Kaluro going for the triple digits~
- Topic starter kaluro
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.378
- Weergaven 106.488
- Volgers 54
-
- Tags
- ub/lb
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Training is goedgekeurd hoor meneer, prima zweepje gister 
Wat is dat ineens met je knie?
En kom ik weer hoor, met mijn vragen enzeau..
Wil ter variatie wat nieuwe oefeningen voor kuiten, en laat ik nu precies zien dat jij de twee oefeningen hebt gedaan die ik graag wil proberen.
Reps zijn gecontroleerd btw, onderaan seconden rusten om spanning/energie weg te halen van achilles, dan explosief omhoog en rustig terug.
Doe je die standing calf raises in Smith met je tenen op een schijf of iets dergelijks?
En op wat voor soort leg press doe je calf raises? Ben al de deaud dat mijn voeten wegglippen ofzo en ik heel brokkenpiloot-achtige actie maak
.
Cable crunches lekker? Heb ze eenmaal geprobeerd maar kan me niet herinneren ooit zo gefrustreerd te zijn geweest van een oefening. Hele tijd die kutkabel tegen die kutkatrol en kon geen juiste positie vinden. En de handgrepen van dat touw deden zeer op mijn sleutelbeenderen. Hoe doen mensen deze oefening toch?
Wat is dat ineens met je knie?
En kom ik weer hoor, met mijn vragen enzeau..
Wil ter variatie wat nieuwe oefeningen voor kuiten, en laat ik nu precies zien dat jij de twee oefeningen hebt gedaan die ik graag wil proberen.
Reps zijn gecontroleerd btw, onderaan seconden rusten om spanning/energie weg te halen van achilles, dan explosief omhoog en rustig terug.
Doe je die standing calf raises in Smith met je tenen op een schijf of iets dergelijks?
En op wat voor soort leg press doe je calf raises? Ben al de deaud dat mijn voeten wegglippen ofzo en ik heel brokkenpiloot-achtige actie maak
.Cable crunches lekker? Heb ze eenmaal geprobeerd maar kan me niet herinneren ooit zo gefrustreerd te zijn geweest van een oefening. Hele tijd die kutkabel tegen die kutkatrol en kon geen juiste positie vinden. En de handgrepen van dat touw deden zeer op mijn sleutelbeenderen. Hoe doen mensen deze oefening toch?
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja hoor, daar is de zweep weer
---------- Toegevoegd om 23:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:56 ----------
Mooie DL, en die kuitjes ga je ook wel voelen
't valt mee moet ik zeggen, enkel wat stijve hams nu.
Oppassen met de knie...
En mooie deadlifts in je cut na zo'n weekend
Wat weet jij over mijn weekendtaferelen..
En inderdaad, als ik knielast heb kap ik het gewoon af, heb vorig jaar m'n lesje wel geleerd
True, alleen los standing vind ik 3x niks.. altijd smith!
Ja dat zal het hem geweest zijnTraining is goedgekeurd hoor meneer, prima zweepje gister
Meh hij's nog steeds niet 100%, vorig jaar van januari t/m oktober geen lowerbody kunnen trainen door die knie, dus het kan dat hij af en toe nog verder zeurt; dan doe ik het gewoon even rustig aan.Wat is dat ineens met je knie?
Succes
Ik heb zo'n "step" platform die ik eronder neerze.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Eentje waar het stoeltje naar achter beweegt, ipv dat ding naar voren. een horizontale is het, met steekgewichten.En op wat voor soort leg press doe je calf raises? Ben al de deaud dat mijn voeten wegglippen ofzo en ik heel brokkenpiloot-achtige actie maak
Cable crunches lekker? Heb ze eenmaal geprobeerd maar kan me niet herinneren ooit zo gefrustreerd te zijn geweest van een oefening. Hele tijd die kutkabel tegen die kutkatrol en kon geen juiste positie vinden. En de handgrepen van dat touw deden zeer op mijn sleutelbeenderen. Hoe doen mensen deze oefening toch?
Uh.. Ik heb zo'n V hendel, mijn nek gaat daartussen, en dan leunen de uiteindes dus op mijn schouder zowat. Nergens last van
.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks voor antwoorden, ik neem zo te zien wel veel ruimte in beslag, maare.. Dat vergeef je me vast wel!
Is geen probleem hoor, zit er tenminste nog iets van leven in mn logje
.Veel plezier met je nieuw vergaarde info.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
Ik weet genoegWat weet jij over mijn weekendtaferelen..
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks brada's!
Ik denk ook dat mijn zeurende knie deels komt door het vele fietsen:
Maandag: 7 min naar station, 7 min naar huis, 15 min naar sportschool, 15 min naar huis
Dinsdag: 7 min naar station, 7 min naar huis, 15 min naar sportschool, 15 min naar huis
Woensdag: 7 min naar station, 7 min naar huis
Donderdag: 7 min naar station, 7 min naar huis, 15 min naar sportschool, 15 min naar huis
Vrijdag: 7 min naar station, 7 min naar huis, 15 min naar sportschool, 15 min naar huis
Dat is.. 190 minuten fietsen per week, 62km; en dat met een al chronisch geïrriteerde knie, niet heel bevorderlijk.
Maar ik en Esther zijn al hard op zoek naar een sportschool die dichterbij ligt, dat gaat al erg veel schelen
.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks brada's!
Ik denk ook dat mijn zeurende knie deels komt door het vele fietsen:
Maandag: 7 min naar station, 7 min naar huis, 15 min naar sportschool, 15 min naar huis
Dinsdag: 7 min naar station, 7 min naar huis, 15 min naar sportschool, 15 min naar huis
Woensdag: 7 min naar station, 7 min naar huis
Donderdag: 7 min naar station, 7 min naar huis, 15 min naar sportschool, 15 min naar huis
Vrijdag: 7 min naar station, 7 min naar huis, 15 min naar sportschool, 15 min naar huis
Dat is.. 190 minuten fietsen per week; en dat met een al chronisch geïrriteerde knie, niet heel bevorderlijk.
Maar ik en Esther zijn al hard op zoek naar een sportschool die dichterbij ligt, dat gaat al erg veel schelen
basic fit psv stadion
Staat je zadel nu wel goed?
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
basic fit psv stadion
Staat je zadel nu wel goed?
Zadel staat al iets beter, maar nog net te laag denk ik.
Is die basic fit iets? Squatrack? Goede diameter plates (45cm) met mogelijkheden om te deadliften? dumbells tot minstens 40?
Ik weet genoeg
Heb je dé foto gezien?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
is nu nog healthcity wordt 1juli basic fit, gaan veel mensen weg omdat het basic fit wordt, maar nog even afwachten of er veel nieuwe leden bijkomen.
Staat 1 powerrack, nog een gammel squatrack, smith machine, dumbells t/m 40kg, Deadliften is geen probleem, werkt een personal trainer die 260kg deadlift.
Staat 1 powerrack, nog een gammel squatrack, smith machine, dumbells t/m 40kg, Deadliften is geen probleem, werkt een personal trainer die 260kg deadlift.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Herkenbaar dit! Ik heb ook al 1.5jaar een zeurende knie..
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Oeh interesting.. eens checken.
Herkenbaar dit! Ik heb ook al 1.5jaar een zeurende knie..
Welcome to the club, eens zien wie het eerst weer chronisch geblesseerd raakt/
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Beterschap!
Ik had het een paar maanden genegeerd en had er stug doorheen getraind, tot het fout ging.
Bij mij werd het zo erg dat traplopen echt helse pijnen veroorzaakte, no joke.
Zelfs normaal op dat been staan was echt fuarrrrrrrrrking pijnlijk.. niet normaal.
Ik liep letterlijk kreupel, kon zelfs geen schijf van de grond oprapen om een barbell te laden, of op een stoel zitten in 90° hoek.
Bij sportfysio gelopen, bij orthopeed gelopen, mri laten maken en gelukkig geen structurele schade.
Van januari t/m oktober 2014 geen lower body kunnen trainen, niet kunnen fietsen, bukken/lopen was al klote. En dat toen ik in het midden van een verhuis en lync-migratie project zat.
In die periode heb ik mijn VMO (Vastus Medialis Oblique) aangesterkt met oefeningen, om sporing te verbeteren.
(one legged squats
- liggen, een verhoging onder je knie en dan je been strekken door je quads aan te spannen -> repeat
- zitten, bal tussen je knieën knijpen en dan je benen strekken -> repeat
)
Vanaf oktober toen weer heeeeel rustig en langzaam belasting opgebouwd en nu ligt mijn deadlift 1RM 25kg hoger en mijn squat 1RM 20kg hoger, vanaf oktober.. slowly but steadily.
Zadel beter iets te hoog dan iets te laag, kan net het verschil maken
Klopt! Dit weekend eens knutselen.
Gisteren om 18:00 al avondgegeten met high carb, met de aanname om 19:00 sporten
Nou door omstandigheden werd dat sporten ipv 19:00, dus 20:30.
Heel mijn meal timing naar de klote
.. ik ben erg vatbaar voor 'laag bloedsuiker' ofzo, dat ik me een slap votje voel en moe ben, geen energie, chagrijnig etc. Enkel na high carb (90+g carb) maaltijden gevolgd door lange periode niks eten. Dus mn workout was niks waard.
Beetje aangekloot met oefeningen en heb uiteindelijk Esther maar goed gemotiveerd en meegeholpen op/afladen
.. shit happens Overhead Press
12 x 17.5
12 x 27.5
12 x 37.5
10 x 47.5
5 x 57.5
Pullups
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
4 x BW
Cable rows (neutral grip)
8 x 38.5
8 x 38.5
8 x 38.5
8 x 38.5 Mhmm dafuq, not bad
Bench Press
12 x 80
12 x 80
10 x 80
(Dit druk ik normaal 16+ keer)
Facepulls
12 x 32.5
12 x 32.5
12 x 32.5
8 x 32.5
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Als je knie zo slecht is geweest, wil je idd een beetje voorzichtig zijn nu. Dus verstandig om te stoppen bij pijntjes.
Auw... lijkt me pijnlijk
Auw... lijkt me pijnlijk
