- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Mwah, ik weet mijn Kcal behoefte aardig goed en wanneer je wat hoger in vet staat (>10-12%) reageert je lichaam toch wel goed op een kcal tekort, zonder dat je gelijk katabool wordt of geen vet verliest.
Ik cycle 200/125/50g carb dagen, 250g proteïne en de rest vet. Ik weet uit ervaring dat mijn TDEE rond de 3000 ligt, dus wanneer ik op 2600kcal ga zitten en per week 600kcal verbrand met cardio, zit ik sowieso wel goed. Het is niet opeens dat ik veels te hoog zou zitten ofzo.
Eens! Beter gewoon door cutten tot je ECHT tevreden bent en dan het niet meer op laten lopen. Laten we eerlijk zijn, als je geen strongman en powerlifter bent (aktief op wedstrijden) wil iedereen eruit zien alsof hij traint en er niet als een fat bastard uit willen zien.
I learned the hard way, mijn ava was niet voor niets altijd het BK logo.
Akkoord, bodybuilding gaat ook over gezond zijn(We hebben het hier niet over de westrijdatleten die grammen AAS/HGH wegspuiten). Het is een levensstijl en daarbij hoort imo ook een redelijk vetpercentage.
En ik zie wel hoe deze cut verloopt, wanneer ik tevreden ben.
Ik heb nog erg weinig cut ervaring dus ik leer gaandeweg, ook m.b.t. workout schema's enzo om massa te behouden.
Trouwens nog terugkomend op mouss: Ik zat de laatste week voordat ik ging cutten niet meer in een flow. Mijn midden-trapezius ging irriteren (nu zit ie nog steeds een beetje vast) en mijn kracht ging gestaag achteruit plotseling, het voelde niet meer lekker aan allemaal. Dat was ook een hoofdreden om maar even te veranderen van schema/planning.
Nice squats, ben benieuwd volgende week met de 100 kg
Me too, laatste keer 4x100 behaald maar dat was echt een slechte dag, dus ik ga aankomende dinsdag een repout op de squat doen, gewoon voor eigen interesse
.Ik heb ook alleen maar kwaliteitscentimeters..
Let NickyCF be the judge of that.Gewicht overigens:
Week 1
18-12-14 90.3 kg
19-12-14 88.8 kg
20-12-14 88.3 kg
21-12-14 88.7 kg
22-12-14 88.7 kg
23-12-14 88.3 kg
24-12-14 87.7 kg
Week 1 gemiddelde: 88.7 KG
Week 2
25-12-14 88.7 kg - kerst -
26-12-14 88.9 kg - kerst -
27-12-14 89.0 kg - kerst -
28-12-14 88.3 kg
29-12-14 87.5 kg
30-12-14 87.5 kg
31-12-14 87.4 kg
Week 2 gemiddelde: 88.4
---------- Toegevoegd 1 January 2015 om 01:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst 31 December 2014 om 18:09 ----------
5 oliebollen en een durum kebab later... beste wensen iedereen
! Op naar de 150kg squat, 135kg bench en 2xBW deadlift dit jaar.
Laatst bewerkt:
