Kaluro going for the triple digits~

kaluro · 7 mrt 2016

Update: Nog steeds flinke keelpijn, slikken is bijna onmogelijk en sinds 3 dagen ook een bult aan de binnenkant van mn wang

... Naar de huisarts geweest en die heeft me antibiotica voorgeschreven.. Aangezien mijn darmen toch al fuarked up zijn, ga ik er probiotica bij pakken (Vivomixx VSL3) gedurende en na de antibiotica. We shall see.

Gewicht in sportschool: 92.3
Pre workout: 9g L-citrulline, 5g Creatine, 2g beta alanine, 300ml chocomel, 40g whey
Pre workout 2: 1g paracetamol, 300mg ibuprofen (anders is het echt niet te doen)

Bench Press
12 x 20
12 x 50
10 x 60
5 x 70
5 x 90
5 x 100
5 x 110 -VPR- EIN-DE-LIJK... de keer dat ik het wilde proberen was ik ziek geworden, en nu na 2 weken ziekte toch gehaald. YES! was al helemaal gefrustreerd dat ik m nog niet in de pocket had, nou bij deze

.

Chest Press
12 x 75
10 x 85
12 x 75
10 x 55

Pulldowns (small neutral grip
12 x 73
12 x 77
12 x 77
10 x 77

Plate loaded machine rows (one arm) 45°
12 x 40
12 x 60
12 x 60
12 x 60

Toen werd de keelpijn weer absurd.. snel naar huis

PARACETAMOL WHY DO YOU WORK SO SHORT?!?! :mad:

Nicky! · 7 mrt 2016

mupke toch...
onder de wol en @Essaphira je goed laten verzorgen!

kaluro · 7 mrt 2016

NickyCF zei:
mupke toch...
onder de wol en @Essaphira je goed laten verzorgen!

Goed verzorgen kan en doet ze zeker..!

neet61 · 7 mrt 2016

Gaat allemaal nog niet lekker hier. Maar dan is die bench VPR wel extra welkom

Rambo1 · 7 mrt 2016

Je post workout is epic

Goeie presses verder!

kaluro · 8 mrt 2016

Rambo1 zei:
Je post workout is epic
Goeie presses verder!

Post? Pre?

Post workout staat er niet bij.. Maar die bestond uit een kom kippensoep met 3 witte bollen, 3 donuts en een all-day protein shake (shh)

neet61 zei:
Gaat allemaal nog niet lekker hier. Maar dan is die bench VPR wel extra welkom

Zeker waar

Ik had ook totaal niet verwacht dat hij zou lukken.. maar helemaal in the zone zitten, jezelf opfokken werkt toch aardig goed.

Rambo1 · 8 mrt 2016

kaluro zei:
Post? Pre? Post workout staat er niet bij.. Maar die bestond uit een kom kippensoep met 3 witte bollen, 3 donuts en een all-day protein shake (shh)

Oeps ja pre idd, je medicijnen combi

Skatermarvin · 8 mrt 2016

Wow! Misschien moet ik die PWO ook eens proberen!

kaluro · 11 mrt 2016

Skatermarvin zei:
Wow! Misschien moet ik die PWO ook eens proberen!

Ik zou 't doen

..

Gewicht in sportschool: 92.7
Pre workout: 9g L-citrulline, 5g Creatine, 2g beta alanine, , 40g whey
Pre workout 2: 200mg ibuprofen

Comments: Korte workout gedaan, begin al iets beter te worden met de anti-biotica.. gewoon even gemaxt omdat het kan.

Deadlifts
5 x 40
5 x 87.5 + 1 x 87.5 power clean (-PR-)
5 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 157.5
1 x 167.5
1 x 177.5 -PR- huppa.. ging nog makkelijk ook.

Bench Press
15 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 100
1 x 110
1 x 120 -PR-.. vorig record stond op 117, waarvan ik dacht dat het 120 was. Blijkbaar wegen die stangen maar 17kg

Video is gemaakt, komt soon™

Toen nog wat licht gesquat, en toen naar huis. Was nog niet helemaal beter. Morgen ga ik rug+quads+kuiten doen.

Rambo1 · 11 mrt 2016

Nice man!!

Sgt Skip · 12 mrt 2016

Lekkere PR's worden hier gepakt, ondanks een ziek gestel [emoji1303]

SanneF · 12 mrt 2016

Niet omdat het moet, maar omdat het kan :eyebrow:

Wat een kutreclame, ik word inmiddels echt gehaat omdat ik heel de dag door die uitspraak erbij haal

.
Anyway, mooie training, zeker voor wanneer je niet op je best bent!

kaluro · 12 mrt 2016

Rambo1 zei:
Nice man!!

Sgt Skip zei:
Lekkere PR's worden hier gepakt, ondanks een ziek gestel [emoji1303]

SanneF zei:
Niet omdat het moet, maar omdat het kan
Wat een kutreclame, ik word inmiddels echt gehaat omdat ik heel de dag door die uitspraak erbij haal .
Anyway, mooie training, zeker voor wanneer je niet op je best bent!

Haha.. welke reclame is het überhaupt? (Ik kijk vrijwel nooit TV, enkel series/films via reclameloze wegen)

Thanks all

Toch nog goed profijt gehad van mijn bulk cycle.

Bench press video:

Basma · 12 mrt 2016

Wait. Wut. Cycle? :orly:

kaluro · 12 mrt 2016

Basma zei:
Wait. Wut. Cycle?

Sportschema..

5 weken progressief opbouwen naar mijn 5 RMs en vanaf week 6+ 2.5% PRs zetten per week.. zo'n soort cycle. Niet het AAS soort

Skatermarvin · 12 mrt 2016

Solide bench man! Congrats ook met die deadlift!!

flexx123 · 12 mrt 2016

nice bench, maar waarom je benen/voeten zo scheef?

kaluro · 12 mrt 2016

Skatermarvin zei:
Solide bench man! Congrats ook met die deadlift!!

Thanks.. dit jaar op naar de 200, moet wel te doen zijn hoop ik.

flexx123 zei:
nice bench, maar waarom je benen/voeten zo scheef?

Er lag een handdoek in de weg bij mn rechtervoet dus die stond toen awkward

.. had geen zin om die weg te halen, zat net in de zone.
Verder.. legdrive!

kaluro · 15 mrt 2016

Vanaf deze week een UB/LB workout met meer volume en korter rust tussen de sets. Ook hogere reprange.

Pre workout: 40g whey, 9g L-citrulline, 2g beta alanine, 5g creatine
gewicht in sportschool: 92.4kg

Bench Press
6 x 100
6 x 100
8 x 90
Ik merk wel dat ik nog moet herstellen van mijn 1RM pogingen van afgelopen vrijdag, damn. 100 is normaal mijn 8-10 RM.
Toch even lager inspringen hier.

Dumbell Rows
12 x 34
8 x 34
8 x 34
..Ook hier, weinig puf/kracht nog.

Chest Press
12 x 75
9 x 75
7 x 75 + 4 x 45

Cable Rows
12 x 32.5
12 x 32.5
12 x 32.5
12 x 32.5

Facepulls
12 x 37.5
10 x 42
12 x 37.5
12 x 37.5

Barbell Curls /ss/ Decline Dumbell Triceps Extension
8 x 30 / 12 x 9
8 x 30 / 12 x 9
8 x 30 / 12 x 9
8 x 30 / 11+F x 9

Dumbell Side Raises
8 x 9
8 x 9
8 x 9
8 x 9

En done..

DieNase · 15 mrt 2016

Kan je inmiddels al front squatten?

Kaluro going for the triple digits~

Trust the process.

Monstrous Giant

Trust the process.

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Trust the process.

Colossal Veteran

Superior Athlete

Trust the process.

Colossal Veteran

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Trust the process.

Huge Freak

Trust the process.

Superior Athlete

Massive Warrior

Trust the process.

Trust the process.

Forum therapeut

Soortgelijke topics