Kaluro going for the triple digits~

kaluro · 4 jun 2015

http://www.foodreference.com/html/chocolate-ribs-111.html

Myummmmm

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

---------- Toegevoegd om 15:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:55 ----------

NickyCF zei:
buikske zag er goed uit hoor Kaluro

Altijd ;-)!

Skatermarvin zei:
zal ik mijn lijstje ook even opnoemen..

..o wacht..ik lig in de tuin

Vandaar dat je niet aan de AAS gaat, je bent een geldloze bum

!

VinnieVince zei:

Robke78 zei:
Zei je vanmorgen om 04u wel niet hé

vanochtend om 04:00.. wat doe jij met Marvin om 04:00 in de ochtend op een doordeweekse dag? :eek:

Essaphira zei:
Succes vandaag met je kleine bakje rijst! <3
Niet al te chagrijnig thuiskomen hoor haha!

Hongerrrrrrr...

Skatermarvin · 5 jun 2015

Robke78 zei:
Zei je vanmorgen om 04u wel niet hé

Haha, true..true

Maar was half 6 hè! Had mijn tijd verslapen en 8:30uur stond ik alweer buiten de poort!

Vandaag wordt een zelfde verhaal.. stond 2:00uur naast mijn bed en ben van plan 06:45uur weer naar huis te gaan! Beetje van het weer genieten enzo! :thumbs:

kaluro zei:
Vandaar dat je niet aan de AAS gaat, je bent een geldloze bum !

vanochtend om 04:00.. wat doe jij met Marvin om 04:00 in de ochtend op een doordeweekse dag?

Klopt..dat is de reden! Ik werk op een lab en moet een speciale productie analytisch ondersteunen..

kaluro · 5 jun 2015

Skatermarvin zei:
Haha, true..true

Maar was half 6 hè! Had mijn tijd verslapen en 8:30uur stond ik alweer buiten de poort!

Vandaag wordt een zelfde verhaal.. stond 2:00uur naast mijn bed en ben van plan 06:45uur weer naar huis te gaan! Beetje van het weer genieten enzo!

Klopt..dat is de reden! Ik werk op een lab en moet een speciale productie analytisch ondersteunen..

Ah, vooruit dan

Workout van gisteren:
Preworkout: 5g creatine, 2.5g beta alanine

Overhead Press
12 x 20
10 x 30
8 x 40
5 x 50
5 x 57.5
4 x 65

Deadhang pullups (1 sec onderaan zonder spanning
8 x BW
5 x BW
4 x BW
Pulldowns wide grip
12 x 32.5
12 x 32.5

Bench Press
12 x 77.5
12 x 77.5
5 x 90
5 x 100

Toen naar huis.
Rating: 1.5/5
Eerste dag low carb/kcal.
Van 4200kcal en ~600g carbs, naar 2900kcal ~300g carbs vond mijn lichaam niet leuk.
Trieste workout prestatie

wovano · 5 jun 2015

Jammer maar zo'n training zit er wel eens bij. Better next time :cool:

neet61 · 5 jun 2015

OHP is zo'n oefening dat alles optimaal moet zijn voor je max, dus snap wel dat je daar snel merkt dat de tank leeg is

Maakt het volgens jou iets uit om creatine pre-WO in te nemen? Je leest ook vaak dat het wel een week duurt voordat de creatine levels in de spieren zijn toegenomen...

kaluro · 5 jun 2015

neet61 zei:
OHP is zo'n oefening dat alles optimaal moet zijn voor je max, dus snap wel dat je daar snel merkt dat de tank leeg is
Maakt het volgens jou iets uit om creatine pre-WO in te nemen? Je leest ook vaak dat het wel een week duurt voordat de creatine levels in de spieren zijn toegenomen...

Ik pak dagelijks 5g creatine en 2.5-3g beta alanine, nu al een week of 3.
Op non-workout dagen tijdens ontbijt, op workout dagen pre en post workout.
Ik kom een goede 1.5kg vocht aan zodra ik creatine start en merk ook dat m'n spieren dan minder snel vermoeien. 8RM 10RPE wordt dan een 8RM 9RPE ofzo

wovano zei:
Jammer maar zo'n training zit er wel eens bij. Better next time

True, had ook niet veel supers verwacht. Vandaag 5x107.5kg squatten, so I better bring my best game

Deze periode rechtstreeks doorgeknald van 5x100 als 5RM naar 5x102.5, 5x105, dus nu 5x107.5.. ben benieuwd!
Misschien wat caffeïne pakken, ik ga altijd zo fuarking hard op minimale hoeveelheden caffeïne

..

Nicky! · 5 jun 2015

vergeven en vergeten die workout
en hoppa: concentreren op die mooie squatprogress!!

Robke78 · 5 jun 2015

waarom zak je ineens zo hard in kcals eigenlijk?

Hell93 · 5 jun 2015

Robke78 zei:
waarom zak je ineens zo hard in kcals eigenlijk?

Dit, misschien wilt hij zsm vet verliezen en boeit t hem niet als hij veel spiermassa kwijt raakt

Basma · 5 jun 2015

Wat een enorm drop in kcals in eens?! :O Jammer van de training. Ik hoop voor je dat je lichaam snel went en t volgende training weer beter gaat in ieder geval!

neet61 · 5 jun 2015

kaluro zei:
Ik pak dagelijks 5g creatine en 2.5-3g beta alanine, nu al een week of 3.
Op non-workout dagen tijdens ontbijt, op workout dagen pre en post workout.
Ik kom een goede 1.5kg vocht aan zodra ik creatine start en merk ook dat m'n spieren dan minder snel vermoeien. 8RM 10RPE wordt dan een 8RM 9RPE ofzo

Maar alle dagen crea tijdens ontbijt innemen zou toch op hetzelfde moeten neerkomen?

Hell93 zei:
Dit, misschien wilt hij zsm vet verliezen en boeit t hem niet als hij veel spiermassa kwijt raakt

Als je 10 kg cut is 2 kg spierverlies en 8 kg vetverlies niet een heel gekke verhouding toch? Denk jij dat het gunstiger wordt als je langzamer/geleidelijker gaat cutten?

kaluro · 5 jun 2015

NickyCF zei:
vergeven en vergeten die workout
en hoppa: concentreren op die mooie squatprogress!!

...

Robke78 zei:
waarom zak je ineens zo hard in kcals eigenlijk?

Hell93 zei:
Dit, misschien wilt hij zsm vet verliezen en boeit t hem niet als hij veel spiermassa kwijt raakt

Basma zei:
Wat een enorm drop in kcals in eens?! :O Jammer van de training. Ik hoop voor je dat je lichaam snel went en t volgende training weer beter gaat in ieder geval!

Ik ben heel erg impulsief

.. Eergisteren cutschema in elkaar geflanst en de dag erna gelijk mee begonnen.
Ik zie overigens niet in waarom je opeens een katabole situatie zou creëeren door een grote kcal drop.
Dan zou marvin nog maar 60kg gewogen hebben nu

Maar ik ga vandaag netjes op 3300kcal zitten en dan 100kcal per dag verlagen, zo beter? :cool:

neet61 zei:
Maar alle dagen crea tijdens ontbijt innemen zou toch op hetzelfde moeten neerkomen?

Geen idee eigenlijk, ik gooi het gewoon bij mijn whey pre-workout.. op zijn minst zal het niet negatief zijn, dus het kan enkel positief uitpakken toch? :cool:

neet61 zei:
Als je 10 kg cut is 2 kg spierverlies en 8 kg vetverlies niet een heel gekke verhouding toch? Denk jij dat het gunstiger wordt als je langzamer/geleidelijker gaat cutten?

Mwah droog sta ik al wel.. het is niet alsof ik opeens 10% moet verliezen voor augustus.
Ik ga niet lager dan 500kcal onder onderhoud, dat zou theoretisch max 500g vet per week verliezen zijn. Ik hoop wel op minimaal spierverlies

Robke78 · 5 jun 2015

gaat erom dat wanneer je stagneert, je al laag zit, en dan nog lager moet

neet61 zei:
Als je 10 kg cut is 2 kg spierverlies en 8 kg vetverlies

good luck with that

Hell93 · 5 jun 2015

Ik zou met een fatsoenlijke cut nooit meer dan 500 kcal eronder zitten (tenzij je zwaar overgewicht hebt) en zelfs liever rond de 300 kcal tekort blijven.

kaluro · 5 jun 2015

Robke78 zei:
gaat erom dat wanneer je stagneert, je al laag zit, en dan nog lager moet

True, maar dit wordt sowieso een korte cut van 8 weken.

Hell93 zei:
Ik zou met een fatsoenlijke cut nooit meer dan 500 kcal eronder zitten (tenzij je zwaar overgewicht hebt) en zelfs liever rond de 300 kcal tekort blijven.

300kcal tekort.. dan zou je in een optimaal scenario max 300g vet per week verliezen.
(aannemend dat 1g lichaamsvet = 7kcal)
Dan ben je echt onnodig lang aan het cutten wanneer 500g gewichtsverlies per week ook prima kan.

Stel ik wil 5kg vet verliezen:

500kcal tekort = 500g vetverlies per week = 5000/500 = 10 weken
300kcal tekort = 300g vetverlies per week = 5000/300 = 16,5 weken

Terwijl je bij 500kcal tekort volgens mij ook amper tot geen extra spierverlies gaat merken.

joostd · 5 jun 2015

Robke78 zei:
gaat erom dat wanneer je stagneert, je al laag zit, en dan nog lager moet

good luck with that

Ik zit heel de tijd al op dezelfde kcals en ben na 3 maanden nog niet gestagneert hoor

Hell93 · 5 jun 2015

De kans op spiermassa en krachtverlies is groter bij 500 kcal tekort dan bij 300 kcal tekort. Ik zei ook dat IK liever 300 kcal doe dan dat ik 500 kcal doe. Volgens sommige mensen is het normaal als je tijdens de cut wat krachtverliest en wat minder gewichten kan dan je eerst deed, volgens mij is dat niet echt normaal en moet je dat voorkomen/kans zo klein mogelijk maken door niet te laag onder onderhoud te zitten.

Meeste mensen denken ook: september tot en met mei flink bulken, juni tot en met augustus flink cutten.
Tja, als je 9 maanden bulkt, moet je niet verwachten dat je dit er af krijgt met 3 maandjes cutten.
Als je het goed wilt doen, bulk je langzaam (zo min mogelijk vetmassa erbij) en cut je langzaam (zo min mogelijk spiermassa eraf). Anders ben je steeds aan het jojo'en met vet erbij, massa eraf..lijkt mij niet iets dat je wilt..

my 2 cents

Nicky! · 5 jun 2015

Hell93 zei:
De kans op spiermassa en krachtverlies is groter bij 500 kcal tekort dan bij 300 kcal tekort. Ik zei ook dat IK liever 300 kcal doe dan dat ik 500 kcal doe. Volgens sommige mensen is het normaal als je tijdens de cut wat krachtverliest en wat minder gewichten kan dan je eerst deed, volgens mij is dat niet echt normaal en moet je dat voorkomen/kans zo klein mogelijk maken door niet te laag onder onderhoud te zitten.

Meeste mensen denken ook: september tot en met mei flink bulken, juni tot en met augustus flink cutten.
Tja, als je 9 maanden bulkt, moet je niet verwachten dat je dit er af krijgt met 3 maandjes cutten.
Als je het goed wilt doen, bulk je langzaam (zo min mogelijk vetmassa erbij) en cut je langzaam (zo min mogelijk spiermassa eraf). Anders ben je steeds aan het jojo'en met vet erbij, massa eraf..lijkt mij niet iets dat je wilt..

my 2 cents

Robke78 · 5 jun 2015

Hell93 zei:
De kans op spiermassa en krachtverlies is groter bij 500 kcal tekort dan bij 300 kcal tekort. Ik zei ook dat IK liever 300 kcal doe dan dat ik 500 kcal doe. Volgens sommige mensen is het normaal als je tijdens de cut wat krachtverliest en wat minder gewichten kan dan je eerst deed, volgens mij is dat niet echt normaal en moet je dat voorkomen/kans zo klein mogelijk maken door niet te laag onder onderhoud te zitten.

Meeste mensen denken ook: september tot en met mei flink bulken, juni tot en met augustus flink cutten.
Tja, als je 9 maanden bulkt, moet je niet verwachten dat je dit er af krijgt met 3 maandjes cutten.
Als je het goed wilt doen, bulk je langzaam (zo min mogelijk vetmassa erbij) en cut je langzaam (zo min mogelijk spiermassa eraf). Anders ben je steeds aan het jojo'en met vet erbij, massa eraf..lijkt mij niet iets dat je wilt..

my 2 cents

Mijn god Hell, ik ben het zowaar met je eens :roflol:

Hell93 · 5 jun 2015

Robke78 zei:
Mijn god Hell, ik ben het zowaar met je eens

Over voeding zijn we het best vaak met elkaar eens toch

mogen allebei te weinig :roflol:

Kaluro going for the triple digits~

Trust the process.

Superior Athlete

Trust the process.

wvncoaching.nl

Gargantuan Beast

Trust the process.

Monstrous Giant

Town Drunk

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Trust the process.

Town Drunk

Gargantuan Beast

Trust the process.

Huge Freak

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Town Drunk

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics