broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Kaluro going for the triple digits~
- Topic starter kaluro
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.378
- Weergaven 106.488
- Volgers 54
-
- Tags
- ub/lb
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
+1
Misschien toch eens wat cardio doen of high rep deads als je 5jes niet goed conditioneel kan trekken
20 reppers deadliften.. Volgens mij is mijn 5RM 5x deadliften, zwaarder dan mijn 20RM 20x deadliften..
conditioneel gezien. Alhoewel, ik heb maar af en toe 12-15 reppers gedaan, wat een stuk minder zwaar is.Maar inderdaad, wat HIIT implementeren kan geen kaad
workout van woensdagavond:
Workout tijd: 40 minuten
Pre- workout: 30g whey, 3g beta-alanine, 5g creatine
Workout gewicht: 87.5kg
Deadlifts
10 x 40
10 x 80
5 x 120
5 x 130
5 x 130
5 x 140
Bench Press
10 x 40
10 x 60
10 x 70
10 x 80
10 x 90
..pfoeh hakt er toch wel in die deadlifts, mijn triceps verzuurde enorm snel; bij de 70 al. Als ik als eerst bench press heb ik daar nooit last van.
Cable Rows (seated)
8 x 33.5
8 x 33.5
8 x 33.5
8 x 33.5
Facepulls
10 x 35
10 x 42
10 x 49
Triceps cable overhead extension
10 x 65
10 x 65
10 x 65
Ik moest erg haasten (druk!) dus had max 40 minuten voor de workout en daar moest ik ook mijn warmups nog bij doen. Toch nog 5 oefeningen weten te doen. Notbad.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Tijdstekort ;-) normaal zou ik wel 3 sets doen. En altijd lekker 10 reppers op bench
ik kwam weer ff inchecken nu ik weer een werkende laptop heb
Haha, deze laptop niet kapot maken hè.. ik heb hier ondertekend bewijs dat jij de laptop heelhuids in ontvangst hebt genomen
Last van je triceps bij het benchen? Door je deads? Je bent een rare jongen!
Ja die waren echt niet fris meer
Ik kan er ook niks aan doen.. raar ben ik sowieso inderdaad.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
jaja...mijn handtekening had je gauw gedigitaliseerd...
ik houd in de gaten hoeveel koffiemuntjes er ineens extra van mijn budget besteld worden
..Oeps, net 50 stuks besteld
Toch nette training in zo'n korte tijd!Benches zijn wel matig voor jou doen of niet?
hmm best wel, ik kan 9x100, 5x105, 15x90 ofzo normaal
Maar ik nam vrij kort rust ertussen dus de verzuring was real O_O
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Hier
Vorige week rustweek gehad, maar still very much alive ~!(Mis je je likes?)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hier
(Mis je je likes?)
Haha. Nee hoor. Maar het viel wel op
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Haha, opende DBB en had 39 meldingen, maar al snel werd duidelijk hoe dat kwam
.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Haha, opende DBB en had 39 meldingen, maar al snel werd duidelijk hoe dat kwam
je kan het ook uitzetten, ik heb die voor post ook uitgezet. dan krijg je echt te veel meldingen.
had toen na een paar dagen ineens 1000+ meldingen, door er niet op te kijken. echt niet best meer.
ook krijg je dan bijna niet meer te zien wie je citeert of benoemd.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Snap die link ook niet helemaal.Last van je triceps bij het benchen? Door je deads? Je bent een rare jongen!
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
...Workoutje van dinsdag:
Gewicht in sportschool: 91.8kg
Bench Press
12 x 20
12 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
3 x 100
5 x 105
19 x 77.5 repout
Squats
12 x 20
12 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 107.5
(Dit ligt nog lager aangezien ik weer vanaf ~60-70kg ben gaan opbouwen om aan mijn vorm te sleutelen, ben nu al een stuk meer tevreden, ik gooi er +2.5kg op maandag en +2.5kg op vrijdag op)
Bent Over Rows
8 x 20
8 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 70
5 x 75
12 x 50 repout
Dips
12 x BW + 20
12 x BW + 20
12 x BW + 20
Neutral grip pulldowns
12 x 72.5
12 x 72.5
12 x 72.5
Upright Rows /ss/ Barbell Curls
12 x 35 // 12 x 35
12 x 35 // 12 x 35
12 x 35 // 12 x 35
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
