Kaluro going for the triple digits~

[neet61]

voor de pullups met 20 kg! Flink veel reps trouwens van alles, je zat toch in een cut fase?

 

[kaluro]

voor de pullups met 20 kg! Flink veel reps trouwens van alles, je zat toch in een cut fase?

Klik om te verkleinen...

Niet meer, ben op 3700kcal aant bulken nu

 

[KevvL]

Nice man! Heerlijk he, als je overal zo'n mega pomp hebt ;o
Die pull ups zijn idd wel erg nice!

 

[neet61]

Niet meer, ben op 3700kcal aant bulken nu

Klik om te verkleinen...

A, lekker, je kan dus weer los (met broodjes sla en zo )

 

[Skatermarvin]

Nu alweer aan het bulken

 

[kaluro]

Nice man! Heerlijk he, als je overal zo'n mega pomp hebt ;o
Die pull ups zijn idd wel erg nice!

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, ik voelde me zowaar een keer niet-zo-klein.
Pull-ups gaan op zich wel oké, ik ben alleen echt slecht in high rep pullups draaien.
Ik kan misschien 1x 7xBW ofzo, maar dan is het ook gelijk uit met de pret en kan ik daarna nog max 2-3 reps per keer doen.

A, lekker, je kan dus weer los (met broodjes sla en zo )

Klik om te verkleinen...

Vitamines, ook belangrijk! .

Nu alweer aan het bulken

Klik om te verkleinen...

Jazeker! Ik ben van wat.. 91/92 naar <85 gegaan (Ik weeg nu overigens alweer 87.6, vochtgains )
Ik heb van mezelf nooit echt hoog in vet(Lees: 20%+) gestaan en van mij hoeft het ook geen 10% te zijn.
Procentje of 12 á 14% vind ik best als absoluut laagste, tot ik niet meer zo'n schriel voorkomen heb.

 

[kaluro]

Workoutje van gisteren:

Preworkout: Kop koffie
Ammoniakzweetgeur: Ja/nee

Squats
12 x 20
12 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 102.5
5 x 102.5
5 x 102.5
..Squat voelt nog steeds niet 100% soepel qua techniek (maarja, lange bovenbenen, kort torso enzo ).. it's a work in progress

Romanian deadlifts
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Standing calf raise (smith)
5 x 145
5 x 145
5 x 145
5 x 145
5 x 145
5 x 145
10 x 100
12 x 60

Rating 3/5
Ging oké maar had weinig tijd, kwamen pas 21:10 aan en moesten alweer weg zijn om 22:00.
Ze sluiten erg vroeg

 

[wovano]

Beetje laat begonnen ook he
Al is het vast rustig zo laat dus weinig mensen last van je geur.

 

[kaluro]

Beetje laat begonnen ook he
Al is het vast rustig zo laat dus weinig mensen last van je geur.

Klik om te verkleinen...

Klopt .

Workout van gisteren:

Bench Press
15 x 40
12 x 60
5 x 80
5 x 97.5
5 x 97.5
5 x 97.5

Incline dumbell press
8 x 32
8 x 32
8 x 32

Seated cable rows
5 x 38.5
5 x 38.5
5 x 38.5
5 x 38.5
5 x 38.5

Dumbell Bent over row
8 x 32
8 x 32
8 x 32

Upright Rows (barbell)
12 x 27.5
12 x 27.5
12 x 27.5

Barbell Curls
8 x 32.5
8 x 32.5
8 x 32.5

Workout tijd: 45-50 min
Rating: 4/5 ..alles voelde lekker licht aan

 

[Rambo1]

Goeie deload!

 

[kaluro]

Goeie deload!

Klik om te verkleinen...

Thanks t wordt al flink zwaarder, dat wel.

Workoutje van gisterenavond:

Deadlifts
12 x 40
10 x 80
5 x 120
1 x 140
5 x 150
1 x 160

Leg Press (plate loaded) 45°
12 x 100 ...hmm wat gaat hij stroef
8 x 220 ... ratel'gevoel' alsof rubbertje blokkeert bij de geleiders. Ik ben dan ook maar gestopt uit veiligheid .
Squats (high bar)
8 x 80
8 x 80
3 x 90
3 x 100

Shrugs
8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 90
5 x 100

Standing Calf raise (smith)
10 x 60
10 x 100
10 x 140
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150 + 6 x 100 + 9 x 60

 

[joostd]

hoe is et met je stank? al gestopt met je arginine?

 

[kaluro]

hoe is et met je stank? al gestopt met je arginine?

Klik om te verkleinen...

arginine gestopt, eiwit flink verlaagd maar nog steeds last; maar wie weet zit het nu wel in al mijn shirts ..

 

[joostd]

zou nu toch wel lichte paniek krijgen

 

[flexx123]

Shirts nacht in azijn gooien en daarna gewoon wassen.

 

[kaluro]

zou nu toch wel lichte paniek krijgen

Klik om te verkleinen...

Shirts nacht in azijn gooien en daarna gewoon wassen.

Klik om te verkleinen...

Ik zal eens een nieuw shirt kopen en dan nog eens proberen.
Mocht het dan nóg ammoniak zweetgeur hebben dan weet ik in elk geval dat het niet aan het shirt ligt.
Dan misschien naar de dokter om ff te laten testen .

 

[Basma]

Jij was toch bezig met een 5-daagse full-body, of heb ik het mis?

 

[kaluro]

Jij was toch bezig met een 5-daagse full-body, of heb ik het mis?

Klik om te verkleinen...

4 daags UB/LB nu, voelt chiller :-).

Maandag:
Bench press 3x5 (+2.5kg per week verhoging)
Incline dumbell press 3x8-12
Seated cable rows 5x5
Dumbell Row 4x8-12
Barbell upright row 4x8-12
Barbell curl 4x8-12
Optioneel een triceps oefening

Dinsdag:
Deadlift: 5x5 rampong (+2.5kg verhoging per week)
Leg press: 4x8-12
Standing calf raise (smith): 5x5
Hip thrusts 4x5
Shrugs 4x5-8

Donderdag:
Pullups: 40 total reps
Pendlay rows: 1x5 ramping (5 ramp sets)
Bench Press: 4x8-12
Pec deck: 3x8-12
Facepulls: 4x8-12
Triceps overhead extension: 4x8-12
Biceps dumbell curl: 3x8-12

Vrijdag:
Squats 3x5
Leg press 4x8-12
Standing calf raise 5x5 (+2.5kg verhoging per workout, elke dinsdag en vrijdag)
Leg curl 4x8-12
Barbell shrugs 4x5

 

[Basma]

Ah, okay. Mooi schemaatje! Dat zijn lekker vlotte trainingen denk ik?

 

[Skatermarvin]

Mooie schema stinkerd!