Kaluro going for the triple digits~

[kaluro]

bovenrug te zwak voor deadlift? daar heb ik nog nooit van gehoord misschien zit er iets niet goed in je rug?

Klik om te verkleinen...

Wie weet, dat zou zomaar kunnen.
En ja mijn hams/onderrug hebben geen probleem, ik merk enkel dat ik direct een deel van mijn spanning verlies op mijn bovenrug bij zwaardere gewichten.

Nette trainingen wel verder!

Klik om te verkleinen...

Dankje! Ik heb overal een stapje terug gedaan en ga nu weer vlammen.

 

[kaluro]

Workout van donderdag:

Pullups
1 x BW
2 x BW
3 x BW
4 x BW
5 x BW
6 x BW
5 x BW
1 x BW +5
2 x BW +5
3 x BW +5

Pendlay Rows
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70

Small grip dumbell press
..nog nooit gedaan, was ff oefenen/checken, ik hanteerde neutral grip (palmen naar elkaar)
12 x 22.5
12 x 22.5
12 x 22.5

Pec Deck
12 x 54
12 x 54
12 x 54

Facepulls
12 x 42 -PR-
12 x 42
11+F x 42
Lekkerr..

Dumbell Curl
8 x 18
8 x 16
8 x 16

Cable Overhead triceps extension
15 x 55
12 x 64
10 x 73 -PR-

 

[VinnieVince]

facepulls tot fail?

 

[joostd]

rare opbouw pullups?

 

[kaluro]

facepulls tot fail?

Klik om te verkleinen...

Jep, door high-rep uitputting/verzuring, form bleef wel correct maar kreeg de 12e rep gewoon niet gefinished. Is facepulls failen zo'n probleem dan?

rare opbouw pullups?

Klik om te verkleinen...

Valt wel mee, ik ben sowieso geen pull-up held.
Ik bouw lekker op met +1 rep tot ik faal, (die laatste 5-rep moest eigenlijk een 7-repper worden) en dan ga ik een nieuwe doen met +5kg, tot ik de 30-35 reps gehaald heb.

Naarmate dit beter gaat, gooi ik het totaalvolume omhoog tot 40-50 reps.

 

[Nicky!]

jeej PR's
nice

en zeg de volgende keer gewoon hallo als je me ziet wil je
daarna berichtjes sturen met de vraag of ik het was is een beetje beta meneer!

 

[kaluro]

jeej PR's
nice

en zeg de volgende keer gewoon hallo als je me ziet wil je
daarna berichtjes sturen met de vraag of ik het was is een beetje beta meneer!

Klik om te verkleinen...

Jij liep met een rotvaart voorbij en ik was een klant aan het helpen ja!
Ik benader je naderhand tenminste, jij was te verlegen, betávrouwtje

 

[SanneF]

Zeg, nu ben ik eigenlijk benieuwd hoe jij die facepulls uitvoert? Mik je zeg maar meer op je voorhoofd of wat lager?

 

[kaluro]

Zeg, nu ben ik eigenlijk benieuwd hoe jij die facepulls uitvoert? Mik je zeg maar meer op je voorhoofd of wat lager?

Klik om te verkleinen...

Precies zoals dit: https://www.youtube.com/watch?v=HSoHeSjvIdY

 

[Nicky!]

Jij liep met een rotvaart voorbij en ik was een klant aan het helpen ja!
Ik benader je naderhand tenminste, jij was te verlegen, betávrouwtje

Klik om te verkleinen...

sorry...je had geen indruk gemaakt
ik keek zo over je heen

 

[KevvL]

Ouch, shots fired!

 

[kaluro]

sorry...je had geen indruk gemaakt
ik keek zo over je heen

Klik om te verkleinen...

Lees:
Ik was te verlegen om je aan te spreken of aan te kijken,,
ik ging vol zwetend de ruimte binnen en liep stug door in de hoop dat je mijn naam niet zou noemen.
Naderhand berichte ik je dan ook niet, omdat je dan zou weten dat ik je gezien had!
Maar dat is niet alpha genoeg dus verzin ik nu een excuus om mijzelf beter te laten voelen.

Spoiler

<3

Spoiler

j/k

Spoiler

plsnohitme

 

[Nicky!]

Lees:
Ik was te verlegen om je aan te spreken of aan te kijken,,
ik ging vol zwetend de ruimte binnen en liep stug door in de hoop dat je mijn naam niet zou noemen.
Naderhand berichte ik je dan ook niet, omdat je dan zou weten dat ik je gezien had!
Maar dat is niet alpha genoeg dus verzin ik nu een excuus om mijzelf beter te laten voelen.

Spoiler

<3

Spoiler

j/k

Spoiler

plsnohitme

Klik om te verkleinen...

ja het is ook alsnof ik je nog nooit gezien, aangesproken of geknuffeld heb

 

[VinnieVince]

Jep, door high-rep uitputting/verzuring, form bleef wel correct maar kreeg de 12e rep gewoon niet gefinished. Is facepulls failen zo'n probleem dan?

.

Klik om te verkleinen...

dunno, beetje ongebruikelijk iig. Maar falen door verzuring maakt toch niet veel uit

 

[kaluro]

dunno, beetje ongebruikelijk iig. Maar falen door verzuring maakt toch niet veel uit

Klik om te verkleinen...

Nee precies.

Workout van zojuist:

Bench Press
10 x 40
10 x 60
5 x 80
5 x 95
5 x 95
5 x 95

Incline Dumbell Press
8 x 34
8 x 34
8 x 34

Dumbell row
8 x 34
8 x 34
8 x 34
8 x 34

Cable rows (small neutral grip)
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35

Barbell upright rows
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Barbell curl /ss/ Dips
8 x 32.5 // 9 x BW
8 x 32.5 // 8 x BW
8 x 32.5 // 8 x BW
8 x 32.5 // 12 x BW

Lekkere pomp. Dips krijg ik al heel snel last van mijn schouders, dus ik bouw het rustig op .

 

[neet61]

Mooie bench. Ooit ga ik ook groot en sterk worden met benchen.
Curls ss met dips gaat wel goed samen denk ik?

 

[Rambo1]

Goeie tren nicky!

 

[wovano]

Goeie tren nicky!

Klik om te verkleinen...

lolwat?

 

[kaluro]

Mooie bench. Ooit ga ik ook groot en sterk worden met benchen.
Curls ss met dips gaat wel goed samen denk ik?

Klik om te verkleinen...

Curls en dips zijn echt fijn samen inderdaad.. antagonisten dus je kan voluit blijven gaan.

Goeie tren nicky!

Klik om te verkleinen...

Zijn m'n pecs en glutes al zo gevorderd?

lolwat?

Klik om te verkleinen...

Hij ziet wat hij wil zien

Spoiler

If you get what I mean

Spoiler

Spoiler

 

[joostd]

lekkere benches!