Kaluro going for the triple digits~

wovano · 19 jan 2015

kaluro zei:
Momenteel werkloos, best wel lang denk ik.
Als het goed is, krijg ik deze week een grote vriezer - dan kan ik maaltijden voor tenminste 4 dagen per keer compleet voorbereiden.
Ik heb alle tijd van de wereld dus moet goedkomen.

Hoe gaat je voedingsschema eruit zien? Ik word nu wel benieuwd

kaluro · 19 jan 2015

wovano zei:
Hoe gaat je voedingsschema eruit zien? Ik word nu wel benieuwd

Bijvoorbeeld zo:

3x per week wordt het pasta met rundgehakt ipv zo'n rijstmaaltijd.
Overigens is die "Witte rijst" eigenlijk basmati rijst.
Van zilvervliesrijst krijg ik gas en een opgeblazen gevoel - no thanks.

---------- Toegevoegd om 15:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:56 ----------

VinnieVince zei:
Ik had ook alle tijd van de wereld, but not a single meal was prepped. Enkel leftovers van iets wat ik wrs niet eens zelf had gemaakt. Maar wrs ben je niet zo lui als ik

Niet zozeer lui als meer gedisciplineerd waarschijnlijk.
Maar ik heb een workout buddy die nu evenveel deadlift als ik, en zo'n 25kg meer squat dan ik.
(qua UB loop ik ver voor).
Ik wil hem kosten wat kost inhalen dus wat dat betreft is er een extreem sterke drijfveer

!

VinnieVince · 19 jan 2015

beetje competitie is altijd goed voor de motivatie. Zie ook dat je dl 1rm nu 160 is ipv 150, en sq 110 ipv 100? Wanneer getest?

En pas maar op dat je niet teveel groente eet

2x 75 gram is wel errug veel

wovano · 19 jan 2015

kaluro zei:
Bijvoorbeeld zo:

http://i.imgur.com/ugMxdt4.png

3x per week wordt het pasta met rundgehakt ipv zo'n rijstmaaltijd.
Overigens is die "Witte rijst" eigenlijk basmati rijst.
Van zilvervliesrijst krijg ik gas en een opgeblazen gevoel - no thanks.

Ziet er prima uit! :thumbs:

Zou zelf alleen de groente nog wat verhogen. Nu ben ik zelf misschien wel redelijk extreem met bijna 1 kg per dag, maar er zitten natuurlijk wel veel vitaminen en vezels in groente.

kaluro · 19 jan 2015

VinnieVince zei:
beetje competitie is altijd goed voor de motivatie. Zie ook dat je dl 1rm nu 160 is ipv 150, en sq 110 ipv 100? Wanneer getest?

Oplettend ben je

. Squat afgelopen dinsdag, Deadlift afgelopen vrijdag.
Bij de squat zat er qua beenkracht wel meer in (ging heel explosief), alleen bij mijn core verslapte het een beetje, met name de bovenrug.
De deadlift ging op zich ook explosief alleen dat was wel mijn true 1rm.
zelfs met double overhand grip vastgehouden. :cool:

hij glipte wel bijna uit mijn handen (lag op mijn bovenste vingerkootjes) maar zeker niet verkeerd bij een 1rm deadlift.

VinnieVince zei:
En pas maar op dat je niet teveel groente eet 2x 75 gram is wel errug veel

haha, ik kan er ook 150-200g van maken ofzo, het was maar een voorbeeld. of 3x100 ofzo, bij de maaltijden.

wovano zei:
Ziet er prima uit!
Zou zelf alleen de groente nog wat verhogen. Nu ben ik zelf misschien wel redelijk extreem met bijna 1 kg per dag, maar er zitten natuurlijk wel veel vitaminen en vezels in groente.

Ja inderdaad wel een idee, broccoli ♥♥

VinnieVince · 19 jan 2015

Ah, toevallig dat de trainingen die ik mis, je je 1rms had getest. Maar nice prs

kaluro · 19 jan 2015

workout van vandaag:

3x12x60kg bench press
60 min LISS cardio
Iliopsoas, quad, hamstring stretches

Eten van vandaag:

Skatermarvin · 20 jan 2015

Voeding ziet er goed uit...maarre de voedingswaarden wijken denk ongeveer 20% af...

B&F

Cman · 20 jan 2015

Skatermarvin zei:
Voeding ziet er goed uit...maarre de voedingswaarden wijken denk ongeveer 20% af...

B&F

kaluro · 20 jan 2015

Skatermarvin zei:
Voeding ziet er goed uit...maarre de voedingswaarden wijken denk ongeveer 20% af...

B&F

Hey nou, alleen de caseïne is van B&F, de rest is van XXL

.
de caseïne is bijna op, dan wordt ook dat XXL :cool:

Cman zei:

joostd · 20 jan 2015

prima voeding op de B&F whey na

kaluro · 20 jan 2015

joostd zei:
prima voeding op de B&F ~~whey~~ caseïne na

Fixed

---------- Toegevoegd om 11:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:18 ----------

Overigens vanochtend op de weegschaal: 85.8KG, we're going places.

Cman · 20 jan 2015

kaluro zei:
Fixed

---------- Toegevoegd om 11:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:18 ----------

Overigens vanochtend op de weegschaal: 85.8KG, we're going places.

Ga je niet veel te snel?

VinnieVince · 20 jan 2015

kaluro zei:
Fixed ---------- Toegevoegd om 11:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:18 ---------- Overigens vanochtend op de weegschaal: 85.8KG, we're going places.

Zo woog je een paar weken geleden nog bijna net zoveel als ik, en nu weeg je bijna 10kg minder

Rip gains

JochemB · 20 jan 2015

Je cut wel heel steady zeg, doe ik je niet na

kaluro · 20 jan 2015

Cman zei:
Ga je niet veel te snel?

Naah.

Code:

Week       Gemiddelde | Max. | Min.
Dag 0    :    90.3    |      |
Week 1   :    88.7    | 90.3 |88.3
Week 2   :    88.2    | 89.0 |87.4    
Week 3   :    87.0    | 87.8 |86.6 
Week 4   :    86.8    | 87.4 |85.9 
Week 5   :    86.4    | 87.0 |85.8 
Week gem.:    0.78

Valt heel veel mee

Week 3 was na kerst enzo, toen ik weer schoon ging eten, dus veel vocht verlies.
Max en Min is per week genomen.

VinnieVince zei:
Zo woog je een paar weken geleden nog bijna net zoveel als ik, en nu weeg je bijna 10kg minder Rip gains

Ach zolang mijn kracht hetzelfde blijft. :cool:

JochemB zei:
Je cut wel heel steady zeg, doe ik je niet na

The upside of being an ecto

!

Nicky! · 20 jan 2015

kaluro zei:
The upside of being an ecto !

thankssssss

maar gaat netjes meneer, petje af

Cman · 20 jan 2015

Valt mee idd al zou ik zelf niet meer dan .5 per week af willen vallen.

kaluro · 20 jan 2015

Cman zei:
Valt mee idd al zou ik zelf niet meer dan .5 per week af willen vallen.

Dat is met het vochtverlies aan het begin van de cut meegenomen hè.
ik val goed (minstens) een kilo vocht af in de eerste paar dagen.
Dus als je 1kg/5(weken) doet kom je uit op -0.2 per week wat een 0.78-0.20 = 0.58 kg per week verlies is.

Waarschijnlijk is er nog wel wat meer vocht verloren gegaan

. Maar inderdaad 0.5 per week is een goede maatstaaf.

NickyCF zei:
thankssssss

maar gaat netjes meneer, petje af

Wil je ook graag ecto zijn? En dankjewel.

wovano · 20 jan 2015

Tijd voor updatepics zou ik zeggen

Kaluro going for the triple digits~

wvncoaching.nl

Trust the process.

Monstrous Giant

wvncoaching.nl

Trust the process.

Monstrous Giant

Trust the process.

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Trust the process.

Huge Freak

Trust the process.

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Trust the process.

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Trust the process.

wvncoaching.nl

Soortgelijke topics