Kaluro going for the triple digits~

[Skatermarvin]

Hebben jullie een leg extension apparaat? Daar kan je ook leg curls op doen namelijk, doe ik vaak in superset met leg extensions.

Klik om te verkleinen...

IK weet niet beter! Zo'n zittende ding vind ik maar klote..en liggende ontbreekt helaas in mijn gym..

Lying dumbel leg curls met een zware dumbel tussen je voeten geklemd is ook een uitdaging trouwens!

 

[Hell93]

Werkt niet overal even handig, bij ons ook wel eens geprobeerd maar dan gaat die roller over je kuit en dan is niet echt handig.
Wel goed idee idd, mits het mogelijk is. Ben bij mijn gymeigenaar al weken aan het zeuren voor een staande leg curl.

Klik om te verkleinen...

Bij mij gaat de roller ook over de kuit, maakt toch niet uit? Je spreekt misschien je hamstrings iets minder aan dan wanneer je dat niet hebt, maar je moet toch iets.

IK weet niet beter! Zo'n zittende ding vind ik maar klote..en liggende ontbreekt helaas in mijn gym..

Lying dumbel leg curls met een zware dumbel tussen je voeten geklemd is ook een uitdaging trouwens!

Klik om te verkleinen...

Haha lijkt me klote

 

[wovano]

Bij mij gaat de roller ook over de kuit, maakt toch niet uit? Je spreekt misschien je hamstrings iets minder aan dan wanneer je dat niet hebt, maar je moet toch iets.

Klik om te verkleinen...

Klopt maar dat vind ik niet zo fijn. Gelukkig hebben we nog een zittende en liggende leg curl.

 

[Nicky!]

lekker!
en als je verzuring in je onderrug voelt bij pull througs compenseer je te veel en werk je te weinig met je hams en glutes. Zoals Sanne al zegt: Iets verder naar voren gaan staan.

 

[kaluro]

Workout even snel dumpen:

Bench Press
12 x 20
12 x 60
12 x 80
8 x 100 ..jeej
3 x 102.5
3 x 105

Pendlay Rows
8 x 40
5 x 60
5 x 70
4.5 x 80
3 x 85

Incline Dumbell press
5 x 32
5 x 34
5 x 36.5
2 x 41 -PR-

Dumbell Rows
8 x 34
8 x 34
8 x 34

Biceps Curl (dumbell)
Ze waren nog strict ook, geen onderrug workout verder.
6 x 22.5 -PR-
7 x 20.5
6 x 18 Was kapot hier

 

[VinnieVince]

nice presses

 

[kaluro]

nice presses

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[Rambo1]

Goeie pressings broeder

 

[neet61]

Allemaal wel nette gewichten!

 

[wovano]

Lekker die benchpress en inclines!
Kracht blijft mooi behouden

 

[flexx123]

nice presses man, hebben jullie daar verstelbare dumbells ofzo met die rare gewichten?

 

[kaluro]

Goeie pressings broeder

Klik om te verkleinen...

Allemaal wel nette gewichten!

Klik om te verkleinen...

Lekker die benchpress en inclines!
Kracht blijft mooi behouden

Klik om te verkleinen...

Thanks en nog wel ja.. maar dit is pas het begin van de cut.

nice presses man, hebben jullie daar verstelbare dumbells ofzo met die rare gewichten?

Klik om te verkleinen...

Nou het zijn LBS dumbells met 5lbs stappen.
Dus je moet alle gewichten /2.2 doen en dan krijg je van die interessante getallen.

 

[SanneF]

2 PR's, dat is een prima training!
Koddig enzo hoor, je weet zelf .

 

[Robke78]

nice !

 

[kaluro]

2 PR's, dat is een prima training!
Koddig enzo hoor, je weet zelf .

Klik om te verkleinen...

nice !

Klik om te verkleinen...

Thanks
Ik heb zowaar spierpijn in mn borst vandaag.. dafuq

 

[kaluro]

Workout van net:

Deadlift
12 x 40
12 x 40
5 x 80
5 x 120
3 x 140
5 x 155 -VPR-
érg explosief, super vorm, onderrug bleef ook tight. Heel blij mee.

Leg Press
8 x 100
8 x 140
8 x 180
8 x 220
8 x 220
Lekkerrr

Smith machine calf raise
10 x 120 + 10 x 130
10 x 140
10 x 150
10 x 160
8 x 170 -VPR-
7 x 180 -PR-

 

[wovano]

Verdomme mooie deadlifts Kaluro!

 

[flexx123]

veel pr's laatste tijd,gaat goed

 

[KevvL]

Lekker man!! Heerlijk als zo`n (v)PR met super strakke form lekker gaat he?! Wooooop!

 

[Skatermarvin]

Zo dan! Dat is niet verkeerd al die PR's en VPR's hier!!