Kaluro going for the triple digits~

[kaluro]

Nice benches, hoeveel kg al kwijt?

---------- Toegevoegd om 15:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:51 ----------

Nice benches
Hoeveel kg al erbij?

Klik om te verkleinen...

Zit ´s ochtends op 88.3 nu, dus ~3kg erbij over de afgelopen 3 á 4 weken.
Waarvan 2kg vocht ofzo ..

Bench target wordt 3x5x107.5, en daarna 1x5x110, ben benieuwd.

 

[wovano]

Zit ´s ochtends op 88.3 nu, dus ~3kg erbij over de afgelopen 3 á 4 weken.
Waarvan 2kg vocht ofzo ..

Bench target wordt 3x5x107.5, en daarna 1x5x110, ben benieuwd.

Klik om te verkleinen...

Had me in eerste instantie vergist

Ben benieuwd met die bench, maar zou wel prima moeten lukken lijkt me. En de rest qua krachtstats? Aangezien je een overschot hebt zou je toch wekelijkse PR's moeten hebben?

 

[kaluro]

Had me in eerste instantie vergist

Ben benieuwd met die bench, maar zou wel prima moeten lukken lijkt me. En de rest qua krachtstats? Aangezien je een overschot hebt zou je toch wekelijkse PR's moeten hebben?

Klik om te verkleinen...

Jep vanaf volgende week PR evenaringen / PRs zetten, zit momenteel nog in de voorloopweken.
Heb overal -10kg gedaan en dan per week +2.5kg.

Ik heb een weddenschap met R. gemaakt, als 1 van ons 1x200kg deadlift voor 1 januari 2016, krijgt die persoon een gegrilde halve haan van de ander

Ik heb zitten rekenen:

5RM moet 172.5 á 175kg zijn voor een theoretische 1x200
Momenteel: 5x155
Nodig: +20kg
Hoe?: 3x7 weken cycle met +7.5kg aan PRs (en dan kan er nog een cycle van +5 bijzitten ipv +7.5 als speling)

Dus ik heb dan 4 opbouw weken gevolgd door 3 PR weken met +2.5kg per week.
Dan zou ik in week 50 á 51 de 200 moeten kunnen, ben benieuwd
(Het is week 33+3x7-4 = 50; ik zit al in week 4 van cycle 1 namelijk)

Qua squat ben ik meer met techniek dan kracht bezig, OHP'en doe ik niet momenteel, gaat mijn schouder van zeiken.

 

[wovano]

Hoeveel deadlift hij nu? 200 kg deadlift zou je toch prima moeten lukken lijkt me.

En mijn theoretische 1RM was 222 kg toen ik easy 230 trok.

 

[Curley Boy]

Ziet er goed uit

 

[KevvL]

Go go gooooo!

 

[Nicky!]

Go R. Go!



---------- Toegevoegd om 21:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:15 ----------

Go R. Go!

 

[neet61]

Ik heb een weddenschap met R. gemaakt, als 1 van ons 1x200kg deadlift voor 1 januari 2015, krijgt die persoon een gegrilde halve haan van de ander

Klik om te verkleinen...

Gaat niet meer lukken

Maar was een pittige uitdaging!

 

[Skatermarvin]

Een halve haan maar

Daar doe je het niet voor toch

 

[kaluro]

Spoiler

Hoeveel deadlift hij nu? 200 kg deadlift zou je toch prima moeten lukken lijkt me.

En mijn theoretische 1RM was 222 kg toen ik easy 230 trok.

Klik om te verkleinen...

Maar dat ben jij jij bent een genetisch wonder die 105% van zijn 1RM kan trekken !
Maar theoretisch moet het (goed) te doen zijn inderdaad.

Ziet er goed uit

Klik om te verkleinen...

Bedankt! Jouw curls ook wel ..

Go go gooooo!

Klik om te verkleinen...

Go R. Go!

Klik om te verkleinen...

Om welke R gaat het nou :O Over mij of over die met baard?!

Gaat niet meer lukken

Maar was een pittige uitdaging!

Klik om te verkleinen...

Fixed, speciaal voor jou ..

Workout van gisterenavond:
Pre workout: halve kop koffie, 30g whey, 3g beta alanine, 5g creatine
Workout tijd: uh.. 90 minuten geloof ik.
Ik was met Esther haar deadlift techniek aan het overleggen/bekijken, duurde wel een 40 minuten ofzo.
Maar er zit dikke verbetering in


Deadlifts
5 x 40
5 x 80
5 x 120
3 x 140
5 x 152.5 ..bahbah, t was echt HEET in de sportschool, stang gleed steeds lager op m'n handen, ook al had ik mixed grip. En magnesium is verboden iemand nog tips?! Ik heb watervalhanden zeg maar ..

Leg Press
8 x 100
8 x 180
8 x 220
8 x 220
8 x 220
8 x 220

Leg Curl
12 x 65
12 x 65
12 x 65
8 x 65

Standing calf raise (smith) /ss/ dumbell shrugs
5 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 147.5 /ss/ 8 x 32
5 x 147.5 /ss/ 8 x 32
5 x 147.5
5 x 147.5 /ss/ 8 x 32
5 x 147.5 /ss/ 8 x 32

Toen naar huis
Rating: 3/5, grip deed kut maar wel alle targets gehaald
Post workout: glas jus d'orange, 40g caseïne, 50g waxy maize, 300g mais (blik open getrokken .. daar ben ik echt grote fan van)

 

[Curley Boy]

Powerstraps wilt misschien wel helpen, tegen waterval handen

 

[Sgt Skip]

Straps helpen wel idd..

Mark Rippetoe zegt in Starting Strength: If you aren't allowed to use magnesium in your gym, find another gym

 

[Rambo1]

Dit een idee?

Spoiler

 

[joostd]

gewoon een dikke powerlifter worden, dan haal je die 200kg zo!

 

[kaluro]

Powerstraps wilt misschien wel helpen, tegen waterval handen

Klik om te verkleinen...

Straps helpen wel idd..

Mark Rippetoe zegt in Starting Strength: If you aren't allowed to use magnesium in your gym, find another gym

Klik om te verkleinen...

Straps zijn niet mijn voorkeur, ik ben er echt totaal geen fan van.
En een andere sporschool gaat het sowieso al worden, ik vind deze sportschool maar zeikerig.
Je mag niet grunten, mannen mogen geen tanktops aan (moet mouwen hebben), magnesium mag niet want dat geeft 'troep'. etc. én het is 15 minuten fietsen - not worth.
Lekker dan, zit je te maxen met bankdrukken terwijl die stang op een laag water ligt en echt makkelijk kan gaan schuiven ..

Dit een idee?

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Oeh, mooi roze is niet lelijk. Breathable leather ♥! Ik ben verkocht - thanks

gewoon een dikke powerlifter worden, dan haal je die 200kg zo!

Klik om te verkleinen...

dan zit ik zo op de 400, dat is zielig voor de PHM crew

 

[Curley Boy]

Dus niet een hardcore gym in iedergeval

 

[neet61]

Goeie train ondanks de slippy fingers. Ik zou ook zeggen: straps.

 

[KevvL]

Andere gym waar magnesium wel toegestaan is. Wat een onzin :X

 

[wwe]

gewoon een dikke powerlifter worden, dan haal je die 200kg zo!

Klik om te verkleinen...

Nee.

 

[Hell93]

Liquid chalk anders?