Je staat nu voorovergebogen en laat je curlende arm zeg maar hangen.
En met de andere arm steun je op een been. En dan curlen maar!
Jep
deze dus voor de duidelijkheidhttp://nl.youtube.com/watch?v=m4uGCE2mSEs
Jurriaan's road to YBF log
- Topic starter jurriaan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 363
- Weergaven 17.203
- Volgers 17
-
- Tags
- log
- Status
Jep
deze dus voor de duidelijkheidhttp://nl.youtube.com/watch?v=m4uGCE2mSEs
BENEN EN SCHOUDERS
--------------------------------------------------
heb ff geen uitgebreid schema van oefeningen, heb een beetje haast en druk met werk en school, sorry
squats
leg press
hamstring machine
leg extension
militairy press
Dumbbell Sitting Rear Lateral Raise
Seated Side Lateral Raise met een draai erin...
--------------------------------------------------
--------------------------------------------------
heb ff geen uitgebreid schema van oefeningen, heb een beetje haast en druk met werk en school, sorry
squats
leg press
hamstring machine
leg extension
militairy press
Dumbbell Sitting Rear Lateral Raise
Seated Side Lateral Raise met een draai erin...
--------------------------------------------------
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dankje, ik zit momenteel op 11% ik ga het vrijdag weer laten meten.
Dankje medehaarlemmer
Ja gaat beter ja, de motivatie zit er goed in dankje!!!
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Degluiperd
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 mei 2006
- Berichten
- 142
- Waardering
- 0
RUG
--------------------------------------------------
Wide-Grip Lat Pulldown
2 x warmingupset van 8 reps met 40 kilo
10 x 60
8 x 70
6 x 80
4 x 90
Sitting V-Bar Pulldown
10 x 60
8 x 70
6 x 80
4 x 90
Small row
10 x 65
8 x 75
6 x 85
4 x 90
Lat Machine Convergent
10 x 35 (per kant)
8 x 45
6 x 45
4 x 50
Deadlift
8 x 90
6 x 120
4 x 140
2 x 150 PR
1 x 160
1 x 160 PR
--------------------------------------------------
TRICEPS
--------------------------------------------------
Cable Tricep Extension
10 x 25
8 x 30
6 x 35
4 x 40
Dips - Triceps Version
10 x zonder extra gewicht
8 x 12
6 x 12
4 x 20
Dumbbell One Arm Triceps Extension
10 x 10
8 x 12
6 x 14
4 x 14
--------------------------------------------------
ik zal morgen kijken of ik dit voel, i let you guys know
--------------------------------------------------
Wide-Grip Lat Pulldown
2 x warmingupset van 8 reps met 40 kilo
10 x 60
8 x 70
6 x 80
4 x 90
Sitting V-Bar Pulldown
10 x 60
8 x 70
6 x 80
4 x 90
Small row
10 x 65
8 x 75
6 x 85
4 x 90
Lat Machine Convergent
10 x 35 (per kant)
8 x 45
6 x 45
4 x 50
Deadlift
8 x 90
6 x 120
4 x 140
2 x 150 PR
1 x 160
1 x 160 PR
--------------------------------------------------
TRICEPS
--------------------------------------------------
Cable Tricep Extension
10 x 25
8 x 30
6 x 35
4 x 40
Dips - Triceps Version
10 x zonder extra gewicht
8 x 12
6 x 12
4 x 20
Dumbbell One Arm Triceps Extension
10 x 10
8 x 12
6 x 14
4 x 14
--------------------------------------------------
ik zal morgen kijken of ik dit voel, i let you guys know
Laatst bewerkt:
Degluiperd
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 mei 2006
- Berichten
- 142
- Waardering
- 0
Wouter G
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2007
- Berichten
- 3.363
- Waardering
- 222
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 10%
FLX
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2006
- Berichten
- 4.511
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
Thanks
Thanks man, ik ben blij dat ik niet meer zo ben als de eerste fotoNetjes, kerel!
Dikke progressie aan je foto's te zien
He he.. ben blij dat je geluisterd hebt zeg..
Thanks Loo, borst oogt met deze pose altijd wat platter alleen moet wel zeggen dat massa op de borst bij mij moelijk is op te krijgen. Maar komt goed man, bedankt voor je reply!
Thanks man
Dat weet ik nog niet precies, ik kijk over een tijdje wel waar ik het beste tussen kan staan. Ik hoop 80 te halen op 5% maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. ik ga er iig ontiegelijk mijn best voor doen. Alles doe ik eraan om zo goed mogelijk daar te staan.
- Status
