KaLe's log 2008

[g-men]

Eindelijk eens van die saaie 5x8 af! En nu weer knallen.

 

[KaLe]

Hell yeah

 

[Tornadoo]

Weer benen op die ene dag dat 'k niet train
Kan 'k die zieke been trainingen niet volgen
Succes kale!

 

[wwe]

Succes!!

 

[michiel4]

Weer benen op die ene dag dat 'k niet train
Kan 'k die zieke been trainingen niet volgen
Succes kale!

Klik om te verkleinen...

Kan je stiekem eens een filmpje maken terwijl hij benen traint?

 

[KaLe]

Hoeft heus niet stiekem hoor

 

[jimi]

knalle met die split kale!!!

 

[Grotesuriman]

succes met je arm en je rug + split ze en gezien je stats is dat no problemos

 

[punani]

ppff damn kale aardig wat shit heb je.. hopelijk blijft het trainen lekker gaan

 

[KaLe]

Training!!

Rug (en beetje biceps)

Supinated pulldowns
8x90
8x100
6x110

Pullover machine
8x80
8x85
8x90

Pendlayrows
8x80
8x90
8x100
6x110
5x120 pr

One arm machine row
8x55
8x65
8x75 (**** die hele machine verschoof weer steeds..)

Deadlift
5x70 voelset
5x120 voelset
3x170 voelset
8x200
6x220 rep pr
2x240 rep pr


Machine curls
8x55
8x60
8x65

One arm cable curl
3x8x30

Opmerking; lekker! Heerlijk om weer wat zwaarder te gaan (wel even wennen).
Pendlays waren weer een tijdje terug, maar meteen een pr. Deze hou ik er weer in. Deadlift ging ook goed. Na die 220 begon mijn rug wel weer tegen te stribbelen, maar eigenwijze ik en de hele dag al 240 in mijn kop, toch 240 gepakt. Ging wel moeizaam, maar ben sinds eind 2006 niet meer boven de 220 gegaan. En als 5e oefening zeker niet ontevreden, zeer tevreden zelfs. Verder alles strict en zwaar! Goeie start!

 

[Tornadoo]

Deadlifts zagen er bruut uit man!
Volgende keer DL na je pulldowns en die 240 5x liften, anders kom 'k je onder je reet trappen

 

[wwe]

Nice deadlift en pendlay

 

[KaLe]

Deadlifts zagen er bruut uit man!
Volgende keer DL na je pulldowns en die 240 5x liften, anders kom 'k je onder je reet trappen

Klik om te verkleinen...

Als me rug volgende week goed aanvoelt, ga ik ervoor

 

[Tornadoo]

Als me rug volgende week goed aanvoelt, ga ik ervoor

Klik om te verkleinen...

Weet zeker dat die goed aanvoelt, als je een camera meeneemt film 'k 't wel voor je

Morgen is 't powerrack voor dbb

 

[Ciko]

kale nette deads man t*ring zeg 240

nice

 

[KaLe]

Mwah, ik moet weer eens richting die 260 gaan (oud pr), maar dan voor reps

 

[Ciko]

hmmm go for it then

doe je niet na

respect

 

[KaLe]

ik doe jou squats niet na

 

[flexx123]

mooi training man, lekkere pr's

 

[willem9]

Sterke training weer, beest!