- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Kaluro going for the triple digits~
- Topic starter kaluro
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.378
- Weergaven 106.488
- Volgers 54
-
- Tags
- ub/lb
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Rows.. dumbell rows
Barbell curls
---------- Toegevoegd om 22:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:41 ----------
Vanaf volgende week het e.e.a. resetten dus dan valt het weer even stil qua (V)PRs helaas, maar morgen nog deadliften en VPR zetten hopelijk
Clean and curls ftw !
clean..and curls..
Oh you beachboy
Benchreset is prima, heeft bij mij ook al eens goed gewerkt eerder.
niets mis met benchreset
lekkere curls
(jaja ik heb ook gecurld vandaag
20kg barbell curl is al flink voor een dame
En inderdaad lekker resetten en flink vreten, dan moet ik zo over de 102.5kg heen vlammen.
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout van gisteren, niks speciaals verder:
Bench Press
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
12 x 70kg
..Lekker terug opbouwen
Pendlay Rows
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
Barbell upright rows (wide grip)
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Cable triceps pushdowns
8 x 54kg
8 x 54kg
8 x 54kg
8 x 54kg
Standing Concentration Curls
8 x 25lbs = 11.4kg
8 x 25lbs = 11.4kg
8 x 25lbs = 11.4kg
12 x 25lbs = 11.4kg
Kort maar krachtige bodybilbo workout.
Bench Press
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
12 x 70kg
..Lekker terug opbouwen
Pendlay Rows
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
Barbell upright rows (wide grip)
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Cable triceps pushdowns
8 x 54kg
8 x 54kg
8 x 54kg
8 x 54kg
Standing Concentration Curls
8 x 25lbs = 11.4kg
8 x 25lbs = 11.4kg
8 x 25lbs = 11.4kg
12 x 25lbs = 11.4kg
Kort maar krachtige bodybilbo workout.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
goeie bobbybilding workout
Prima training.
Deload, ook wel fijn lekker licht een keer :-)!
Repoutje met set 3 van de 5
Workout van vandaag:
Squat
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
Deadlifts
1 x 155kg ..zat nog op de stang van mn maat
en toen met 100kg wat reps eruit geperst.
Full power cleans (clean into full front squat)
8 x 40
5 x 60
5 x 60
Leuk om te doen
Standing calf raise (smith)
20 x 100kg
15 x 120kg
10 x 140kg
6 x 160kg -VPR-
Kort maar krachtig
.Ook hier geldt: Deloaddd
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
lekkere train man
M'n techniek zal vast bagger geweest zijn maar leuk waren ze wel
.Ik heb mijn 10kg olympic plates doorverkocht aan de sportschool dus nu al vanaf 40kg de stang op goede hoogte
wordt tijd om weer eens samen te trainen Kaluro!
maar eerst andere plannen: hnnggg vrijdag
as vrijdag gaan esther en ik 's middags sporten. Misschien dat je daar ook bij kan zijn? Geen idee of ze mensen vaker 'een keer mee' laten sporten, hmm.
En zo niet, wordt het naderhand iig leuk
hhhnnnnnggg
Ja kracht gaat echt flink vooruit met die krengen, massa valt nog flink tegen
.En geen idee, weeg je minder dan 160?! haha
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Aiii.. Moeilijke groeiende calves, dat is dikke genetische pechJa kracht gaat echt flink vooruit met die krengen, massa valt nog flink tegen
Inmiddels weeg ik wel minder dan 160 ja .
.
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Aiii.. Moeilijke groeiende calves, dat is dikke genetische pech
Inmiddels weeg ik wel minder dan 160 ja
Inderdaad.. ik heb gelukkig wel lage aanhechtingen dus als ze groeien, zien ze er ook esthetisch uit.
I know nu nog zorgen dat we niet omvallen
nu nog zorgen dat we niet omvallen
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
PR's in deload? Of lees ik dat nou verkeerd?
Deload op hoofdoefeningen, niet op assistance.
jeej @ goede hoogte en plates.
Meetrainen in de middag wordt hem niet vrees ik, zit tot vrij laat in overleg.
En mocht dat niet doorgaan, weet ik wel dat ik een ander telefoonnummer opgeef
Was een leuk weekend
Workout van gisteren (maandag geskipt vanwege zwaar weekend
):Speciaal voor vinnievince een powerlift waardige workout:
Bench Press
5 x 55kg
5 x 65kg
5 x 75kg
5 x 85kg
5 x 95kg
15 x 75kg.. (3rd set last; kon alleen iets teveel reps
)Pendlay rows
8 x 40kg
8 x 50kg
8 x 55kg
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 65kg
Squat
12 x 60kg ..goede vorm hier nog
10 x 70kg ..ook goede vorm
8 x 80kg.. heupen gingen klein beetje te snel naar boven vergeleken met torso
5 x 90kg.. hier werd het nog erger
2 x 97.5kg .. hier nog erger
Ergens zit een zwakke schakel, geen idee wat. Ik denk eerder quads dan hams/glutes, aangezien mijn deadlift 1rm >50kg boven m'n squat 1rm ligt. (110 vs 162.5)
Barbell Shrugs
10 x 100kg
10 x 100kg
7 x 100kg ..grr double overhand grip faalde hier; +2 reps mixed grip
Toen nog wat kuitspul.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
goeie benchpress man, 15x75 is best een hoop
Zeker, helemaal als je kijkt dat dat 62.5% van mijn 1RM is.
Zaten misschien nog wel 2 meer reps in, maar >15 doen voelt zo verkeerd.
.Hoe gaat jouw bench techniek momenteel? al improvements?
was zeker een leuk weekeinde.
Mooie train ook, pleziert mij!
wel moet je je schamen dat je maandag OOK al overgeslagen had.
Hehe, daarom gisteren full body gedaan
.Ik was zaterdag nog redelijk fit maar zondag en maandag écht absurd gesloopt, gisteren weer toppie.
Vanaf nu geen workouts meer skippen.
