Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
ziet er goed uit, told you about the hammer presses
maar die hammer presses zijn wel een beetje vaag want het is de enige oefening waarbij ik het heb. die 100kg, dat was per stack neem ik aan?
was een lekkere training kale
biceps en onderarmen voelen flink beurs aan spierpijn in mijn borst valt me tegen,had erger verwacht. ben benieuwd hoe het met de benen zal vergaan vanavond. maar ik denk als we straks weten met welke gewichten we in moeten zetten dat het zekers een deftige trainingsstyle is... we zijn nu nog echt aan het aftasten... en die 50 reps hammer curls waren echt "too much"
-rodge
hahaha, dat sloeg idd nergens op. Een totaal van bijna 100 reps ofzo Spierpijn in mijn borst is ook niet heftig, heb daar normaal gesproken meer last van. Wel voor de eerste keer in mijn leven een stijf gevoel/opkomende spierpijn in mijn biceps Biceps vond ik nog het meest heftig. Vooral die laatste met de stretch, damn.
Ik denk toch dat ik heel erg strict en de negatieve fase wat langzamer ga doen. Dan word ook het eerste deel van de rest/pauze een stuk zwaarder (hier was het telkens net iets te licht, maar daardoor wel te opgebrand voor de volgende 2 delen).
Dumbbellpress trap ik er echt uit. Want mijn schouder word weer beurs. Een te blessure gevoelige oefening voor deze manier van trainen, maar dat zei je gister al.
Ben ook benieuwd naar de benen vanavond. Vooral de widowmaker squats worden een killer
idd maar iets stricter en wat meer nadruk op negatieve gedeelte, maar dan enkel in het eerste gedeelte van de rest/pause set, deel 2 &3 moet je gewoon knallen denk ik en er toch nog zoveel mogelijk reps uit persen.
en die dumbbell press moet je zekers vervangen... zag er erg ongemakkelijk uit.
-rodge
Front squats laat ik er vanavond ook uit denk ik. Word niks met de schouder. Zat te denken aan;
Legextensions (rest/pauze)
Legpress (rest/pauze)
Squats (widowmaker)
Stretch
Romanian deadlift (2 normale sets)
Lying legcurl (rest/pauze)
Stretch
Paar punten waar we op moeten letten;
- trainingstijd. Dit was te lang, maar als je een beetje de draai gevonden hebt word dit wel minder. Maar met wat aanpassingen haal je de totaal tijd ook wel een stukje naar beneden.
- reps. Deze moeten echt lager. ( ) , maar dat gaat wel lukken met langzamere negatieve fasen denk ik.
wat ik al zei gister... front squats krijg ik zowieso niet voor mekaar,maar dan hadden we ze in de smith machine kunnen doen.
en de trainingstijd krijgen we wel naar beneden... gaan we vanavond al mee aan de gang.
krijg wel alweer de zenuwen als ik eraan denk dus vanavond mag jij aftrappen
-rodge
hahahaha dat lijkt me mooi jullie twee samen trainen ;verdomme is een end rijden maar anders......... succes kale en rodge nu ook aan het hondepoepen dus