KaLe's log 2008

[Gast 2315]

Rust roest hoeistienouw?

 

[KaLe]

Vandaag weer aan het werk gegaan, maar ben nog steeds zwak en wankel. Ik ga wel trainen vanavond. Ga er toch proberen wat van te maken

 

[KaLe]

Vandaag maar weer eens getraind. Ben echt nog niet opgeknapt, maar het ging toch redelijk. Vrij weinig kracht verloren, dus daar was ik wel erg blij mee. Blessurepijntjes zijn wel heviger, maar dat komt door de griep denk ik. Hierdoor ook geen deadlift gedaan, ivm mijn onderrug. Erg veel last van door het vele op bed liggen.

Supinated pulldown
8x40
8x60
8x80
8x100
4x120

Pendlay rows
8x70
8x90
8x110
5x140 (voelde echt aan als lood..)

Pullover machine
4x8x80

Machine row (6 set rest/pauze)
8/6/5/5/4/3 met 120kg

Hyperextensions
15x15kg
12x20
10x25

Oly barbellcurl (strict!)
8x50
2x8x60

One arm cable curl
15x25
12x30

Standing calves
3 sets 10-15 reps met 150kg (2 sec. hold)

Opmerking;
Eigenlijk helemaal niet zo slecht

 

[Gorill0r]

Toch nette training man

Hoop dat je weer snel volledig opgeknapt bent.

 

[KaLe]

thx!

 

[Vladi]

Lijpe pendlays. Doe je ze super strict? Of rug die beetje mee beweegt.

 

[KaLe]

Lijpe pendlays. Doe je ze super strict? Of rug die beetje mee beweegt.

Klik om te verkleinen...

Deze keer iets minder strict, maar vorige keer had ik 5x140 strict.

 

[maniac]

Doe ik je niet na.

 

[KaLe]

Ik stel coan deadlift routine nog even uit. Ik moet toch weer overnieuw beginnen en daarbij strand ik met de zwaarste sessies midden in de cut. Volgende bulk start ik meteen met de routine. Ik ga nog wel zwaar DL (met name racklifts, omdat de belasting op mijn erector minder pijnlijk is), maar wil even niet aan een schema vast zitten.

 

[Own Sculpturer]

Nette training gezien de omstandigheden.

 

[KaLe]

Benchpress
3x8x50
8x60
8x80
8x100
8x110
6x120

Incline smithpress
8x70
8x90
5x110

Incline db press
8x40
6x40 WTF? op..
6x34 echt helemaal op

Flye machine
2x8x130 fullstack
15x100

One arm db extension
15x14
12x16
12x18

Pressdown (rug tegen leuning) rest/pauze
7/4/3 met 45kg

Opmerking;
Hakt er toch wel in zo'n griepje. Met name op je uithoudings vermogen. Die dumbbellpresses sloegen nergens op. Alles was op en verzuurd. Toch lekker getraind.

 

[kevin46]

Al met al toch een lekker training zeker na zo'n k*tgriep!
Nu veel slapen en dan ben je zo weer de oude, tenminste dat werkt bij mij het beste als ik griep gehad heb!

 

[Ciko]

lkkere presses man kale

 

[KaLe]

thanks mannen. Vandaag ging het een stuk minder. Eerste benentraining na de griep. Bij het opwarmen had ik al last van knikkende knieen en duizelingen. Dus maar bij een lichte training gelaten.

Fullsquat
6x60
6x100
6x120
6x140
6x160

Barbell lunges
8x60
2x8x80

Legpress machine (rest/pauze)
10/5/4 met fullstack

Legcurl (rest/pauze)
10/5/4 met 70kg

Stiffed leg DL
3x8x120

3 sets standing calves 12 reps

 

[Own Sculpturer]

thanks mannen. Vandaag ging het een stuk minder. Eerste benentraining na de griep. Bij het opwarmen had ik al last van knikkende knieen en duizelingen. Dus maar bij een lichte training gelaten.

Fullsquat
6x60
6x100
6x120
6x140
6x160

Klik om te verkleinen...

Ja ja....Behoorlijk licht...

 

[KaLe]

ik wilde voor de 4x180 gaan, dus ja licht Maar na die 160 was de koek ook al op. Energie na een griep is ver te zoeken

 

[Tornadoo]

Heb je wat minder last van je blessures nu?

 

[KaLe]

neuh

 

[Leeman]

morgen wel evengoed patronaatje?

 

[KaLe]

Jup! Jij ook??