KaLe's log 2008

[KaLe]

Ok, 4 trainingen op een rij die superlekker gingen. PR regenbui week.

Verdomme vandaag al voor de 3e keer deze week tot op mijn zak doorweekt de sportschool binnengestapt door die klote regen en wind.

Seated dumbbell press
12x20
8x30
8x40
5x44 PR

Machine shoulder press
12xfullstack (dacht 100kg ofzo)
8xfullstack
6xfullstack

db side raises (vanaf zijkant benen)
3x8x20

Reversed flyes
12x107
12x113
10x120

Barbell shrugs (strict as possible)
8x140
8x180
8x220
8x220

Dumbbellcurl
8x28
8x30

Preacher machine curl
12x50
10x54

Tricep rope extensions (rug tegen leuning)
12x24
8x27
8x27

Seated DB extension
8x50
10x54 PR

6 sets kuiten

Opmerking; Merk wel dat ik lekker aan het bulken ben. Ik loop redelijk vochtig rond en word sterker. Goodoldays

 

[Ciko]

Ok, 4 trainingen op een rij die superlekker gingen. PR regenbui week.

Verdomme vandaag al voor de 3e keer deze week tot op mijn zak doorweekt de sportschool binnengestapt door die klote regen en wind.

Seated dumbbell press
12x20
8x30
8x40
5x44 PR
beestig dit hoor
Machine shoulder press
12xfullstack (dacht 100kg ofzo)
8xfullstack
6xfullstack

db side raises (vanaf zijkant benen)
3x8x20

Reversed flyes
12x107
12x113
10x120

Barbell shrugs (strict as possible)
8x140
8x180
8x220
8x220
weer nette shrugs man
Dumbbellcurl
8x28
8x30
heerlijke curls kale
Preacher machine curl
12x50
10x54

Tricep rope extensions (rug tegen leuning)
12x24
8x27
8x27

Seated DB extension
8x50
10x54 PR
beestig weer
6 sets kuiten

Opmerking; Merk wel dat ik lekker aan het bulken ben. Ik loop redelijk vochtig rond en word sterker. Goodoldays

Klik om te verkleinen...

dit is nou een brute training kale

grrrrrr

 

[KaLe]

thanks kerel Voel me ook goed. Wat extra kcal niet doen Nog 2 maandjes bulken en dan weer eens cutten.

 

[Jonko]

Netjes

 

[kevin46]

Ok, 4 trainingen op een rij die superlekker gingen. PR regenbui week.

Barbell shrugs (strict as possible)
8x140
8x180
8x220
8x220

Klik om te verkleinen...

****ing hell, 220 barbell shrugs, ik ram met moeite 190 POWER shrugs!
Respect

 

[wwe]

Een focking goede training man!!

Karma voor jou

 

[Grotesuriman]

Ok, 4 trainingen op een rij die superlekker gingen. PR regenbui week.

Verdomme vandaag al voor de 3e keer deze week tot op mijn zak doorweekt de sportschool binnengestapt door die klote regen en wind.

Seated dumbbell press
12x20
8x30
8x40
5x44 PR

Machine shoulder press
12xfullstack (dacht 100kg ofzo)
8xfullstack
6xfullstack

db side raises (vanaf zijkant benen)
3x8x20

Reversed flyes
12x107
12x113
10x120

Barbell shrugs (strict as possible)
8x140
8x180
8x220
8x220

Dumbbellcurl
8x28
8x30

Preacher machine curl
12x50
10x54

Tricep rope extensions (rug tegen leuning)
12x24
8x27
8x27

Seated DB extension
8x50
10x54 PR

6 sets kuiten

Opmerking; Merk wel dat ik lekker aan het bulken ben. Ik loop redelijk vochtig rond en word sterker. Goodoldays

Klik om te verkleinen...

nice shrugs , waar jij begint eindig ik ongeveer

 

[Tornadoo]

Geloof je het niet ? Er zijn hier op dbb iig 2 mensen die dat kunnen bevestigen, rodge en tornadoo Ik zal een kijken.

Klik om te verkleinen...

Als je hulp nodig hebt bij 't filmen roep je maar

Kale squat dieper dan iedereen die hier een filmpje heeft gepost, en de kans is groot dat 'ie ook dieper squat dan de rest

Goede trainingen kerel!

 

[Own Sculpturer]

Nette training vince

The good ol days............

 

[KaLe]

Nette training vince

The good ol days............

Klik om te verkleinen...

ach nog even doorzetten

 

[Gast 2315]

Damn lekkere barbelshrugs! Ik dacht vandaag leuk bezig te zijn met me powershrugs, 220kg 8x.......

 

[Trey]

Hoi Kale,

Reken jij je calorieen uit met een programmatje of helemaal oldskool dmv rekemachientje en voedingsprogrammatje?

Als je een progrmmatje hebt zou ik die graag zien

 

[g-men]

Beestig weer....

 

[Terror Hennep]

rough trainingkje weer HaarLoze

 

[michiel4]

ach nog even doorzetten

Klik om te verkleinen...

Jij geen wedstrijdambities (meer)?

 

[KaLe]

Hoi Kale,

Reken jij je calorieen uit met een programmatje of helemaal oldskool dmv rekemachientje en voedingsprogrammatje?

Als je een progrmmatje hebt zou ik die graag zien

Klik om te verkleinen...

pm je mailadres maar, heb wel wat voor je

 

[KaLe]

Beestig weer....

Klik om te verkleinen...

rough trainingkje weer HaarLoze

Klik om te verkleinen...

thanks

Jij geen wedstrijdambities (meer)?

Klik om te verkleinen...

Neuh.. misschien eens in de toekomst.

 

[KaLe]

Training van vandaag. Weer geen deadlift, ivm onderrug.

Supinated grip pulldown
8x60
8x95
8x105
6x115 PR

Pullover machine
8x90
8x95
7x100 PR

Pendlay rows
8x90
8x110
6x130 PR

Seated cable row (supinated grip)
8x100
8x113
8x130 PR (fullstack)

Hyperextensions
12xbw+15kg
10xBW+20kg
10xBW+25kg ... jezus wat een pomp.

Seated hammercurls (light)
2x8x20

DB Preacher curl (light)
8x14
8x16

Opmerking;
Overal een PR op. Bicepjens eens licht gepakt. Had vandaag ook erg last van mijn blessure, dus dan maar lichter. Gek genoeg wel een enorme pomp.

 

[Ciko]

lekkere rug training balt man

congrats met u pr

 

[Tornadoo]

Anders probeer je om eens gewoon helemaal geen biceps te doen, heb sinds 'k bij olympic train misschien 3x een paar sets curls gedaan, maar m'n armen zijn groter geworden.