- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Kaluro going for the triple digits~
- Topic starter kaluro
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.378
- Weergaven 106.488
- Volgers 54
-
- Tags
- ub/lb
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
want als je boven een bepaald gewicht komt verandert je techniek ineens?
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Maar het is anderzijds ook zo dat professionele powerlifters (en sowieso topsporters) vaak niet de meest gezonde techniek gebruiken, aangezien hun #1 prio is, top-prestaties neer te zetten. Dan ga je naar kleine advantages zoeken die misschien niet heel gezond of risicovrij zijn, om toch net dat puntje voor te hebben.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Die lifters schaven hun hele carriere aan hun techniek. Voet positie iets anders, etc. Net als met gewichtheffen...takes a lifetime to master.
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout van donderdag:
Pullups
Pendlay Rows
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 75
Dumbell Rows
5 x 45 -PR- speciaal voor @Robke78 , die vond mn dumbell rows te laag
Close grip dumbell press
8 x 27
5 x 30
8 x 30
8 x 27
Pec Deck
geen idee, 4 sets van 10-12
Facepulls
8 x 49 -PR-
8 x 49
8 x 49
8 x 49
Incline dumbell curl
12 x 12
8 x 12
Dumbell curl
8 x 18
8 x 14
Workout van vrijdag:
Squats
..nog steeds form verbetering
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Romanian deadlifts
5 x 100
5 x 100
5 x 110
5 x 120 -PR-
Leg Press
12 x 230
12 x 230
12 x 230
Kuiten/shrugs geskipt ivm drukte/tijdstekort
Pullups
Code:
Reps Gewicht
1 x BW 90
2 x BW 90
3 x BW 90
4 x BW 90
5 x BW 90
6 x BW 90
1 x BW + 5 95
1 x BW +10 100
1 x BW +15 105
1 x BW +20 110
5 x BW 90Pendlay Rows
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 75
Dumbell Rows
5 x 45 -PR- speciaal voor @Robke78 , die vond mn dumbell rows te laag
Close grip dumbell press
8 x 27
5 x 30
8 x 30
8 x 27
Pec Deck
geen idee, 4 sets van 10-12
Facepulls
8 x 49 -PR-
8 x 49
8 x 49
8 x 49
Incline dumbell curl
12 x 12
8 x 12
Dumbell curl
8 x 18
8 x 14
Workout van vrijdag:
Squats
..nog steeds form verbetering
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Romanian deadlifts
5 x 100
5 x 100
5 x 110
5 x 120 -PR-
Leg Press
12 x 230
12 x 230
12 x 230
Kuiten/shrugs geskipt ivm drukte/tijdstekort
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooie serie pullups weer, als dat niet goed is voor het ruggetje ...
RDL netjes, maar zit vast nog meer in (kan me van vroeger herinneren dat je best een grote jongen bent)
Hmm, misschien moet ik het Stiff-legged deadlifts noemen, Het heeft een grotere bewegingsbaan als romanians. Ik steek mijn kont naar achteren en tik de grond aan met de stang, bij romanians stop je een stuk eerder geloof ik.
En die pullups hakken er goed in inderdaad B|
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Yeah, voelde wel goed om 100 pound dumbells te gebruiken.
Klopt, laten we het dan maar houden op een RDL met maximale bewegingsuitslag
.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Lol die dumbbell rows
En wanneer ging je mijn krachtstats ook alweer verbeteren?
Spoedig.. spoedig..
Hopelijk zuigt je vriendin al je energie en tijd op, dan moet het uiteindelijk wel lukken heh.
En die rows waren ook wel een keer grappig om te doen
.Ja ik doe de romanian uitvoering, waarbij ik wel de grond aantik met de stang na elke rep.
Wat leuk dat mensen zich gaan uitsloven speciaal voor mij
45kg db row is wel iets simpeler dan een 200kg squat
...
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooie trainingen, PR's betekenen progressie!
Tsja, die SLDL tegenover Romanian DL.. Snap zelf nog steeds het verschil niet helemaal, ieder zegt weer wat anders. Zelf tik ik bb overigens ook even aan bij grond waarbij ik mijn kont lekker naar achter steek.
Zeer charmante uitvoering enzo
Romanian beweeg je je kont naar achteren, bij SL hou je je benen in dezelfde positie gedurende de beweging.
Workout van net:
Bench Press
12 x 40
10 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 97.5
5 x 97.5
5 x 97.5
Incline Dumbell Press
8 x 34
5 x 36.5
5 x 36.5
Dumbell Rows
8 x 38.5
8 x 38.5
8 x 38.5
..nu blij @Robke78 ?
Cable Rows
5 x 38.5
5 x 38.5
5 x 38.5
5 x 38.5
5 x 38.5
Dips
8 x BW = 90
8 x BW+10 = 100
8 x BW+20 = 110
5 x BW = 90
...die hakte er goed in, damn.. Heb al enorm lang geen dips meer gedaan.
Barbell Curls
8 x 40
8 x 40
..toen naar huis!
Had zwaar weekend achter de boeg dus was alles behalve fit, toch nog erg blij met de workout moet ik zeggen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Goeie dips hoor, setje van 8x met 20kg extra
Lekker man! Rows beginnen idd nu wel regens op te lijken
\
Bedankt :-) Likes incoming..
Bij Dips krijg ik vaak last van mijn schouders maar deze keer ging alles top. Dus ik dacht.. laat ik eens lekker dippen. Is toch een van de fijnere oefeningen als je geen pijntjes hebt.
Hopelijk blijft het pijnloos, het is en blijft toch een van de betere triceps massabouwers.
