JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
Kaluro going for the triple digits~
- Topic starter kaluro
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.378
- Weergaven 106.488
- Volgers 54
-
- Tags
- ub/lb
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Beachboy! wat is jouw excuus?
En myos zijn inderdaad echt heerlijk om te doen altijd.
denk even kijken hoe je erbij staat,
5x100 squat en bench, dat gaat prima dus
Jazeker, volgende week 5x102.5 op beide, dan 5x105 etc tot ik faal.
Welkom!
Ik ga overigens vanaf morgen creatine + beta alanine laden dagelijks, eens zien wat dat brengt (op ontzettende irritante prikkels/jeuk na).
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Workoutje van gisteren:
Overhead press /ss/ Pullups (dead hanging)
5 x 17.5 / 2 x BW
5 x 22.5 / 2 x BW
5 x 32.5 / 3 x BW
5 x 42.5 / 4 x BW
5 x 52.5 / 5 x BW
5 x 62.5 / 8 x BW ..OHP ging nog echt super easy, I like. pullup is mijn RPE 9 á 9.5.
Deadlifts
5 x 40
5 x 80
5 x 120 ..dit voelde al belachelijk zwaar, slechte workout
5 x 147.5 ..Poeh, lichte kromming in mijn onderrug maar het was echt minimaal
Hip thrusts
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
7 x 102.5 PR!
Voelde enkel m'n hamstrings, niet m'n glutes. Waarschijnlijk omdat ze voorvermoeid waren van het deadliften.
de VPR/PR is nep omdat ik nog nooit hip thrusts heb gedaan in mn leven, op vorige week na.
Close grip bench press MYO
67.5 x 15 - 3 - 3 -3 - 3 - 4 = 31 reps
Shrugs MYO
80 x 17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 = 42 reps
Weegschaal vanochtend (nuchter, in ondergoed): 90.2kg
Workout rating: 2.5/5 ..puntje extra omdat de OHP zo soepel ging. Voelde echt als kindergewicht aan.
Gisteren voelde ik me zo klote, kotsmisselijk, zware darmkrampen; opgeblazen gevoel; echt om de 20 seconden gas dat eruit wilde (Netjes ingehouden, kantoorbaan
).. ik kreeg echt amper voedsel naar binnen.
Ik denk dat ik van 06:00 t/m 22:00 op max 1800kcal zat, in plaats van 4000+.
Toen heb ik post workout maar een durum kebab besteld om mijn kcal wat op te krikken.
Maar tijdens de workout had ik totaal geen energie.
Ik
Overhead press /ss/ Pullups (dead hanging)
5 x 17.5 / 2 x BW
5 x 22.5 / 2 x BW
5 x 32.5 / 3 x BW
5 x 42.5 / 4 x BW
5 x 52.5 / 5 x BW
5 x 62.5 / 8 x BW ..OHP ging nog echt super easy, I like. pullup is mijn RPE 9 á 9.5.
Deadlifts
5 x 40
5 x 80
5 x 120 ..dit voelde al belachelijk zwaar, slechte workout
5 x 147.5 ..Poeh, lichte kromming in mijn onderrug maar het was echt minimaal
Hip thrusts
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
7 x 102.5 PR!
Voelde enkel m'n hamstrings, niet m'n glutes. Waarschijnlijk omdat ze voorvermoeid waren van het deadliften.
de VPR/PR is nep omdat ik nog nooit hip thrusts heb gedaan in mn leven, op vorige week na.
Close grip bench press MYO
67.5 x 15 - 3 - 3 -3 - 3 - 4 = 31 reps
Shrugs MYO
80 x 17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 = 42 reps
Weegschaal vanochtend (nuchter, in ondergoed): 90.2kg
Workout rating: 2.5/5 ..puntje extra omdat de OHP zo soepel ging. Voelde echt als kindergewicht aan.
Gisteren voelde ik me zo klote, kotsmisselijk, zware darmkrampen; opgeblazen gevoel; echt om de 20 seconden gas dat eruit wilde (Netjes ingehouden, kantoorbaan
).. ik kreeg echt amper voedsel naar binnen.Ik denk dat ik van 06:00 t/m 22:00 op max 1800kcal zat, in plaats van 4000+.
Toen heb ik post workout maar een durum kebab besteld om mijn kcal wat op te krikken.
Maar tijdens de workout had ik totaal geen energie.
Ik
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Heupbreedte, knieeen komen boven mijn enkels zodra ik spanning zet, dus niet verder naar voren/achter maar echter erboven.
Voeten recht naar voren.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
Helemaal prima zo te horen.
Staat de meeste druk op de hakken? Dat wil ook nog wel helpen.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Yes, goede heeldrive.. ik denk echt door de deadlifts.
Nouja komt goed, ik ga lekker doorbouwen met de hip thrusts, uiteindelijk zullen mn glutes niet meer kunnen ontsnappen aan de oefening.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Minimaal, nog steeds vol met gas en amper hongerVoel je je vandaag hopelijk beter?
.. ik vrees er voor zodra ik solide maaltijden ga eten.Gisteren niet gekookt dus ik heb qua lunch wat randoms bij elkaar gescharreld:
- Proteine reep
- liter chocomel
- 4 boterhammen
- gegrilde kip
- 3 gekookte zoete aardappelen
..Het gaat me er niet persé om dat ik ze voel, aangezien je die beweging toch onmogelijk kan maken zonder goede glute activatie; het was meer een interessante observatie van 'hey ik voel mn glutes niet'
.Als ik systematisch gewicht blijf verhogen dan moet dat helemaal goed komen..
joining the glute club?
lekkere training hoor.
Jazeker..! Deels vanwege mijn anterior pelvic tilt.
Thanks.
---------- Toegevoegd om 13:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:23 ----------
Update: Maag/darmen zijn gekalmeerd.. even afkloppen zeg.
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout van zojuist
Squat
8 x 20
8 x 40
5 x 62.5
5 x 72.5
5 x 82.5
5 x 92.5
5 x 102.5 VPR!
Had de afgelopen cycles moeite met 5x102.5 (faalde steeds), nu was het lekker licht
Ik merk goede vooruitgang, ook op de weegschaal (ca 91kg nu)
Bench Press
8 x 20
8 x 40
5 x 62.5
5 x 72.5
5 x 82.5
5 x 92.5
5 x 102.5
Lekkerrrrrrr.. ging nog soepel ook
Bent over Rows
8 x 20
8 x 40
8 x 67.5
- x 67.5 ...verkrampte onderrug .. nopenopenope!
Pull-ups
3 x BW
3 x BW +5 = 97
2 x BW +10 = 102
1 x BW +15 = 107
1 x BW +20 = 112
Dumbell Curls
8 x 18 VPR!
8 x 20.5 PR!
Al heel lang niet meer gedaan, ben er zo te zien best op vooruit gegaan
Hanging leg raises, feet to hands
3 x BW
3 x BW
Squat
8 x 20
8 x 40
5 x 62.5
5 x 72.5
5 x 82.5
5 x 92.5
5 x 102.5 VPR!
Had de afgelopen cycles moeite met 5x102.5 (faalde steeds), nu was het lekker licht
Ik merk goede vooruitgang, ook op de weegschaal (ca 91kg nu)
Bench Press
8 x 20
8 x 40
5 x 62.5
5 x 72.5
5 x 82.5
5 x 92.5
5 x 102.5
Lekkerrrrrrr.. ging nog soepel ook
Bent over Rows
8 x 20
8 x 40
8 x 67.5
Pull-ups
3 x BW
3 x BW +5 = 97
2 x BW +10 = 102
1 x BW +15 = 107
1 x BW +20 = 112
Dumbell Curls
8 x 18 VPR!
8 x 20.5 PR!
Al heel lang niet meer gedaan, ben er zo te zien best op vooruit gegaan
Hanging leg raises, feet to hands
3 x BW
3 x BW
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt ja, de squat voelt echt goed de laatste tijd.
Ik denk misschien net iets te veel spanning bij het bankdrukken.. zal wel iets eenmaligs geweest zijn.
Superkort torso en epische lange bovenbenen..
Dat is wel weer voordelig bij de deadlift. Maar bij de squat echt klote. Als ik zit en mijn voet op de stoel zet, komt mijn knie boven m'n schouder uit Oh ja en een knieblessure van januari t/m oktober 2014 waarbij ik geen LB heb kunnen doen
.Ik denk dat ik spoedig mijn bench moet resetten (op 5x107.5 ) en dat mijn squat tot minstens 5x110 moet kunnen, met een beetje geluk en vooruitgang. Dan is het beachboy imago ook al wat minder hehe.
Lekkere PR neergezet!
Yessir ^_^.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Klopt ja, de squat voelt echt goed de laatste tijd.
Ik denk misschien net iets te veel spanning bij het bankdrukken.. zal wel iets eenmaligs geweest zijn.
Superkort torso en epische lange bovenbenen..
Oh ja en een knieblessure van januari t/m oktober 2014 waarbij ik geen LB heb kunnen doen
Ik denk dat ik spoedig mijn bench moet resetten (op 5x107.5 ) en dat mijn squat tot minstens 5x110 moet kunnen, met een beetje geluk en vooruitgang. Dan is het beachboy imago ook al wat minder hehe.
Ha ha, compleet andere bouw als ik (korte pootjes en lange rug), maar dat verklaart niet waarom je bench zo sterk is. Ik neem aan dat je armen dan ook lang zijn.
Niks mis met een beachboy hoor
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
voor de curls! 
