uit het dieet, dus minus 150-200kcal wat uitkomt op een dagtotaal van 3600kcal
- Blijf waarschijnlijk 3 weken op deze nieuwe energy balance zitten, waarin ik langzaam cardio ga ophogen
- 2 weken lang niks off-schema gegeten
- Vanochtend (na rustdag gister) gewicht op 89,0kg
- UB krijgt meer definitie en begin aders op schouders te zien
- Lichte tan helpt met definitie
- Quads beginnen voorzichtig lijnen te krijgen
- Vanaf volgende week nieuwe energy balance adjustment: 30g perfect oats en 20g granola gaan uit het dieet, dus minus 150-200kcal wat uitkomt op een dagtotaal van 3600kcal
- Blijf waarschijnlijk 3 weken op deze nieuwe energy balance zitten, waarin ik langzaam cardio ga ophogen
- 2 weken lang niks off-schema gegeten
GO02
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2019
- Berichten
- 281
- Waardering
- 568
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
Misschien kan je proberen om elastieken om het bankje te doen tegen het glijden.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.995
- Waardering
- 10.936
Cutten op 3600 KCal, wat een luxe! Hoe kom je aan die turboverbranding? Ben je overdag erg actief?
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben ook verbaasd.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Nice. Steady, zoals het hoort
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
