Contest Log Joost's Log

[Ano_261020]

geen bb rows, pullups, db rows etc?

homo

Klik om te verkleinen...

doe ik bewust niet omdat ik 1.5x zoveel row als jij en je niet onzeker wil maken

 

[Camelus]

doe ik bewust niet omdat ik 1.5x zoveel row als jij en je niet onzeker wil maken

Klik om te verkleinen...

mocht je willen, je bent overal slapper..wat logisch is.

verder tellen die kwart rep rows van jou niet eens

 

[Ano_261020]

mocht je willen, je bent overal slapper..wat logisch is.

verder tellen die kwart rep rows van jou niet eens

Klik om te verkleinen...

ik zal vandaag/morgen wel wat progressiefotos maken, kun je me afzeiken als je wil

 

[Ano_261020]

Laatste shape update die jullie van mij gaan krijgen alvorens contest

zelfde plek, lighting beetje anders en niet alle poses maar geef jullie hiermee een degelijk idee denk ik

91kg pre-corona

Huidig @84kg

 

[hoxyz]

Je flext je quad neem ik aan? Indien so, vage fat distributie man, al zou ik graag me je ruilen.

 

[GO02]

Lekker bezig Joost!

 

[Ano_261020]

Je flext je quad neem ik aan? Indien so, vage fat distributie man, al zou ik graag me je ruilen.

Klik om te verkleinen...

ja zo hard als ik kan; benen houden echt veel vocht/vet vast. Maar in de laatste week als alles eruit gaat en ik geen legs meer train denk ik dat ze wel meer defined zijn. Gaat ook nog zo’n 3kg af

 

[Furryx94]

in monster lightning maar alsnog well fucking played!

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Echt wel zieke progress. Je staat er nu echt goed bij. Ik ga niet cutten voor de contest haha. Kwam niet uit qua tijd...gewonnen heb je naar mijn mening dus al!

 

[Camelus]

ik zal vandaag/morgen wel wat progressiefotos maken, kun je me afzeiken als je wil

Klik om te verkleinen...

niet gaan janken nou

 

[Ano_261020]

niet gaan janken nou

Klik om te verkleinen...

bro kan wel wat hebben

 

[Camelus]

bro kan wel wat hebben

Klik om te verkleinen...

hoeveel cm

 

[Onit]

Nice fysiek Joost! Jaloers op de abs

 

[Spambod]

Je flext je quad neem ik aan? Indien so, vage fat distributie man, al zou ik graag me je ruilen.

Klik om te verkleinen...

Heb min of meer hetzelfde. Kan op mijn buik echt weinig vet hebben met al een goed zichtbaar six pack en op mijn benen heb ik dan nog steeds zeer weinig details of cuts. Waarschijnlijk moet ik 0,1 % bodyfat zijn om droge benen te krijgen.

 

[Ano_261020]

5-8-2020: Push

Gewicht: 84,6kg

Incline smith press x 5 , x 8
Low incline DB press x 7 , x 9
TG machine press x 8 + 3 RP , x 9
Seated DB press x 4 , x 8
Pec deck x 11 , x 10 + 4 RP , isohold
CG smith press x 6 , x 9 , x 8 + 4 RP
Prime handle pushdown x 13 , x 11 , x 10 , double drop
Cuffed cable lateral x 12 , x 11
Machine lateral x 9 , x 11 + 5 RP , drop
Cable crunches x 12 , x 9

Wrist curls van gister, geen kuiten want morgen legs

Posing

Prima sessie, incline smith naar 1e oefening gedaan want wil daar echt sterker in worden. Als 2e voor het eerst low incline DB press, voelde prima. Vind mijn upper lacking dus wil meer incline doen, we hebben zo'n TG incline press maar ben daar niet zo'n fan van. Een incline DB fly zou betekenen dat ik 2 fly variaties heb want wil de pec deck erin houden, misschien beetje overkill. Bankje wiebelde bij seated DB en stabiliteit niet top dus misschien terug naar machine shoulder. Even kijken hoe ik fatigue/recovery kan managen.

 

[Camelus]

Heb min of meer hetzelfde. Kan op mijn buik echt weinig vet hebben met al een goed zichtbaar six pack en op mijn benen heb ik dan nog steeds zeer weinig details of cuts. Waarschijnlijk moet ik 0,1 % bodyfat zijn om droge benen te krijgen.

Klik om te verkleinen...

Heb ik ook, ik moet echt heel diep gaan wil ik daar cuts zien.

Abs komen er idd al goed uit maar in de borststreek en heupen zit nog aardig wat vet. Al met al sws goede shape! Moet dat er natuurlijk wel even bij vermelden....

 

[Ano_261020]

Heb ik ook, ik moet echt heel diep gaan wil ik daar cuts zien.

Abs komen er idd al goed uit maar in de borststreek en heupen zit nog aardig wat vet. Al met al sws goede shape! Moet dat er natuurlijk wel even bij vermelden....

Klik om te verkleinen...

Nu ik op laptop zit vallen mij de lovehandles ook tegen... Heb nog iets meer dan 3 weken dus ben benieuwd in hoeverre ik ze kan laten verdwijnen. Valt me zelf ook echt op dat ik daar en op mn onderrug veel vasthoud

Edit: als ze over 3 weken nog steeds te overduidelijk aanwezig zijn kies ik gewoon de poses waarin ze niet prominent zijn (most musc, side chest) en laat ik bijvoorbeeld abs/thighs eruit omdat ze daar duidelijk naar voren komen

 

[Apw]

Ik zie vein, ik zie abs, ik zie dikke poten, lekker man

 

[Leeuwarden1998]

Massive

 

[Camelus]

Komt goed, sws al een flink verschil en dat gaat alleen maar beter worden...plus natty, dus dat neem ik ook mee Ga je ook voor tanning en een shoot