SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Kaluro going for the triple digits~
- Topic starter kaluro
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.378
- Weergaven 106.488
- Volgers 54
-
- Tags
- ub/lb
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Nice volume op de laatste set van je bench...
Thanks
!Goede trainingHet betere werk
Al dat powerliftgedoe voelt maar verkeerd
, hierom maar even een bodybilbo workout:Overhead Press
12 x 40kg
10 x 45kg
08 x 50kg
05 x 55kg
12 x 40kg
Bench Press
12 x 60kg
12 x 70kg
10 x 75kg
08 x 85kg
02 x 95kg
15 x 60kg
Cable rows (small hammer grip)
15 x 23.5kg
15 x 23.5kg
15 x 23.5kg
Straight arm pulldowns
12 x 30kg
12 x 35kg
12 x 49kg
Preacher Curl (barbell)
12 x 20kg
12 x 30kg
09 x 35kg
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag eens kijken of 5x150kg deadlift lukt, ben benieuwd.
Mijn eten van gisteren overigens:
Maaltijd 1: pakje instanoodles
Maaltijd 1.5: 40g whey, 75g havermeel
Maaltijd 2: 4 boterhammen met pindakaas
Maaltijd 3: 200g muesli + 30g whey
(preworkout) 30g whey, 50g havermeel
(Post workout) 50g waxy maize
maaltijd 4: big american chicken pizza
Maaltijd 5: 30g caseïne, 300ml melk, 25ml olijfolie.
EKV geen idee.
Lekker simpel..
Mijn eten van gisteren overigens:
Maaltijd 1: pakje instanoodles
Maaltijd 1.5: 40g whey, 75g havermeel
Maaltijd 2: 4 boterhammen met pindakaas
Maaltijd 3: 200g muesli + 30g whey
(preworkout) 30g whey, 50g havermeel
(Post workout) 50g waxy maize
maaltijd 4: big american chicken pizza
Maaltijd 5: 30g caseïne, 300ml melk, 25ml olijfolie.
EKV geen idee.
Lekker simpel..
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout van gisteren:
Deadlift
5 x 40kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 130kg
5 x 147.5kg -VPR-
Squats
Techniek oefenen, low weight.
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
Shrugs
10 x 100kg -VPR-
6 x 105kg
6 x 106kg
3 x 112.5kg
Standing Calf Raise (smith)
20 x 100kg
15 x 120kg
10 x 140kg
5 x 165kg -PR-
Korte maar chille workout.
Deadlift
5 x 40kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 130kg
5 x 147.5kg -VPR-
Squats
Techniek oefenen, low weight.
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
Shrugs
10 x 100kg -VPR-
6 x 105kg
6 x 106kg
3 x 112.5kg
Standing Calf Raise (smith)
20 x 100kg
15 x 120kg
10 x 140kg
5 x 165kg -PR-
Korte maar chille workout.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Oh jawel hoor, waarschijnlijk wel.
Maar ik verhoog wekelijks met 2.5kg en wil niet te snel vast lopen.
Hij gaat lekker momenteel dus vandaar.
Thanks
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekkere vpr, ik ben zelf nooit zo goed in linieare progressie..
Wil vaak veel te snel te veel. maar sinds dat ik zelfs rep targets (vpr's) enz voor mezelf bepaal kan ik me er best goed aan houden.
Wat je ook kan doen is het gewicht wekelijks verhogen en dan gewoon een repout met dat gewicht doen.
Dus bench:
week 1: 10x90
week 2: 9x92.5
week 3: 8x95
week 4: 7x97.5
week 5 5x100
week 6 3x102.5
week 7 1x105
week 8 Fx107.5
Week 9: repeat
bijvoorbeeld, ik zeg maar iets.
of is dat wat je nu doet?
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
op dit moment hanteer ik best wel wat methodes, lineaire progressie, rep targets etc.
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Klinkt complex
Workout van zojuist:
Bench Press
12 x 60kg
05 x 70kg
05 x 80kg
05 x 90kg
05 x 100kg ez
13 x 80kg (3rd set last)
Pendlay Rows
08 x 60kg
09 x 60kg
11 x 60kg
08 x 60kg
..Ik wilde 4x8 doen maar mn workout maat zat me uit te dagen door er steeds 1 extra te doen :')
Pulldowns (Wide grip)
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
Dumbell Side Raises
15 x 8kg
10 x 8kg
08 x 8kg
Preacher Curl (barbell)
12 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 25kg
Cable Pushdowns (triceps)
15 x 45kg
15 x 45kg
15 x 45kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Cman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 128
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Yoo Cman, long time no speak
Geen knielast meer gehad bij LB, ook geen zeurderig gevoel meer. Ik heb enkel minimaal last als ik koud op de fiets stap en hard moet fietsen (vanwege wind tegen ofzo), maar ook minimaal.
Ik squat nu meer low bar met heupen naar achter/knieen naar buiten, dus er komt weinig druk op de knieen te staan, stukken beter. Squattechniek is nog wennen, vooral aangezien m'n Hams een pak sterker zijn dan m'n quads/kont. Daardoor gaat m'n kont eerder omhoog en wordt het een good morning beweging, althans ik denk dat dat door achterlopende quads/glutes komt.
Ook als je kijkt dat mijn squat 1rm 110kg is, en mijn DL 1rm 160kg+.
Cman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 128
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 89kg
Yoo Cman, long time no speak
Geen knielast meer gehad bij LB, ook geen zeurderig gevoel meer. Ik heb enkel minimaal last als ik koud op de fiets stap en hard moet fietsen (vanwege wind tegen ofzo), maar ook minimaal.
Ik squat nu meer low bar met heupen naar achter/knieen naar buiten, dus er komt weinig druk op de knieen te staan, stukken beter. Squattechniek is nog wennen, vooral aangezien m'n Hams een pak sterker zijn dan m'n quads/kont. Daardoor gaat m'n kont eerder omhoog en wordt het een good morning beweging, althans ik denk dat dat door achterlopende quads/glutes komt.
Ook als je kijkt dat mijn squat 1rm 110kg is, en mijn DL 1rm 160kg+.
Goed om te horen
Squat blijft een complexe oefening hoe simpel hij ook lijkt. Ik heb nu mijn vorm eindelijk gevonden maar heeft ook echt lang geduurd zeg..
Jezelf veel filmen en beoordelen helpt een boel om te ontdekken waar het mis gaat.
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed om te horen
Squat blijft een complexe oefening hoe simpel hij ook lijkt. Ik heb nu mijn vorm eindelijk gevonden maar heeft ook echt lang geduurd zeg..
Jezelf veel filmen en beoordelen helpt een boel om te ontdekken waar het mis gaat.
Nee precies, ik durf zelfs te zeggen dat het een stuk complexer is dan de deadlift omdat je met veel meer aspecten rekening moet houden. Dit geldt vooral voor mensen met korte torso's. Natural squatters hebben technisch gezien een stuk meer moeite met deadlifts
.Hoe gaat ie daaro?!
Cman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 128
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 89kg
Nee precies, ik durf zelfs te zeggen dat het een stuk complexer is dan de deadlift omdat je met veel meer aspecten rekening moet houden. Dit geldt vooral voor mensen met korte torso's. Natural squatters hebben technisch gezien een stuk meer moeite met deadlifts
Hoe gaat ie daaro?!
Ja idd al geld dat ook voor de deadlift denk ik. Is maar net waar je lichaam wat beter bij past.
Hiero prima, in de PL sectie tegenwoordig.
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt ja, deadlift heb ik nu nagenoeg geen enkel probleem meer mee, hij gaat flink lekker.
Ah vandaar dat ik je log nooit meer voorbij zie komen.
Ik zal eens komen spieken
