Lekker man die workouts van een kwartier
27-3(Z) 93,1
28-3(M) 92,4 -0,7
29-3(D) 92,3 -0,1
30-3(W) 91,7 -0,6
31-3(D) 92,1 +0,4
01-4(V) 92,2 +0,1
02-4(Z) 90,9 -1,3
03-4(Z) 90,7 -0,2
04-4(M) 91,4 +0,7 (AYCE buffet gehad de dag ervoor :o)
05-4(D) 90,9 -0,5
06-4(W) 91,0 +0,1
07-4(D) 90,8 -0,2
..
Ehm...nee!~Ik heb in verhouding ook shit armen.Ik ga armen nog wat extra aandacht geven komende periode. 38,8 en 38,4 cm (L & R).. en dat op 90kg
Ze groeien echt lastig, m'n kuiten zijn nog groter. Als je nog tips hebt @Skatermarvin, jij bent toch de armen professor?
Gewoon lekker zwaar curlen of anders wat synthol injecties..
) maar groeien ho maar.. misschien maar eens preacher curls proberen, die schijnen de hoogste bicepsactivatie te hebben.Ehm...nee!~Ik heb in verhouding ook shit armen.
Mijn rug daarentegen heb ik altijd geluk mee gehad. Borst is een jarenplan geweest en benen zijn kut..
Ehm 38cm denk bij 1.80m
Voor Arnold werkte nog wel wat andere dingen prima..rara hoe kan dat toch..Misschien iets minder strict en wat zwaarder? Werkte voor Arnold ook prima
Ehm 38cm denk bij 1.80m
Voor Arnold werkte nog wel wat andere dingen prima..rara hoe kan dat toch..
Zwaarder dan die 100lbs hebben ze niet helaas, dus dat is gelijk het zwaarste gewicht dat je tegen zult komen
Thanks
beter andersom bruh
aan mn trekken kom ik sowieso wel .
Bulk gaat goed
Ik ben altijd bar slecht geweest in pull-ups, geen idee waarom. De eerste set gaat vaak nog soepel, tweede al lastig(er) en de sets daarna zijn altijd huilen met de pet op. 1x12 zou meestal wel lukken bijvoorbeeld maar meerdere sets met (veel) minder herhalingen is echt hel.
ik kan wel 5x85kg barbell rows of zware pulldowns of 1x5xBW+10, maar het gaat echt om meerdere sets die het probleem zijn. Working on it though
+ben sinds een weekje á twee rustig kcal aan het verlagen, dat scheelt.
