Kaluro going for the triple digits~

[wovano]

10% zou ik erg mooi vinden, zowel letterlijk als figuurlijk.

Spoiler

Ik ben al ~2kg vocht kwijt, sta een stuk harder al.. come at me wovanegger!

Spoiler

Ik fiets elke sportdag al 45 minuten, gedwongen cardio; maakt de cut des te makkeijker

Klik om te verkleinen...

Challenge accepted

Meetpunt volgende dbb meet?

 

[Rambo1]

Spoiler

Ik ben al ~2kg vocht kwijt, sta een stuk harder al.. come at me wovanegger!

Spoiler

Ik fiets elke sportdag al 45 minuten, gedwongen cardio; maakt de cut des te makkeijker

Klik om te verkleinen...

a picture is worth a thousand words

 

[kaluro]

Challenge accepted

Meetpunt volgende dbb meet?

Klik om te verkleinen...

Wanneer is dat?

a picture is worth a thousand words

Klik om te verkleinen...

Speciaal voor jou.

---------- Toegevoegd om 12:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:09 ----------

Check die cable rows, nice!!
Toevallig zit ik me sinds een weekje af te vragen wat de meerwaarde van pendlay rows tegenover BOR is ...
Wat is precies hetgeen jij lekkerder vindt aan pendlay rows ten op zichte van BOR?

Klik om te verkleinen...

Pendlay rows is echt een power movement. Je begint vanaf een deadstop en versnelt de stang tot je onderkant borst, en laat hem dan weer vallen.
Je activeert je middenrug er extreem goed mee, goed voor krachtontwikkeling in dat gebied.

Bent over rows worden vaak in een hoek van 45° gedaan waar je meer je lats gebruikt en spanning opbouwt.
Vanwege de hoek leg je veel meer accent op je lats, veel minder op je middenrug. Ook is het power aspect niet van toepassing omdat je dus continue spanning houdt bij de oefening.

 

[wovano]

Wanneer is dat?

Klik om te verkleinen...

Rond eind september/begin oktober

http://i.imgur.com/bgWzhnC.jpg Speciaal voor jou.

Klik om te verkleinen...

Nice!

 

[kaluro]

Rond eind september/begin oktober


Nice!

Klik om te verkleinen...

Oktober, dan zit ik alweer in m'n bulk dus kan ik mooi opgepompt raken, klinkt als een idee..

 

[Rambo1]

Goed fysiek hoor

 

[joostd]

goed fysiek hoor

 

[Skatermarvin]

Fysiek is netjes hoor! Flinke armen ook in verhouding!

 

[SanneF]

Thanks voor de uitleg Kaluro!
En je staat er mooi bij zeg, mini cut doet je goed!
Hoe lang wil je nu doorgaan?

 

[kaluro]

Goed fysiek hoor

Klik om te verkleinen...

goed fysiek hoor

Klik om te verkleinen...

Fysiek is netjes hoor! Flinke armen ook in verhouding!

Klik om te verkleinen...

Thanks, ik vind persoonlijk dat mijn schouders de rest van mijn fysiek (inc. armen) overpoweren, vooral in rust stand. Schouders en bovenbenen hebben altijd al goed gegroeid namelijk.

Thanks voor de uitleg Kaluro!
En je staat er mooi bij zeg, mini cut doet je goed!
Hoe lang wil je nu doorgaan?

Klik om te verkleinen...

No problem, pendlay rows zijn awesome
Mijn onderbuik heeft nog een leuk vet reservoir zitten die wil ik eigenlijk wel grotendeels weg hebben.

Workout van gisteren:

Squats
12 x 20
12 x 40
12 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
3 x 100
5 x 110 -VPR-
Ohh yeahh, squat blijft vooruit vliegen! in 1 cycle al van 5x102.5 naar 5x110 gegaan, not bad.

Hip Thrusts
8 x 80-
8 x 80
8 x 80

Barbell Shrugs
12 x 60
12 x 80
12 x 100
9 x 110

..toen alweer naar huis, het is zo fucking benauwd in de sportschool steeds, ik voelde me na het squatten ook echt beroerd en was heeeeeeelemaal doorweekt.

Post workout: 20 mcdonalds kipnuggets met 2x zoetzure saus.. kcal ~1000
Ik had kcal ruimte bewaard en ik was kapot, dus dan maar zo refillen hehe.

 

[KevvL]

Oh, die pics had ik gemist!!

U natty bruh?! Staat er goed bij, redelijk jaloers op

 

[Arendjan]

Ook weer wat bijgelezen hier. Leuk logje maak je er van

Techniek op de Squat en de Deadlift ziet er goed uit. + leken bij beide filmpjes nog wel wat reps in de tank te zitten.

 

[flexx123]

goeie pics man, je staat al best droog vind ik. Squat gaat ook goed!

 

[Basma]

Keurige training man! Van dat postworkout voedsel wordt je toch kotsmisselijk man..

 

[kaluro]

Oh, die pics had ik gemist!!

U natty bruh?! Staat er goed bij, redelijk jaloers op

Klik om te verkleinen...

Thanks en natty? nog wel.. nog wel..

Ook weer wat bijgelezen hier. Leuk logje maak je er van

Techniek op de Squat en de Deadlift ziet er goed uit. + leken bij beide filmpjes nog wel wat reps in de tank te zitten.

Klik om te verkleinen...

welkom! extra reps in de tank weet ik niet, mijn reps gaan altijd aardig explosief, waarbij de rep erna plots niet meer lukt

goeie pics man, je staat al best droog vind ik. Squat gaat ook goed!

Klik om te verkleinen...

Joah, procent of 15 denk ik zo.. nog 5% eraf!

Keurige training man! Van dat postworkout voedsel wordt je toch kotsmisselijk man..

Klik om te verkleinen...

nee man, ik heb van woensdag t/m vrijdag een buikgriepje gehad. ik snakte echt naar eten die zaterdag ..

 

[VinnieVince]

sq gaat hard

meer dan ik

 

[kaluro]

sq gaat hard

meer dan ik

Klik om te verkleinen...

Eindelijk! M'n life goal is complete.. tijd om te stoppen met trainen

Spoiler

W4 Friday

Squat
5x 20
5x 40
3x 60
1x 80
1x 100 belt
1x 110 belt
2x2x 120 belt
nice

Klik om te verkleinen...

Leugens.. ik doe maar 1x120
JIj kan ez meer dan 5x110

 

[VinnieVince]

Eindelijk! M'n life goal is complete.. tijd om te stoppen met trainen

Spoiler

Leugens.. ik doe maar 1x120
JIj kan ez meer dan 5x110

Klik om te verkleinen...

ben beter in lagere reps. Plan was eigenlijk vorige week vrijdag 5x 110 te proberen maar door de hitte maar wat minder gedaan 5rm is voorlopig dus nog 107.5 en ik doe minder volume vooraf, dus ja meer dan ik

 

[Nicky!]

Jeetje kaluro dat had ik even niet door dat je er ondertussen zo bijstaat. Mooi!!

 

[KevvL]

"Nog niet".. Dus wel iets in de planning?
En zonder dit meteen in een roids discussie te laten ontstaan (*zucht*), zou je kunnen PM'en