Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
KaLe's log 2008
- Topic starter KaLe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 712
- Weergaven 34.503
- Volgers 22
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Training van vandaag, zoals eerder gezegd licht vanwege mijn rug. Geen squats, want lichte squats vind ik niet leukWel aardig volume
Barbell lunges
10x8x60
Legpress
5x20x300
Legextension (sec. hold bovenin)
5x12x52
Legcurls
5x12x50
Standing calves
5x12
Opmerking; zeker wel lekker deze training. Tempo zat er ook flink in (om en om met trainingsmaat).
Sickass training!
Tornadoo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2007
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 0
Ja, staand kan op het moment echt niet met mijn onderrug. Dumbbellpress ook niet, omdat ik de db's omhoog moet gooien. Durf ik ook niet aan met mijn rug. En zittend frontpress is k*t (moeilijk in positie komen vanuit het rack)
Vroeg me idd af waarom je dat niet deed, maar nu je 't zegt snap 'k 't wel
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Vroeg me idd af waarom je dat niet deed, maar nu je 't zegt snap 'k 't wel
Ik heb het 1 keer gedaan bij olympic. Maar je moet elke keer die stang van de houders af halen en daarna pas op het bankje gaan zitten. Kost teveel kracht en concentratie, dus daarom doe ik ze niet.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Nope, even geen zin meer om te loggen. Train sinds deze week een tijdje wat lichter om mijn blessures weg te laten trekken. Met lichter bedoel ik de oefening zo strict, maar wel zo zwaar mogelijk in een reprange van 8-12 (isolatieshit zelfs tot 15 reps). Mede door het loggen, verg ik vaak teveel van mijzelf. Ook omdat ik nu aan het cutten ben (2800 kcal op trainingsdagen en 2400 op niet-trainingsdagen), herstel ik ook een pak minder.
Ik zal wel de voortgang van mijn cut blijven plaatsen.
Ik zal wel de voortgang van mijn cut blijven plaatsen.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
ripped
als een bamibal
en dan traint ie ook nog is met roze dumbbelltjes -rodge
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
als een bamibal
-rodge
hahaha ja
Gesnapt.... 
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Dieet deze week -200kcal
Maaltijd 1
60 gram havermout
250 ml mager melk
25 gram protein80
1 banaan
Maaltijd 2
150 gram tonijn op water
1 eetlepel olijfolie
6 rijstenwafels
Maaltijd 3
50 gram volkoren pasta
150 gram broccoli
125 gram rundergehakt
Maaltijd 4
50 gram volkoren pasta
100 gram gerookte zalm
150 gram broccoli
Maaltijd 5
60 gram basmati rijst
1 schijf ananas
150 gram biefstuk
100 gram doperwten
Post workout
30 gram xtargo
30 gram instant whey
Maaltijd 6
60 gram basmati rijst
1 schijf ananas
150 gram kipfilet
100 gram wortelen
Totaal E: 254gr K: 333 V: 54 KCAL: 2837
Op niet-trainingsdagen skip ik de postworkout en vervang ik maaltijd 6 door 50 gram proteine, 1 eetlepel olijfolie en 1 eetlepel levertraan.
Totaal zit dan op: E: 231 K: 255 V: 67 KCAL: 2554 (
Naarmate de cut vorderd zal ik KH skippen, rood vlees vervangen voor kip en koolvis, etc.
Maaltijd 1
60 gram havermout
250 ml mager melk
25 gram protein80
1 banaan
Maaltijd 2
150 gram tonijn op water
1 eetlepel olijfolie
6 rijstenwafels
Maaltijd 3
50 gram volkoren pasta
150 gram broccoli
125 gram rundergehakt
Maaltijd 4
50 gram volkoren pasta
100 gram gerookte zalm
150 gram broccoli
Maaltijd 5
60 gram basmati rijst
1 schijf ananas
150 gram biefstuk
100 gram doperwten
Post workout
30 gram xtargo
30 gram instant whey
Maaltijd 6
60 gram basmati rijst
1 schijf ananas
150 gram kipfilet
100 gram wortelen
Totaal E: 254gr K: 333 V: 54 KCAL: 2837
Op niet-trainingsdagen skip ik de postworkout en vervang ik maaltijd 6 door 50 gram proteine, 1 eetlepel olijfolie en 1 eetlepel levertraan.
Totaal zit dan op: E: 231 K: 255 V: 67 KCAL: 2554 (
Naarmate de cut vorderd zal ik KH skippen, rood vlees vervangen voor kip en koolvis, etc.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 2.385
- Waardering
- 29
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Jezus wat een uitgekiend dieet, en wat een vlees eet je per dag!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
