KaLe's log 2008

[jimi]

jah heftig is dat , heb je zo'n stoel die je helemaal kan stellen
als je dat hebt zou ik hem zo recht mogelijk neerzetten zodat je met je voeten recht op de grond staat en je rug recht is. dan kan je ook beter opstaan en bewegen.

ik voel met je mee !!! dit is echt klote


ik heb een keer een truukje geleerd om je erector te ontlasten.

ga met je handen beetje voorovergebogen tegen de muur staan,duw 1 been achteruit omhoog(laat iemand je helpen als het niet wil)
houd hem minstens 10 sec omhoog en dan volgt je andere been.
het zal klote voelen maar zorgt wel voor een ontlasting van die spier

 

[Own Sculpturer]

Nette yates rows kerel.

 

[Gast 2315]

Merk ook dat als ik veel beweeg dat het dat minder word. Maar ik werk op kantoor, dus ik zit veel. Elke keer als ik ga staan.. man man man.

Klik om te verkleinen...

Is een zitbal niks voor je? Beetje achter je burotje heen en weer stuiteren, ziet er wel hippie achtig uit maar denk dat het wel kan helpen als je hem af en toe gebruikt.

 

[KaLe]

Je weet hoe klein ik ben? Ik kom met zo'n bal niet met mijn hoofd boven mijn bureau man

Training van vandaag. Redelijk rustig aan gedaan.

Benchpress
5x8x100

Incline smithpress
8x90
3x8x80
8x90

Incline cable flyes
3x12x20

Tricep extension machine
4 sets van 15

Skullcrushers
3x12x40

 

[jones13]

bp 5x8x100 lekker!!!
wat je rustig noemt e

 

[KaLe]

thanks. Merkte wel dat mijn triceps echt helemaal leeg waren na die 5x8. Vandaar de inclines een stuk lichter.

 

[RichardV]

Hehe volume beest blijf je toch he

 

[KaLe]

Heerlijk man Megapump

 

[jimi]

rustig aan damn bro als dit rustig is!!!

hoe is het gegaan met die oef wat ik zei??

 

[KaLe]

nog niet gedaan. Doe het vanavond even

 

[Grotesuriman]

Je weet hoe klein ik ben? Ik kom met zo'n bal niet met mijn hoofd boven mijn bureau man

Training van vandaag. Redelijk rustig aan gedaan.

Benchpress
5x8x100

Incline smithpress
8x90
3x8x80
8x90

Incline cable flyes
3x12x20

Tricep extension machine
4 sets van 15

Skullcrushers
3x12x40

Klik om te verkleinen...

goeie training weer , succes met je rug man

 

[KaLe]

Hierbij fase 1 van mijn cutdieet dit jaar.

Maaltijd 1
60 gram havermout
1 banaan
250 ml magere melk
25 gram protein80

Maaltijd 2
150 gram tonijn
1 eetlepel olijfolie of levertraan
6 rijstenwafels

Maaltijd 3
150 gram rundergehakt
50 gram volkoren pasta
100 gram broccoli

Maaltijd 4
150 gram gerookte zalmfilet
50 gram volkoren pasta
100 gram broccoli

Maaltijd 5 - pre workout
150 gram biefstuk
75 gram basmati rijst
100 gram doperwten

Post workout
30 gram xtargo
30 gram whey
1 theelepel kaneel

Maaltijd 6
150 gram kipfilet
75 gram basmati rijst
150 gram wortelen

Totaal niet trainingsdagen 2782 kcal
K/E/V 32/48/20 (E 222 / K 332 / V 63)

Totaal trainingsdagen 3003 kcal
K/E/V 33/48/19 (E 249 / K 359 / V 64 )

 

[Own Sculpturer]

Zag mijn schema er maar zo uit....

 

[maniac]

ff op je werk in mekaar geflanst?

Daarmee niet bedoelend dat 'ie niet goed in elkaar zit hoor. Hoe zit dat met die kaneel? Ik ken de verhalen erover wel, maar heb jij er ook iets positiefs aan gemerkt?

 

[KaLe]

Man man ik zit te klooien. Idd op het werk even in elkaar geflanst. Door de snelheid veel fouten gemaakt Nu is ie goed als het goed is.

Wat betreft de kaneel. Niet echt iets positiefs aan gemerkt. Maar het is lekker en theoretisch verhoogd het de insuline gevoeligheid.

 

[STEELTITAN]

ziet er netjes uit kale
werkt die x-targo een beetje,want wil m zelf al een tijdje aanschaffen.

 

[Anoniem23518]

Is het niet te weinig voor zo'n beest als jij?

 

[KaLe]

Kantoorbaan

 

[KaLe]

ziet er netjes uit kale
werkt die x-targo een beetje,want wil m zelf al een tijdje aanschaffen.

Klik om te verkleinen...

IMO beter dan dextrose. Langere afgifte

 

[willem9]

5x8x100 BP rustig? Daar teken ik dan ook voor!